Tudi kratka meditacija lahko izboljša uspešnost študentov

Fakulteta je za večino študentov poživljajoč svet, čas brez starševskih omejitev in življenjsko obdobje, ko se redno pojavljajo nove izkušnje. Toda to ozadje je lahko tudi ovira za koncentracijo in pozornost v učilnici.

Nova raziskava, objavljena v reviji Čuječnost, predlaga, da vadba meditacije pred poukom pomaga učencem, da se osredotočijo in vodijo do boljših ocen.

V študiji sta profesor dr. Robert Youmans z univerze George Mason in doktorski študent Univerze v Illinoisu Jared Ramsburg izvedla tri eksperimente v učilnici na kalifornijski univerzi, da bi ugotovila, ali lahko meditacija pomaga študentom, da se bolje osredotočijo in ohranijo informacije.

Raziskovalci so pred predavanjem naključno izbrali študente za osnovna navodila meditacije in odkrili, da so študentje, ki so meditirali pred predavanjem, na naslednjem kvizu dosegli boljše rezultate kot študentje, ki niso meditirali.

V enem poskusu je meditacija celo napovedala, kateri učenci so prestali in kateri dijaki niso uspeli v kvizu.

Zanimivo je, da so raziskovalci tudi pokazali, da je bil učinek meditacije močnejši v razredih, kjer je bilo vpisanih več študentov novošolcev, kar kaže, da bi meditacija lahko imela večji učinek na dijake bruce.

»Ena težava za raziskovalce, ki preučujejo meditacijo, je, da se domnevne koristi meditacije ne ponavljajo vedno v različnih študijah ali populacijah, zato smo poskušali ugotoviti, zakaj.

»Ti podatki te študije kažejo, da lahko meditacija pomaga študentom, ki imajo težave s pozornostjo ali osredotočanjem. Na žalost je v prvošolskih tečajih verjetno več takšnih študentov kot na višjih, saj je verjetno, da bodo univerze zapustile tudi študentske populacije, ki imajo težave s samoregulacijo, «je dejal Youmans, docent za psihologijo.

Youmans meni, da bi lahko samorefleksija zato imela pomembno mesto na seminarjih za bruce ali v institucijah z visoko stopnjo izčrpanosti.

Pomembna ugotovitev vaje je bilo opazno izboljšanje rezultatov študentov po samo šestih minutah pisnih vaj za meditacijo - in raziskovalci verjamejo, da bi se z obsežnejšim treningom in treniranjem rezultati lahko izboljšali.

"Osebno sem ugotovil, da je meditacija koristna za duševno jasnost, osredotočenost in samodisciplino," je dejal Ramsburg, vodilni avtor študije in praktični budist.

"Mislim, da če pozornost lahko izboljša duševno jasnost, osredotočenost in samodisciplino, potem je lahko koristna v različnih okoljih in za različne cilje."

Youmans tudi predlaga, da bi teoretično lahko druge oblike aktivne samorefleksije, kot so molitev, dolgi sprehodi ali celo samo vzeti čas, da si zjutraj zavestno načrtujete svoj dan, imele enake pozitivne učinke kot meditacija.

"V bistvu bi lahko le nekoliko bolj pozorni na sebe in svoje mesto na svetu imeli zelo pomembno, praktično korist - v tem primeru bi bilo bolje na fakulteti."

Vir: Univerza George Mason