Obravnavanje zavrnitve, ko imate depresijo
Strani: 1 2 Vse
(Seveda vaša depresija laže. Ustvarja najrazličnejša kognitivna izkrivljanja. A tega se morda ne zavedate.)
Namesto »Oh, no, poskusil bom še enkrat,« se zavrnitev počuti kot »Glej, vedel sem, da se bo to zgodilo! Zakaj sem sploh poskusil? « Josephine K. Wiseheart, MS, psihoterapevtka v Oliver-Pyatt Centrih in v zasebni praksi v Miamiju v državi Fla. "To potrjuje negativno zanko [ljudje z depresijo], ki se v možganih igrajo na ponovitev."
Podobno lahko zaradi negativne leče depresije opazite zavrnitev v situacijah, ko je sploh ni. Ljudje z depresijo "se preveč zavedajo tega pogleda na stran, tistega hitrega pogleda ali tistega, ki se namršči pred drugo osebo," je dejala dr. Amanda Strunin, psihologinja, specializirana za ocenjevanje in zdravljenje motenj razpoloženja.
»[Mogoče] ne bodo ostali dovolj dolgo v situaciji, da bi ugotovili, da so sogovorniku všeč, vendar imajo sestanek in želijo nadoknaditi kasneje. Pogosto razmišljajo: "Kako se lahko izognem temu nelagodju?", Namesto da bi se usedli skozi to. "
Po mnenju psihologinje Julie de Azevedo Hanks, dr. LCSW, bi si ljudje z depresijo lahko kritiko svoje ideje ali izdelka razlagali tudi kot zavračanje samega sebe v primerjavi s tem, kar v resnici je: povratne informacije. Prav tako je običajno, da ljudje z depresijo katastrofirajo ali premišljujejo o situaciji tudi po njenem nastanku, je dejala.
Hanks je na primer sodeloval z moškim, ki je imel v preteklosti hudo depresijo. Ko mu eden od prijateljev ni vrnil klica, je to razlagal kot bolečo zavrnitev. Ves čas se je osredotočal na to, kaj je storil, da je užalil svojega prijatelja. Tudi njega je začelo skrbeti, da ga bo prijatelj dokončno zavrnil. Izkaže pa se, da je bil njegov prijatelj zasut s študijem za pomemben strokovni izpit. Že nekaj dni ni odgovarjal nikomur.
Če težko zavrnete, je tu šest nasvetov za zdravo obvladovanje. (Seveda je zdravljenje depresije v prvi vrsti.)
Strani: 1 2 Vse
