Prednosti prezračevanja so v obe smeri

Včasih je "prezračevanje" ali predvajanje naših zamer slabo. Negativni prizvoki so povezani z izražanjem neprijetnih izkušenj ali nesrečnih občutkov. In čeprav obstaja lahko tanka meja med katarzičnim sproščanjem in bruhanjem cinizma in neobčutljivosti, vendar zagovarjam, da je dejanje lahko zdrav mehanizem za obe vpleteni strani.

Prednosti za venter:

Katarza.

Klinični psiholog Leon F. Seltzer govori o katarzi v svojem članku iz leta 2014, objavljenem v Psihologija danes. Odzračevanje frustracij (tesnoba, jeza ali žalost) pogosto povzroči katarzično sprostitev.

"Takojšnji občutek olajšanja, ki izhaja iz takšnega opuščanja, je težko preceniti," je dejal Seltzer.

Opaža, kako lahko samoizražanje povzroči tudi prepotrebno udobje. »Brez dvoma ste v nekem obdobju svojega življenja imeli koristi od tolažbe in tolažbe, ko vas druga oseba podpira in potrjuje, ko ste z njo delili nekaj stisk. Samo po sebi se samoizražanje počuti dobro. Toda tisto, kar vam lahko pomaga, da se počutite še bolje, je, da vas posluša nekdo, ki se resnično zmeni za vas. Kajti zaradi njihovega srčnega ‘razburjenja’ in sočutja z vami so vaše frustracije vse bolj upravičene in upravičene. «

Sprejem.

Pozitivna psihologija spodbuja pozitiven pristop k življenju, odpornost pred ovirami in prilagajanje perspektive, da to storimo. Vendar je sprejetje bistveno za napredek. Sprejemanje, da, da, življenje vas lahko strmoglavi. Sprejemanje, da obstajajo ostre realnosti; realnosti, ki so zunaj vašega nadzora. Zdravo je priznati manj izkušenj in sprejemanje je ključnega pomena.

Vpogled.

Težko bi bilo preučiti situacijo, ko ste zelo poglobljeni v to zadevo. Včasih je stališče tujca lahko utemeljeno in koristno.

"Če ste preveč čustveno zapleteni v to, kar se vam je zgodilo, ne morete zelo jasno razmišljati o tem, kaj lahko še storite glede situacije," je dejal Seltzer. »Že samo odpuščanje sočutnega drugega ima svoje zadovoljstvo. Včasih lahko vaš prijatelj predlaga potencialno produktivna dejanja, ki se vam v vašem vznemirjenem stanju morda nikoli ne bi zgodila. "

Ugodnosti za drugo osebo:

Povezava.

Ko se vam prijatelj ali družinski član zaupa, se v tistem trenutku vzpostavi povezava. Prav tako se zavedate, da niste sami - njihov boj je vaš boj. Njihova zgodba je vaša zgodba. Nekatere resnice so univerzalne.

Osredotočite se.

Osredotočanje na problem drugega pa vas sili, da se umaknete iz glave in energijo usmerite drugam, stran od lastnih težav in stresorjev.

Perspektiva.

V nekaterih primerih poslušanje tujih prepirov poživi vašo perspektivo in spodbuja hvaležnost. To je priložnost, da preštejete svoje blagoslove in razumete širšo sliko.

Seveda lahko pritožbe in odzračevanje naših težav obravnavamo kot nadlogo, a dejanje odzračevanja lahko koristi obema stranema. Ventilator lahko doživi katarzo, sprejemanje in vpogled, medtem ko lahko drugi posameznik izpostavi povezavo, osredotočenost in perspektivo.