Drugačen pogled na perfekcionizem
Toda marsikdo svojemu perfekcionizmu pripisuje tudi velik uspeh. Po besedah samozavestnega perfekcionista dr. Jeffa Szymanskega, kliničnega psihologa in avtorja knjige Priročnik perfekcionista: tvegajte, povabite kritiko in izkoristite svoje napake, obstaja taka stvar kot zdrav perfekcionizem.
Zdravega in nezdravega perfekcionizma loči na ta način:
Praviloma delujete v sferi zdravega perfekcionizma, ko so vaši izplačila večja od stroškov, si prizadevate in izpolnjujete standarde, ki ste si jih zastavili, in cenite organizacijo. Vendar pa je vaš nezdravi perfekcionizem v igri, kadar vaše vedenje, izbire in strategije vodijo dejavniki, kot so strah pred neuspehom, kronična zaskrbljenost zaradi napak, nenehno dvomanje vase, poskusi, da izpolnite pričakovanja drugih do vas, tesnoba o tem, da vedno ne dosežete lastnih ciljev in če vaši stroški odtehtajo izplačilo.
Szymanski navaja ugotovitve iz pregleda 20 let raziskav perfekcionizma. Rezultati so bili precej presenetljivi. Razkrilo je, da je bil zdrav perfekcionizem povezan z vsem, od manj depresije, tesnobe in zavlačevanja do višjih dosežkov in akademskega uspeha do večje socialne podpore, večjega zadovoljstva z življenjem in manj samoobtoževanja.
Težava perfekcionizma, kot pojasnjuje, ni v tem, da bi si želeli, da bi bile stvari popolne. To je v tem, kar mi naredi s to željo. Po besedah Szymanskega:
Z drugimi besedami, naši nameni, želje in ambicije niso težava. Pomembnejši so načini, kako doseči želene rezultate - strategije, ki se jih odločiš uporabiti. Različne strategije vodijo do različnih izidov ... Raziskave perfekcionizma so pokazale, da težava pri doseganju osebnih standardov (vaš namen) ni tam, kjer se pojavlja težava. Namesto tega ljudje naletijo na težave, ko se ukvarjajo z zmotami in pretiranim dvomom vase. Te neučinkovite strategije so dejansko tisto, kar ovira doseganje želenih rezultatov.
Szymanski ima v svoji knjigi koristen način razmišljanja o popolnosti, ki lahko perfekcionistom pomaga doseči dobre rezultate. Razmislite o nedavni izkušnji, ko niste dosegli tistega, za kar ste si prizadevali, in pomislite na naslednje:
Moj namen je bil ________________
Moj strategijo je bil _________________
Moj želeni rezultat je bilo ___________
The dejanski izid je bil ______________
Vzemimo primer Florence, perfekcionistke v procesu pisanja knjige. Njen namen je bil napisati dobro branje. Njena začetna strategija je bila izpopolniti vsak stavek, ki ga je napisala, preden je prešla na naslednji odlomek. Njen želeni izid je bila objava njene knjige. Vendar je bil njen dejanski izid slab primer pisateljevega bloka. Ni presenetljivo, čutila je, da ne napreduje. Zato je zamenjala strategijo. Kot je dejal Szymanski, je njen namen in želeni izid ostal enak. A s spremembo strategije - najprej pisanje, pozneje urejanje - je spremenila rezultat.
Szymanski spodbuja bralce, naj preučijo, kako preživljate svoj čas, in se vprašajo: »Ali redno dosežem želene rezultate? Ali pa samo vložim dolge ure in veliko truda, ne da bi videl rezultate? "
Na splošno Szymanski misli na to, da ni popolnega perfekcionizma. Z drugimi besedami, ni vse slabo. Kot piše v Priročnik za perfekcioniste, eden najbolj zanimivih delov perfekcionizma je učenje, kdaj deluje, kdaj pa ne in zakaj. Kot tak pomaga bralcem, da ugotovijo, kdaj se njihov perfekcionizem izplača in kdaj se vrne. Namesto da bi odpravil svoj perfekcionizem, vam Szymanski pomaga določiti način, kako ga uporabiti, tako da dejansko deluje za vas.
Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!
