7 zabavnih korakov, ki vodijo do sreče do konca

Odločite se, kako bo pripovedovana zgodba vašega življenja.

Eno najmočnejših dejanj samooskrbe, ki ga lahko naredite, je lastništvo vaše življenjske zgodbe. Ta temeljna zgodba je vaša osebna pripoved, ki temelji na idejah, ki ste jih zbrali in ponovili o sebi, svojih izkušnjah in svetu okoli sebe.

To je zgodba, ki živi v središču vašega bitja - zgodba, ki vpliva na vsak vidik vašega življenja. Barva vse, kar počnete v življenju (tisto, za kar verjamete, da ste sposobni, ne glede na to, ali verjamete, da ste vredni ali ne, pomen, ki ga dodelite interakciji z drugimi, vaše ravni osebne sreče itd.).

3 preprosti koraki za izboljšanje samozavesti

Kot takšno zgodbo močno varujete, jo nenehno nagnite in iščete načine, kako jo potrditi v svojih vsakodnevnih izkušnjah. V bistvu je vaša glavna zgodba odsev ogledala in obraza.

Toda ali obstaja samo ENA različica vaše "resnične zgodbe?" Ali obstaja samo EN natančen način, da poveš zgodbo svojega življenja?

Popolnoma razumem, da moramo spoznati stiske, ki jih doživljamo na svojem potovanju skozi življenje, vendar sem tudi odkril, da lahko pripoved o teh okoliščinah spremenimo v svojo korist, če se odločimo za njihovo preoblikovanje s pozitivne perspektive.

Za tiste, ki smo doživeli težavno otroštvo ali preživeli katastrofalen življenjski dogodek, to pomeni, da moramo kopati v tiste bedne čase svojega življenja in se dejavno odločiti, da bomo postali junak naše zgodbe in ne žrtev.

Čeprav se to sliši idealistično, se lahko z malo pomoči odločite za lastništvo svojih zgodb in jim dovolite, da vam bodo v teh sedmih korakih služile kot poglavja v vašem srečnem življenju:

1. Ozaveščenost + sprejemanje

Začnite tako, da se resnično odkrijete do te (tako žalostne, tako tragične) zgodbe nenehno povej o svojem življenju. Vsi imamo eno zgodbo - tisto, ki zdaj določa, zakaj ne najdemo sreče, zakaj ne moremo slediti vašim sanjam ali zakaj nikakor ne moremo biti ljubeznivi. Zdaj, ko imate v mislih določeno zgodbo, vzemite pisalo na papir in zapišite vse podrobnosti.

• Koliko si bil star.
• Kdo drug je bil tam.
• Kako ste se počutili.
• Kako vas je ta izkušnja spremenila.

Potem se boste morda počutili malce pokvarjene, zato si privoščite kaj lepega, morda cvetje iz trgovine ali prijeten košček čokolade. Čim prej preidite na drugi korak.

2. Samo dejstva, gospa

Vzemite svež list papirja in preberite svojo zgodbo, samo da iščete dejstva. Mogoče je bila vaša zgodba o tem, kako so vam na poti do prvega srednješolskega dne puščale gume in vam je uničila celotno maturantsko leto! Dejstva o zgodbi so preprosta: prvi šolski dan vam je pukla guma.

Zdaj naši možgani povezujejo vse vrste zgodb z dejstvi in ​​preoblikujejo dejstva v več (toliko več!). Mogoče ste pozno prispeli na tečaj angleščine in tisti vroči fant se je zasmejal, zaradi česar ste se počutili sramotno, neumno ali grdo. In od takrat se vaša zgodba glasi: »Zmedena sem. Imam slabo srečo. Fantje se mi 'vedno' smejijo. Nisem ljubezen. "

Če se odmaknete od čustev, ki ste jih takrat pripisovali tej zgodbi, in se odločite, da boste zdaj pozorni samo na dejstva, se lahko začnete odločiti, kaj boste izbrali, da bo ta zgodba pomenila za vas.

