Opolnomočenje žensk: validacija prihaja od znotraj
Zakaj toliko žensk čuti potrebo po tem, da se spusti in razveljavi? Rad bi preučil to težnjo in predlagal nekaj praktičnih vedenjskih sprememb, ki bodo pomagale razviti nove, močnejše navade.
Na makroravni je bil v zadnjem času dosežen napredek pri zagovarjanju pravic žensk, kar dokazujejo Pohod žensk ter gibanja #metoo in #timesup. Vendar nam ta napredek lahko ustvari iluzijo, da smo še naprej na poti do resničnega opolnomočenja, kot smo v resnici. Na mikro ravni je ta napredek počasnejši, če ga prevajamo na posamezne ženske, saj poskušajo obrniti sporočila, ki jih ženske ponotranjijo že desetletja. V kolikšni meri ženske ponotranjajo sporočila teh gibanj? Čas je, da pospešimo tempo.
Vse več je raziskav, ki preučujejo samozavest in razlike med spoloma, ki opazujejo učinke sporočil, ki jih ženske dnevno prejemajo od otroštva do zrelosti, kar lahko privede do občutka nezadostnosti, zlasti kadar 74% deklet trdi, da so pod pritiskom ugajati vsem. Škodljiva sporočila se začnejo že zelo majhna. Študija iz leta 2017 v Journal of Science je pokazala, da do šestih let (!) Dekleta moškim pripisujejo zelo pametne lastnosti. Po raziskavi, ki jo je izvedla kampanja Dove, "7 od 10 deklet verjame, da niso dovolj dobre ali se na nek način ne merijo, vključno s svojim videzom, uspešnostjo v šoli ter odnosi s prijatelji in družinskimi člani." Vprašanja v zvezi z razbremenitvijo vplivajo tudi na delovno mesto. Izčrpna študija KPMG za ženske v letu 2015 je pokazala, da je 67% žensk reklo, da potrebujejo več podpore za krepitev zaupanja, da bi se počutile, kot da bi lahko postale voditeljice.
Pogosto, ženske govorijo, kot da se opravičujejo, in samodejno zavzamejo obrambni položaj, kot se kaže v prisili, da se opravičijo, ker zasedajo prostor, čas in poslušajo ušesa drugih. Včasih se odvzem moči kaže bolj v vedenju žensk, ki pogosto izhaja iz spraševanja o njihovih idejah ali mnenjih ali necenjevanja njihovih misli in intuicije.
Opolnomočenje prihaja po številnih različnih kanalih in tudi če niste bili blagoslovljeni z močnim sistemom podpore, lahko to ustvarite sami. To je dosegljivo in dostopno, če ste pripravljeni poskusiti. Dokler imate ob sebi »vi«, lahko začnete s koraki, da postanete močnejša, samozavestnejša oseba, ki se počuti udobno v svoji koži. Tu je nekaj praktičnih korakov, ki jih moramo začeti izvajati danes:
Vsak dan naredite eno stvar, da jo napolnite
Mnoge ženske običajno postavljajo druge na prvo mesto in niso nujno zavedajoč duševnega in čustvenega bega. Preprosto lahko padete v rutino osredotočanja na vse in vse, razen nase. S proaktivnim pristopom in si rezervirate nekaj časa za vsakodnevno polnjenje (lahko traja nekaj minut), lahko daleč naredite tako, da preprečite stanje izčrpanosti in si omogočite, da se bolje zavedate svojih potreb in dosežete več energije in se osredotočite. "Čas jaz" se lahko razlikuje od 20-minutnega sprehoda, uživanja v predragi latte, meditacije (lahko dvominutna vodena meditacija - ni velika obveznost in jo je enostavno najti brezplačno na spletu), gledanja smešnega posnetka v YouTubu, klepeta s tesnim prijateljem ali poslušanjem pesmi, v kateri uživate (dodatne točke, če glasbo kombinirate s telesno aktivnostjo)!
V redu je reči "ne"
Ko vas nekdo vpraša, ne pozabite, da gre za vprašanje, ne za ukaz ali ukaz. Imate možnost reči da ali ne. Pogosto slišim zgodbe o ženskah, ki se strinjajo s stvarmi, ki jih nočejo početi, ker imajo težave z ne in namesto tega čutijo, da se to od njih pričakuje. Vključite se v kakršno koli nelagodje in se vprašajte "zakaj?" Preden se zavežete, si dovolite PAVZO in RAZMIŠLJANJE, ali je to tisto, kar dejansko želite. Preoblikujmo ... namesto da bi se slabo počutili, ne, želim, da se dobro počutite ob spoštovanju svojih meja in s tem spoštovanju sebe. To je nekaj, na kar je treba biti ponosen. Če zase razvijete ustrezne meje, ki spoštujejo vaš čas, energijo in finance, drugim ne bo preostalo drugega, kot da bodo sledili vašemu vodstvu. Ljudje v vašem življenju, ki se jezijo ali negativno reagirajo na vas, ko postavljate meje, so verjetno ljudje, ki so imeli koristi od tega, da jih sploh niste imeli.
Vlagajte v načrtovalec (ali aplikacijo)
V današnjem času, ko večina od nas beži od ene stvari do druge, se lahko počutimo preobremenjeni s seznami "opraviti". V svojem življenju se lahko počutimo kot mimoidoči, ki gre skozi tok obveznih osebnih in poklicnih obveznosti. Dajanje prednosti in izbira porabe časa vas bosta opolnomočila; včasih to vključuje reči "ne" drugim (glej zgoraj).
Sodelujte v pozitivnem samogovoru na podlagi resničnosti
Recite si, da ste dovolj ... ker ste. Bolnike spodbujam, naj napišejo scenarij. Skripti so lahko tako specifični (uporabljeni pred javnim nastopanjem) ali splošni (jutranja potrditev), kot je upravičeno. Kakor koli sirasto ali neprijetno se to lahko počuti, ko začnemo uporabljati to prakso, dejstvo je, da nenehno govorimo sami s seboj. Zakaj se ne bi dotaknili našega že obstoječega samogovora in ga uporabili za opolnomočenje in izgradnjo?
Izzovite svoje misli
Misel ima toliko moči, kolikor ji jo daš. Na primer, morda se nagibate k temu, da se primerjate z drugimi: "Oni lahko to storijo bolje" ali "Nisem oseba, ki želi službo / priložnost / čast (izpolnite prazno)" in to je v redu. Naj vam misli preplavijo glavo in opazujte. Nato jih izzovite. Zakaj so ste dober kandidat? Iz katerih razlogov ste dobili priznanje? Lepo je, če mislite tako dolgo, dokler ne boste takoj ukrepali.Ko imate zaskrbljujočo, negativno ali grozečo misel, je pomembno, da jo izzivate ali preprosto opazujete, kot je mehurček, ki plava proti nebu, nato pa se pojavi ali letalo, ki gre mimo, namesto da bi se zaskočili in verjeli, da je preprosto zato, ker je vstopila vaš um. Obstaja nekaj čudovitih vaj za vizualizacijo, ki jih je koristno vključiti, da se ne "držite" misli.
