Kako lahko trening možganov poveča zaupanje

Zaupanje je privlačna in potrebna lastnost za uspeh v poslu, odnosih in življenju. Ampak to je subjektivna in včasih napačno razumljena lastnost. Od boleče sramežljivega do arogantno preveč samozavestnega, zaradi česar ljudje mislijo in čutijo tisto, kar mislijo in čutijo o sebi? Avtorji nove študije poročajo, da so odkrili vzorce možganske aktivnosti, ki so povezani z zaupanjem. In še več, pravijo, da je ljudi mogoče usposobiti za več samozavesti.

Nova študija, objavljena v Nature Communications, je uporabil slikovne tehnike in metodo nevronske aktivacije, imenovano dekodirani nevrofeedback, za analizo vzorcev možganske aktivnosti 17 mladih odraslih udeležencev. Udeleženci so se ukvarjali s preprostimi zaznavnimi in vedenjskimi vajami, ki so skupini raziskovalcev omogočile prepoznavanje vzorcev možganske aktivnosti z nizko ali visoko stopnjo zaupanja. Nato so udeleženci prejeli majhno denarno nagrado vsakič, ko so raziskovalci zaznali državo z visoko stopnjo zaupanja. Udeleženci so po opravljenih nalogah ocenili tudi svojo stopnjo samozavesti. Na koncu so udeleženci nezavedno dvignili stopnjo samozavesti v realnem času, čeprav se niso zavedali manipulacije.

Samozavest je na splošno prepričanje v lastne sposobnosti. Kompleksno notranje, čustveno stanje, na katerega vplivajo nešteto dejavnikov, opisuje, kako se počutimo do sebe. Pomanjkanje samozavesti lahko povzroči sramežljivost, socialno tesnobo, pomanjkanje asertivnosti, težave s komunikacijo in težave z duševnim zdravjem. Ti dejavniki lahko nato negativno vplivajo na raven aktivnosti, odnose in kariero.

Do danes se je samozavest ocenjevala predvsem z introspekcijo in samoporočanji. Vendar pa se v zadnjem času globoko subjektivna narava samozavesti preučuje kot objektivna lastnost. S pomočjo tehnik funkcionalnega slikanja znanstveniki začenjajo razvijati nevronske modele za občutke samozavesti in te nove ugotovitve imajo pomembne posledice za psihiatrijo in psihologijo ter razumevanje vedenja in odločanja.

Samozavest ni videti ali čutiti enako za vse ljudi in bo, ne glede na objektivne mere možganske aktivnosti, večinoma še naprej individualiziran pojav. Nova študija bralcem ne pušča nobenih korakov za samopomoč, s katerimi bi lahko izboljšali samozavest zunaj laboratorijskih nastavitev, podpira pa perspektivo, da je samozavest prilagodljiva in tekoča. Ugotovitev, da je samozavest mogoče spremeniti s treningom svojih možganov, lahko znanstveni svet približa koraku k razumevanju, kako in zakaj obstajajo določena duševna stanja - in kaj lahko storimo, da jih spremenimo.

Reference

Cortese A, Amano K, Koizumi, A, et al. Multivoxel nevrofeedback selektivno modulira samozavest brez spreminjanja zaznavne zmogljivosti. Nat Commun. 2016; 7: 13669. PMID: 27976739.

Fleming SM, Maniscalco B, Ko Y, et al. Motnja zaznavnega zaupanja, specifična za akcijo. Psychol Sci. 26 (1): 89–98. PMID: 25425059.

Kepecs A, Mainen ZF. Računski okvir za preučevanje zaupanja v ljudi in živali. Philos Trans R Soc Lond B Biol Soc. 2012; 367 (1594): 1322-1337. PMID: 22492750.

Kepecs A, Mensh BD. Nadzor čustev: izračuni, na katerih temeljijo dodelitev telesnih virov, čustva in samozavest. Dialogi Clin Neurosci. 2015; 17 (4): 391-401. PMID: 26869840.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na večkrat nagrajenem spletnem dnevniku o zdravju in znanosti ter v temo skupnosti možganov BrainBlogger: Povečajte zaupanje z možganskim treningom.