Ali se lahko z ogledalom obnašate bolje? 5 nasvetov za povečanje samokontrole
Samokontrola je zelo dragocena in večina od nas si želi povečati samoobvladovanje. Izkazalo se je, da je eden najboljših načinov spremljanje.
Bolj ko se zavedamo, kaj smo pravzaprav delamo - ne tisto, kar si želimo, da počnemo, ali si predstavljamo, da to počnemo - več nadzora lahko imamo nad seboj. Spremljanje močno poveča našo samozavedanje, samozavedanje pa je ključ do samoobvladovanja.
Nadzor ima skoraj neverjetno moč. Ljudje, ki natančno spremljajo skoraj vse, se s tem boljše odrežejo, in sicer v ključnih kategorijah, kot so prehranjevanje, pitje, gibanje, delo, uporaba televizije in interneta ter poraba.
Pravzaprav je v nekaterih študijah že sama prisotnost a ogledalo - kar je ljudem omogočalo, da so dobesedno bdeli nad seboj - zaradi njih je bilo bolj verjetno, da se bodo obnašali bolj pokončno.
Na drugi strani raziskave kažejo, neuspešno spremljanje samega sebe je eden glavnih razlogov, da izgubimo samokontrolo. Ko izgubimo občutek samozavedanja, se naše vedenje začne spreminjati; naše inhibicije sesujejo.
Iz tega razloga vse, kar spodkopava našo sposobnost, da se spremljamo, spodkopava našo samoobvladovanje. Tu je 5 nasvetov za izogibanje situacijam, ki otežujejo samonadzor.
1. Ne pijte preveč alkohola.
Alkohol oslabi samozavedanje - to je del tistega, kar ljudje pri tem uživajo! Pitju sem se bolj ali manj odrekel zaradi vpliva alkohola na moje vedenje. (Postanem izredno bojevit, nato pa zaspim.)
2. Pazite se občutka potopljenosti v skupini.
Če smo v skupini ljudi, je naše vedenje težje oceniti glede na lastne osebne standarde. Primer: večja kot smo v skupini, bolj ponavadi jemo.
3. Ne dovolite si, da bi bili preveč utrujeni ali pod stresom.
Lažje rečem kot storim, vem. Na najosnovnejši ravni je nekaj nasvetov za več spanja in za spopadanje s stresom. Tudi za mnoge ljudi nered prispeva k občutku stresa, bolj kot se ne zdi logično; zunanji red prispeva k notranji umirjenosti.
4. Pazite, da vas televizija, internet ali podobno ne bodo zanimali.
Študije na primer kažejo, da ljudje pri gledanju televizije prigriznejo več, morda pa presenetljivo, da ljudje pojedo več, ko so pozorni, kot če jim je dolgčas.
5. Pazite na željo po begu iz turobnih samokritičnih misli.
Zaradi takšnega razmišljanja želimo prenehati nadzorovati sebe - in potem se lahko sprostijo impulzi, ki jih običajno nadzorujemo.
Spomnim se vrstic iz Tennysonove pesmi "Oenone":
Samospoštovanje, samospoznavanje, samokontrola -
Samo ti trije vodijo življenje do suverene moči.
Ste našli načine za boljše spremljanje samega sebe -
ali za boljšo samokontrolo na splošno?
Slišal sem od mnogih nepremičninskih agentov, ki svojim strankam dajejo Happier at Home. Če želite s knjigami spremljati osebno podpisane kartice »Nasveti za srečo v novem domu«, jih zahtevajte tukaj. Vendar vam ni treba biti nepremičninski posrednik! Vprašajte ga zase ali za prijatelje.
