Kako biti prisoten v trenutku (in zakaj je tako pomembno)

Nova študija pravi, da duševno nismo prisotni skoraj POLOVIC svojega življenja.

Vsi smo že imeli takšne trenutke: naš otrok pride k nam in postavi vprašanje. Nismo pozorni, ampak zaradi starševske krivde in / ali razdraženosti rečemo: "Da", saj ne vemo, v kaj smo se pravkar dogovorili. Naslednjo minuto pogledamo zunaj in ga zagledamo, kako gol teče skozi brizgalno.

Morda pa je to le moja izkušnja, vendar razumete bistvo. Skozi dan imamo trenutke, ko naše misli niso osredotočene na pomembne stvari, kot so naše družine.

Glede na to študijo na univerzi Harvard skoraj polovico naših budnih ur porabimo NE, ki živijo v tem trenutku. To je šokantna in žalostna statistika.

Zakaj se je tako težko počutiti prisotnega v tem trenutku?

4 načini, kako se pripravite na življenjski neuspeh (ne da bi se tega zavedali)

Krivda za razvoj sposobnosti naših možganov za večopravilnost - to in dejstvo, da tempo naše družbe ne pušča druge izbire, kot da neprestano miselno žongliramo.

Zjutraj, ko si hčerki umivate lase, niste pozorni na vonj njenega jagodnega šampona ali poslušate njenega sladkega klepetanja o včerajšnjem likovnem pouku. Načrtujete izvennastavni prevoz do naslednjega tedna ali preobrat, ki ste ga imeli prejšnji večer s svojim zakoncem. Včasih, ko me vidijo moji otroci, kako strmim, si zlomim možgane in se poskušam spomniti, ali sem se tuširal dan prej ... ali dan prej TO!

Sredi večopravilnosti pogrešamo čustvene povezave.

Nevrotiziran sem glede tega, kako čim bolje izkoristiti svoj čas, zato me je študija na Harvardu presenetila. Odločil sem se izzvati, da se osredotočim na trenutek med našim predšolskim jutranjim zločinom. (Zakaj sem izbral ta nori čas dneva za eksperimentiranje, je zame zunaj.)

Najprej sem moral določiti, kako se mi to zdi:

• Tiho moje miselno kramljanje.
• Ostanite osredotočeni na trenutno nalogo.
• Dihaj.

Kako je šlo? Jutro je bilo kot ponavadi noro. Otroci so se prepirali nad levim umivalnikom, moj sin se je zmešal, ker sem pozabila oprati njegovo najljubšo majico s pošastnimi tovornjaki, hči pa se je neusmiljeno pritoževala nad svojo ovseno kašo.

Bilo je enako, bilo pa je tudi ZELO drugačno.

Čas se je upočasnil, ko sem se osredotočil na "zdaj".

Pravzaprav sem začutil frustracije svojih otrok zaradi ovir, s katerimi so se soočali ob zori. Preden bi bil navzoč, bi me motili njihovi prijemi, danes pa sem se lahko vživel v njihove skrbi.

Zakaj nisem bil VEČ preobremenjenih bitij uglašen v ta cirkus? To je najboljši način, kako si to lahko razložim: Predstavljajte si, da ste na prometni postaji podzemne železnice in poskušate poslušati Bad Blood Taylor Swift prek zvočnika telefona. Nato se spomnite, da ste s seboj prinesli ušesne ušesce in jih priklopili - precej razlike v zvoku in jasnosti.

Življenje postane POPOLNJENO, ko si v trenutku.

Ko ste pozorni na svojih pet čutov, ne morete poslušati svojega notranjega koluta, ki obremenjuje našo vzdržljivost z zunanjim vnosom.

8 načinov, kako si povrniti zaupanje, ko se počutite popolnoma ponižani

Da, obstaja način, kako ustaviti to miselno kramljanje. Veste tisti glas v vaši glavi, ki vas spominja na stvari, ki jih niste storili, se zamotili in še niste storili? Ko sem lahko to izklopil in se prilagodil svojim čutom (vid, vonj, občutek, okus, sluh), sem nevede dopustil, da se moji nevroni povežejo s tem, kar je pred menoj, ne pa s tistim, ki mi kroži v glavi.

Hčerko sem poslušala, ko je povedala svoj primer glede preklete ovsene kaše. V svojem sinu sem začutil notranji boj, ko se je hudičevo boril za boljše umivanje, in opazil sem letargičen tempo moža, preden je odšel na delo.

Svoje jutro sem videl s svežimi očmi. Ne glede na to, da je bilo še vedno glasno, noro in včasih neznosno, je bilo resnično življenje.

Preizkusite tudi sami.

Poskusite te preproste korake:

• Določite določen čas dneva, da se osredotočite na tisto, kar je pred vami.
• Pripeljite svoj um nazaj vsakič, ko se skuša prikrasti. Samo recite: »Ne, to počnem zdaj. Kasneje se bom vrnil k zaskrbljenosti. "
• V celotni fazi se vprašajte: "Kaj slišim, vidim, okusim, čutim in vonjam?"

Nemogoče je ves čas živeti v tem stanju blaženosti. Resničnost je, da svet, v katerem živimo, tega ne dopušča. Toda kadar koli se počutite nepovezani s seboj in / ali s svojo družino, se preprosto odklopite in prilagodite temu, kar vas obkroža. Opazili boste ogromno razliko in tudi tiste, ki jih imate najraje.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: Zakaj je prisotnost v trenutku tako pomembna (in kako to storiti).