3. Prisluhni svoji vilinski botri

Predstavljajte si, da imate vilinsko botro. Vile botre vidijo skozi oči modrosti in sočutja, čeprav ne morejo spremeniti vesoljsko-časovnega kontinuuma. Vedno navijajo za vas, hkrati pa ohranjajo distanco iz ljubezni in spoštovanja. V celoti vas vidijo in sprejmejo takšne, kot ste, in vam bodo vedno pomagali pri uresničitvi celotnega potenciala.

V tem trenutku vam bo pomagala prepisati svojo zgodbo. Začnite s stavkom »Nekoč« in svojo zgodbo znova povejte v pogledu tretje osebe. Dovolite, da se vaša prepisana zgodba razkrije, kot bi jo povedala vaša vilinska botra (in jo popravila).

4. Analizirajte svojo prepisano zgodbo

Bodimo iskreni! Včasih, ko smo se držali določene zgodbe, jo je seveda težko izpustiti, četudi to ni bil srečen trenutek v našem življenju. In če to prepišete, se vam zdi skoraj kot izdaja "starega vas". Če pa se odločite, da se boste skozi svojo zgodbo zaljubili v lastnosti, ki jih je vaša vilinska botra videla v vas - potem lahko svojo ponovno napisano zgodbo pustite kot novo temeljno zgodbo.

Prepogosto podcenjujemo samo moč odločanja. Če verjamete, da je bilo tako, kot se je izšlo, in če cenite prednosti tega potovanja, lahko svoje življenje dodate globlji občutek smisla.

Zaprite to namero z analizo vaše prepisane zgodbe za čudovite značajske lastnosti: pogum, prijaznost, drznost, trdnost, ali spunk je le nekaj čudovitih lastnosti, ki jih lahko ponovno odkrijete o sebi.

Kako biti srečen s seboj, ko izboljšujete svoje življenje

5. Igra vlog

Imejte si staromoden zmenek s seboj. V svoji zgodbi se obnašajte kot HRABRA ali drzna oseba.

6. Delite svojo zgodbo

Skupna raba nove zgodbe z zaupanja vrednim prijateljem, zakoncem, terapevtom ali trenerjem je pozitiven korak pri iskanju novo resnice in vrednote v vašem novo zgodba. Zdaj se vaša nova zgodba verjetno počuti nekoliko krhka ali ranljiva, zato skrbno izberite, s kom jo boste delili. Nekdo, ki bo priznal in videl vašo hrabrost - in ne oseba, ki bo želela, da bi se nanjo počutila (ali si jo omislila).

Dejanje verbalizacije naše zgodbe nam omogoča, da jo utrdimo v naših mislih.

7. Nadaljujte s pisanjem svoje zgodbe

Če se redno ukvarjate s pisanjem svojih osebnih življenjskih zgodb, lahko ohranite zagon. Zapišite v sedanjiku z izjavami “Jaz sem”. Vsakič, ko se počutite zataknjenega (ali še posebej melodramatičnega ali tragičnega), se vrnite k tehnikam, ki sem jih delil tukaj, da še naprej prepisujete svojo zgodbo.

Kdo ste, je pomembno; čeprav se v morju človeštva včasih počutimo neverjetno majhni ali nepomembni, vedite, da je vaša zgodba bistvena za tkanino, ki sestavlja ta svet. Naše boleče izkušnje so del človekovega stanja; vendar se odločimo, da bolečine ne bomo podaljšali s trpljenjem zaradi zgodbe, ovite okoli bolečine.

Kot ustvarjalec vaše življenjske zgodbe se lahko odločite, kako si jo ogledati in kaj je pomembno. Imate tudi moč, da svojo pot prepišete v srečo.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: V 7 zabavnih korakih spremenite svoje življenje iz žalostnega v »Srečno vselej«.