Razumevanje vpliva klavstrofobije na vaše življenje

Tisti, ki trpijo za klavstrofobijo, se vedno spomnijo, ko so prvič začutili brezupno občutek, da so ujeti ali zaprti. Občutek je drugačen od katerega koli drugega - in takšnega, ki lahko poniža vsakogar v vsaki situaciji. In ne glede na to, ali ste klavstrofobijo že doživeli ali se z njo spopadate vsakič, ko pridete v prenatrpano dvigalo, je pomembno, da se sprijaznite s tem, kaj je, kaj povzroča in kako ga je mogoče premagati.

Kaj je klavstrofobija?

Preprosto povedano, klavstrofobija je anksiozna motnja, ki vključuje iracionalen strah pred zaprtimi ali zaprtimi prostori. Ko zaznavanje omejenosti obstaja, lahko klavstrofobični posameznik trpi zaradi manjšega ali hujšega napada panike, ki traja, dokler se okoljski dejavniki ne spremenijo. Klavstrofobija je nasprotje agorafobije, strahu pred odprtimi prostori.

Simptomi klavstrofobije

Klavstrofobija lahko vključuje dva niza simptomov. Prvo vključuje izogibanje, ko se posameznik poskuša izogniti situaciji, ki bi lahko povzročila klavstrofobijo. Na primer, posameznik v majhni sobi lahko nenehno preverja izhode, da se ne ovira. Znotraj vozila lahko človek raje sedi ob vratih in potuje le, kadar je promet šibek. Na javnem shodu lahko posameznik stoji blizu vrat ali se izogne ​​prenatrpanim straniščem.

Vse to so primeri simptomov izogibanja. Kadar pa okoliščine dejansko vodijo v klavstrofobijo, lahko pride do napada tesnobe, ki povzroči naslednje simptome:

• Potenje
• Hiperventilacija ali hitro dihanje
• Lahkomiselnost
• Slabost in bruhanje
• Hiter srčni utrip
• Omedlevica
• Metulji v želodcu
• Otrplost in mravljinčenje
• Mrzlica
• Občutki zadušitve

Simptomi klavstrofobije se običajno kažejo na prenatrpanih javnih mestih, dvigalih, predorih, progah, podzemnih vlakih ali podzemnih železnicah, letalih, avtomobilih, kleteh in omarah.

Vzroki za klavstrofobijo

Menijo, da med 15 in 37 odstotki ljudi po vsem svetu trpi za klavstrofobijo, zato je težko določiti natančen vzrok. Tu je nekaj teorij:

• Splošna anksiozna motnja.
  Številni psihologi verjamejo, da klavstrofobija izvira iz generalizirane anksiozne motnje. To je povsem mogoče, saj je klavstrofobija motnja, povezana z anksioznostjo.
• Socialna fobija.
  Nekateri verjamejo, da ima socialna fobija vlogo pri klavstrofobiji, ker trpijo, da potrebujejo pobeg. Ni verjetno, da je socialna fobija edini vzrok, zagotovo pa bi lahko imela vlogo pri razvoju klavstrofobije.
• Panična motnja.
  Ljudje s hudimi primeri klavstrofobije pogosto kažejo znake panične motnje. Zgodi se, da občasno zasije v obliki klavstrofobije.
• Mirovalni mehanizem preživetja.
  Ena od teorij nakazuje, da je klavstrofobija nagon preživetja, ki je neločljivo zakopan v našo genetsko kodo. Včasih je bil koristen, vendar nima več nobene vrednosti. Skupina nemških in britanskih raziskovalcev meni, da je klavstrofobija posledica ene same genske napake.
• Manjše amigdale.
  Amigdala je majhen del možganov, ki se uporablja za nadzor načina, kako človeško telo obdeluje strah. Ena študija kaže, da imajo ljudje s paničnimi motnjami amigdale manjše od povprečne osebe. Menijo, da lahko ta razlika v velikosti vpliva na to, kako možgani obdelujejo strah in zaznavanje nevarnosti.

  Nasveti za obvladovanje in premagovanje klavstrofobije Čeprav je zanimivo preučevati možne vzroke klavstrofobije, je povprečnemu človeku bolj praktično, da se nauči, kako lahko nadzira in premaga to izčrpavajočo anksiozno motnjo. Tu je nekaj koristnih nasvetov za nadzor grozljivih simptomov klavstrofobije:

  • Modeliranje.
    Ena pogosta in nevsiljiva metoda zdravljenja vključuje opazovanje drugih in posnemanje njihovega obnašanja v podobnih situacijah. To je znano kot modeliranje in se uporablja za vlivanje samozavesti. Na žalost je običajno učinkovit le v manjših primerih.
  • CBT.
    Kognitivna vedenjska terapija (CBT) prisili osebo, da se sooči s posebnimi mislimi in stališči, s katerimi se spopada, in jih namerno spremeni. To se zgodi tako, da posameznika postopoma izpostavljamo klavstrofobičnim okoljem, dokler se ne prenehajo počutiti ogroženi.
  • Poplave.
    Ta oblika zdravljenja vključuje prekomerno izpostavljanje posameznika fobičnemu sprožilcu, dokler napad tesnobe ne mine. Ko oseba premaga tesnobo, upa, da bo spoznala, da je grožnja le v njenih mislih.
  • Tehnike sproščanja.
    Številni posamezniki lahko najdejo olajšanje z izpopolnjevanjem tehnik sproščanja, kot sta globoko dihanje in postopna sprostitev mišic. Te tehnike lahko nato uporabimo v klavstrofobičnih situacijah.
  • Terapija z zdravili.
    Včasih je edina možnost zdravljenje z zdravili ali zdravili. Antidepresivi in ​​pomirjevala se lahko uporabljajo skupaj s psihološkim zdravljenjem. Terapija z zdravili bi morala biti skrajno sredstvo. Posamezniki ne smejo prenehati z drugimi oblikami terapije.

  Na koncu je klavstrofobija ozdravljiva anksiozna motnja, ki jo ljudje lahko premagamo z dolgotrajnim zdravljenjem. Če imate klavstrofobijo, je pomembno, da kaj prej storite prej kot slej. Če se simptomi ne zdravijo, se lahko poslabšajo.