Nasveti za hitro odpravljanje stresa skozi vaših 5 čutov
Na srečo imamo vsi moč, da v trenutku zmanjšamo posledice stresa v svojem življenju. Ko se naučimo prepoznavati stres in način, kako se telo odziva na stres, lahko razvijemo svoj osebni načrt za zmanjševanje stresa v stresnih situacijah.
Tehnik sproščanja je veliko, vendar bodimo iskreni. Ni zelo praktično, če se držite joge, ko imate opravka s težko stranko ali sodelavcem. Verjetno tudi ni najboljši videz, da bi sredi stresnega sestanka začeli skandirati ali recitirati mantre.
Najboljši način za lajšanje stresa je s pomočjo čutov. Naših pet čutil je pogosto ključ do hitrega lajšanja stresa.
Če ste vizualna oseba, ki jo spodbujajo stvari, ki jih lahko vidite ali vizualizirate, boste morda želeli ta čut uporabiti kot način za lajšanje stresa. Lahko vadite čuječnost in se popolnoma zavedate vseh znamenitosti in barv, ki vas obkrožajo. Če ne najdete pomirjujočih ali sproščujočih slik, uporabite domišljijo in si oglejte nekaj, kar vam prinaša mirnost in mir.
Če vam zvoki, kot so glasba, mehki toni ali zvoki narave, hitro olajšajo, poskusite z različnimi zvoki in poiščite tisto, kar vas najbolj pomirja. S trenutno tehnologijo je na voljo veliko aplikacij, ki brezplačno ponujajo sproščujočo glasbo in tone. Če se znajdete v situaciji, v kateri ne morete povečati glasbe ali namestiti slušalk, poskusite peti svojo lastno melodijo.
Vonji in vonji so lahko zelo pomirjujoči. Aromaterapija je odlična metoda za lajšanje stresa. Obiščete lahko aromaterapevta ali pa začnete iskati sami. Obstaja veliko odličnih spletnih mest, ki ponujajo informacije o tem, kateri vonji so dobri za določena čustva. Sivka je zelo pomirjujoča, evkaliptus in meta pa lahko zelo vznemirita.
Nič ni vroča skodelica čaja, hladen kozarec vode ali lep košček čokolade. Vsaj to so moji najljubši. Karkoli uživate, uživajte v okusu. Pogosto vdihnemo hrano in zanemarimo dejansko porabo časa za povezovanje s sloji okusa in teksturo. Resnično uživam v hrani, zato se pogosto, ko sem pod stresom, obrnem na vročo skodelico sproščujočega čaja. Kadar nisem razpoložen za čaj, se bom odločil za nekaj, česar si ne privoščim prav pogosto in bom pozoren na vse v zvezi s tem. To me zelo moti in v tem času jem. Zame je to zmaga / zmaga.
Nekateri ljudje so zelo otipljivi in ugotovijo, da dotik ali občutek različnih tekstur omogoča lajšanje stresa. To lahko vključuje igranje z žogami za razbremenitev stresa ali drugimi igračami, božanje živali, masažo, vročo kopel ali držanje predmeta, v katerem najdete udobje.
Ko preizkušate načine za hitro obvladovanje stresa, začnite z majhnimi, tako da preizkusite vode z majhnimi stresorji. Poskusite ne čakati, dokler ne pridete do desete, da se poskusite hitro vrniti na 1. Če preizkusite tehniko lajšanja stresa in ne deluje, poskusite nekaj drugega. Sčasoma se boste začeli učiti, kaj vam ustreza v določenih situacijah, vendar je najprej treba malo eksperimentirati. Ne dovolite, da bi iskanje hitrega lajšanja stresa povzročilo več stresa, ker to ni namen. Ko se naučimo učinkovito obvladovati en majhen stresor, je verjetneje, da bomo sposobni obvladati velike stresorje, ko pridejo.
