Panična motnja, tesnoba in depresija
Odgovorila Kristina Randle, dr.sc., LCSW, 8. 5. 2018Sinoči sem se začel počutiti tesnobno in nervozno. Bila sem v depresiji in razmišljala o stvareh, s katerimi nisem zadovoljna, čeprav sem z njimi zadovoljna. Žalostna sem zaradi življenja s starši, vendar se mi ne zdi dovolj stabilna, da bi lahko živela sama. Žal mi je, ker sem s Terryjem, čeprav ga ljubim iz vsega srca. Žalostna sem, ker nimam prijateljev, ampak v resnici mi ni do tega, da bi kaj počela. Res me je skrbelo, da se bom poškodoval .. ampak sem si le poskušal iztisniti slabe misli. Zanima me, kdaj bo vse to spomin in bom spet normalen. Skrbeti želim za običajne stvari. Rad bi bil jezen, ker nimam ničesar lepega za obleči .. Skrbeti želim zaradi neumnih materialističnih stvari in tega, kako bom plačeval najemnino. Ne glede moje zdrave pameti. Razmišljam o močni osebi, ki sem bila nekoč, in res je zanič. Spomnim se vseh stvari, s katerimi sem se lahko ukvarjal takrat, zdaj pa me skrbi, da bi moral ponoči spat. Včasih sem imela rada spanje in noč. Zdaj me samo skrbi in začutim slabe metulje v želodcu in vem, da bodo slabe misli kmalu sledile. Kako naj se ustavim ?! Bila sem pri terapevtu, ki mi je predpisal Lorazepan, vendar mi je postalo slabo, ni mi bil všeč občutek zmedenosti. Rekel sem mu, da želim to osvojiti naravno. Sem veliko boljši kot pred nekaj meseci, a brez razloga se kar zgodi in počutim se slabo in prestrašeno in nervozno, da si bom naredil nekaj groznega ali da ne bom nikoli več normalen. Prosim za nasvet, da bo za vedno izginil?
A.
Po mojem mnenju bi bil najučinkovitejši način reševanja tega problema obisk terapevta. Terapevti ne predpisujejo zdravil. Gotovo ste šli k zdravniku primarne zdravstvene oskrbe ali psihiatru. Psihiatri in zdravniki primarne zdravstvene oskrbe lahko med drugim predpišejo zdravila, terapevti pa ne. Terapevti uporabljajo terapijo pogovorov kot način zdravljenja. Zaradi nečesa se počutite prestrašeni, bolni in živčni. Pogovorna terapija bi lahko imela izjemno korist. Lahko bi vam pomagalo bolje razumeti vaše skrbi.
Poleg tega se zdi, kot da ste poskusili samo eno zdravilo. Ni šlo. Morda boste morali preizkusiti številna in številna različna zdravila, preden boste našli takšno, ki deluje. Ne bi se odrekel poskusom iskanja zdravila, ki deluje.
Če vas terapija pogovorov ne zanima, potem bi morda morali začeti voditi dnevnik. Dnevnik vam lahko pomaga odkriti vzorce v vašem razmišljanju. Če imate oprijemljive misli, bi lahko bolje razumeli, kaj povzroča vašo tesnobo.
Te knjige za samopomoč vam lahko pomagajo pri dnevniku. Priporočal bi dve knjigi: Priročnik za dobro počutje in Dobro počutje: Nova terapija razpoloženja revidirana in posodobljena, oba David Burns. Poleg tega boste morda želeli prebrati ocene drugih delovnih zvezkov za samopomoč na spletnih mestih, kot sta Amazon ali Barnes & Noble. Psych Central na mesec pregleda eno psihološko knjigo. Za več informacij obiščite domačo stran Psych Central. Želim ti najboljše. Prosim poskrbi.
Dr. Kristina Randle
