Dober perfekcionizem proti slabemu perfekcionizmu

Čeprav mi perfekcionizem nedvomno prinaša trpljenje in bolečino, sem snobovski del svoje osebnosti spoštoval, ker ima tudi darila, zlasti sčasoma.

V zadnjih treh letih me je perfekcionizem postavil na dobro mesto v strašni ekonomiji. Če v zadnjih petih letih nisem vložil toliko ur v mreženje in pisanje spletnih dnevnikov - včasih poleg redne zaposlitve in drugih obveznosti -, zdaj ne bi imel službe. In preživela sem noč ali dve pred kratkim s prijatelji prijateljev, ki sem jih poznala že v srednji šoli, sem bila ponosna na vso terapijo in okrevanje, ki sem ga opravila od diplome.

Če se takrat ne bi držal visokega standarda, ne bi nehal nehati piti pri 18 letih in morda še vedno udarjam po rešetkah ponoči.

Perfekcionizem je lahko celo plemenit, ko lahko nevrozo spremenimo v dejanja služenja, kjer drugim pomagamo v podobni bolečini.

Vendar pa je enaka energija, ki me žene, da vstanem zgodaj zjutraj in plavam, tako da moji možgani delujejo z manj kolcanja, kot bi brez vadbe, tudi gorivo, ki moje možganske celice ovije v zanko OCD, v kateri imam težave opustitev odločitve, ki sem jo sprejela prejšnji teden, ali napake, ki sem jo storila pred šestimi leti, ali česa v prihodnosti, na kar se pripravljam.

Mislim, da je črta, ki določa "slab" perfekcionizem od "dobrega" perfekcionizma, potegnjena s tem, kako dobro lahko delate kljub glasnemu pogovoru v glavi. Če je klepetav dialog tako neprijeten, da mi je težko kaj narediti, potem imam primer izčrpavajoče OCD. Če pa me perfekcionizem in strah pred neuspehom spodbudi, da si začrtam tečaj za okrevanje (zjutraj telovadba, terapija v četrtek, polurna meditacija vsak dan) ali če me potisne k načrtu delovnega projekta tako da nisem tako pod stresom, ko se usedem, da se tega lotim ... postane moj zaveznik.

V svoji knjigi Bolje z napako, avtorica Alina Tugend ponuja koristno razlikovanje med dobrim perfekcionizmom in slabim perfekcionizmom:

Biti perfekcionist ni slabo; pravzaprav lahko pomeni, da imate zelo visoke standarde in jih pogosto izpolnjujete. Tisti, ki imajo perfekcionistične težnje, ne da bi te težnje vladale ali uničile, so njihova življenja psihiatri imenovali »prilagodljivi« perfekcionisti. Zdi se jim zelo pomembno, da nekatere stvari počnejo na pravi način, vendar ta potreba ne ovira njihovega življenja in jim dejansko lahko pomaga do velikega uspeha….

Po drugi strani pa morajo biti tisto, kar psihiatri imenujejo neprilagojeni perfekcionisti, najboljši v vsem, in če se zmotijo, je to kriza.Ne gre tudi samo za to, kako dojemajo sebe, ampak za to, kako jih dojemajo drugi: verjamejo, da bodo izgubili spoštovanje prijateljev in kolegov, če jim ne uspe. Ves čas morajo zadeti vse svoje oznake. Njihova potreba po perfekcionizmu lahko sabotira njihov lasten uspeh.

Jasno mi je, da mi moj perfekcionizem odvzame ure, če ne celo dneve veselja. Ker namesto, da bi z otroki užival v trenutku lacrosse igre ali med našim sprehodom domov v šolo, običajno obsedim določeno objavo v blogu, razmišljam o temah prihodnjega tedna ali delam matematiko ponovno da vidim, če lahko v tem mesecu zaslužim znesek, ki ga moram zaslužiti. Prepogosto trpim zaradi vida v predorih, kjer sem slep za blagoslove, ki se dogajajo okoli mene. Zapravljam priložnosti za čudenje, kot v svojem prispevku z naslovom "Problem perfekcionizma" pojasnjuje psiholog Mel Schwartz:

V naši kulturi se neusmiljeno premikamo k večjemu poudarjanju dosežkov in doseganju ciljev. Otroke vprašamo, kakšna je bila njihova ocena, in ne kaj so se naučili. Življenje ponavadi merimo z uspehom in dosežki in izgubljamo pogled na to, kaj lahko pomeni dobro živeti. To poruši vsak občutek ravnotežja v našem življenju. Zdi se, da izgubljamo sposobnost čudenja in strahospoštovanja. Si predstavljate, kako bi gledali čudovito mavrico in se pritoževali, da je bila širina ene barve nepopolna, ker je bila ožja od drugih barv? Ne samo, da bi bilo to smešno, uničili bi tudi sijaj trenutka. Pa vendar prav to počnemo, ko se obsojamo zaradi svoje nepopolnosti. Pozabljamo, da smo tudi kot ljudje del narave. Kot taki bi nam koristilo, če bi sprejeli naravni tok življenja, ki je mimogrede nepopoln.

Potem si prizadevamo izkoristiti svoj perfekcionizem na način, ki nam omogoča, da ostanemo v trenutku in izkusimo čudež, rojen leta nepopolnost.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!