Ta visokotehnološka oblika terapije vam lahko pomaga premagati vaše najhujše skrbi
Medtem ko mnogi navidezno resničnost mislijo kot način za izboljšanje iger na srečo, se le redki zavedajo, da je raziskava koristna za zdravljenje tesnobe.
Običajno zdravljenje anksioznih motenj vključuje uvajanje posameznika v majhne odmerke resničnih situacij. Ta terapija z izpostavljenostjo pomaga pri odpravljanju občutljivosti na strahove in krepitvi zaupanja, vendar so čas, razdalja in stroški glavna ovira pri zdravljenju. VR pomaga odpraviti te ovire.
Metaanaliza iz leta 2012 je pokazala, da je terapija izpostavljenosti navidezni resničnosti - ali VRET - obetaven poseg za zdravljenje anksioznih motenj. Od 23 ugotovljenih študij so rezultati pokazali, da je pri anksioznih motnjah VRET veliko boljši od nadzora čakalnega seznama. Poleg tega so VRET in kognitivno-vedenjske terapije prinesli podobne rezultate.
V svojih poklicnih izkušnjah sem videl, da ima VRET močan vpliv v resničnem življenju, podoben vplivu klasičnih zdravljenj, ki temeljijo na dokazih. Še več, rezultati trajajo s časom: večji kot je čas, preživet v VRET, večji je njegov učinek.
Poglejte si, kako premagujete svoje strahove
Z dostopnimi mobilnimi slušalkami VR, ki postajajo vse bolj na voljo, se VRET pojavlja kot izvedljiv odgovor za pomoč pri določenih težavah, povezanih z delom. VRET lahko opravite v pisarni in prihranili boste čas, če ga uporabljate skupaj s spletnim terapevtom.
Če se potopite v nadzorovane situacije, se lahko naučite premagovati svoj strah in premagovati običajne skrbi na delovnem mestu, kot so:
1. Strah pred dvigali, višinami, letenjem ali zaprtimi prostori
Ko so Marka (ime spremenjeno zaradi varovanja zaupnosti) povišali, so ga prosili, da se preseli v kotno kabino v 52. nadstropju svoje stavbe in mu rekli, da bo njegovo delo vključevalo več letalskih potovanj. To mu je aktiviralo strah pred višino, dvigali, zaprtimi prostori in letenjem. Ko je končal selitev, se je bal, da bo vsak dan odšel v svojo pisarno, ne da bi se zavedal, da trpi za stanjem, znanim kot "specifična fobija". Že sama misel na polet ga je ohromila.
Mark je oseba, ki bi imela koristi od VRET-a. Nedavni pregled 14 študij o določenih fobijah je pokazal, da so se ljudje, ki se zdravijo z izpostavljenostjo z VR, bistveno izboljšali. V resnici niso potrebovali izpostavljenosti v resničnem življenju, da bi premagali te skrbi. Nekaj zgodnjih študij je tudi pokazalo, da lahko zdravljenje na osnovi VR pomaga ljudem s fobijo v letalu. Do 93% ljudi z letečimi fobijami se lahko odzove na zdravljenje na osnovi VR.
Za premagovanje strahu pred letenjem se posamezniku prikaže navidezna pokrajina, ki vključuje notranjost letala in pogled okna, ki ga spremljajo gibi, ki simulirajo vzlet, pristanek in zračno turbulenco. Zaradi strahu pred dvigali se uporabljajo slike in simulacije, ki posnemajo vožnjo z dvigalom. Zaradi strahu pred višino lahko uporabimo slike hoje po vrtu na strehi ali vzpenjanja po požarnih stopnicah.
Kmalu bo nekdo, kot je Mark, premagal svoj strah in lahko brez dodatne tesnobe in stresa odšel v pisarno ali na potovanje. Rezultate lahko začnete videti v enem dnevu. Sodelujete lahko tedensko, če pa dnevno več časa namenite zdravljenju, lahko te protokole dopolnite v enem tednu.
2. Strah pred javnim nastopanjem ali nastopanjem na sejah upravnega odbora
Čeprav je bila Julia (ime spremenjeno zaradi varovanja zaupnosti) pri svojem delu izredno usposobljena, ko je prišel čas, da svoje raziskave deli s svojo ekipo ali upravnim odborom v svojem podjetju, je omahovala in je bila dojeta kot negotova. Ni imela časa, da bi raziskovala globoke podlage tega strahu, a ko je slišala, da je VR lahko v pomoč, ji je odleglo, ker je bila introvertna in je ta strah želela premagati sama.
Da bi premagal strah pred govorom, lahko VRET posameznika postavi pred prenatrpano sobo. Velikost občinstva je mogoče prilagoditi, simulator pa posameznika nauči, kako se spoprijeti z motnjami, ki bi sicer motile govor. Raziskave so pokazale, da so štiri 15-minutne seje na teden učinkovito zmanjšale tesnobo v javnem nastopanju.
Ena študija je pokazala, da je bila VR enaka tradicionalni kognitivni vedenjski terapiji pri premagovanju strahu pred javnim nastopanjem. Tudi leto dni kasneje te koristi od zdravljenja ostajajo. Tu je manj študij v primerjavi s specifičnimi fobijami, vendar so rezultati spodbudni.
3. Pretirana skrb, da bi bili dovolj dobri
Študija 2000 tisočletnikov je pokazala, da se mnogi počutijo vse bolj preobremenjene in se bojijo, da niso dovolj dobri. Ta skrb morda ne ustreza merilom za generalizirano anksiozno motnjo, kljub temu pa ena tretjina tisočletnikov trpi za sindromom samozvanca na delovnem mestu, saj jih skrbi, da morda niso usposobljeni za svoje delo. Poleg terapij z izpostavljenostjo VR lahko ljudem pomaga tudi pri obvladovanju skrbi, tako da jih izpostavi sproščujočim situacijam.
Leta 2010 je skupina raziskovalcev ljudem z generalizirano anksiozno motnjo dajala protokol VR, da bi ugotovila, ali so se izboljšali. Medtem ko so predmeti to gledali, so prejeli tudi zvočno pripoved, ki jih je učila postopne sprostitve, tehnike, v kateri so se naučili sproščati mišice po telesu. Učili so jih tudi, kako dihati drugače. Udeleženci so bili izpostavljeni VR z biofeedbackom, izpostavljeni VR brez biofeedback ali čakalni seznam.
V obeh skupinah VR - vendar ne v skupini s čakalnimi listi - so se simptomi generalizirane anksiozne motnje izboljšali, čeprav je imela skupina, ki je prejemala biofeedback, znatno manj tesnobe. To je edina študija, ki do zdaj kaže učinkovitost pri generalizirani anksiozni motnji.
VRET posameznikom pomaga premagati tesnobe, tako da se soočijo z njihovimi največjimi strahovi. Namesto da bi se izognili situacijam, ko bi se lahko počutili neprijetno, imajo ljudje, ki se zdravijo z VRET, bolj kakovostno življenje.
