9 orodij za pomoč otrokom pri ustvarjalnem spopadanju s stresom

Tako kot odrasli so tudi otroci pod stresom. Stresujejo nad šolo, nasilniki in prepiri s prijatelji. Skrbijo, ko se starši prepirajo. Izkusijo osamljenost in se bojijo marsičesa, od tega, da ne bi padli na pomembnem preizkusu, da se ne prilegajo.

V svoji knjigi Moč domišljije vašega otroka: Kako stres in tesnobo spremeniti v veselje in uspeh, otroška izobraževalna psihologinja in profesorica UCLA, dr. Charlotte Reznick, deli devet orodij, ki otrokom pomagajo dostopati do svojega notranjega sveta, da lahko bolje prečkajo preizkušnje in stiske odraščanja.

Tu je kratek pregled dragocenih orodij Reznicka.

1. Uporabite dih za balon.

Balloon Breath je globoko, diafragmatično dihanje, ki otrokom pomaga, da se pomirijo in zberejo. Reznick pravi, da omogoča vstop v zasebni svet vašega otroka, da lahko posluša svoj notranji glas. Otrok naj položi roke na trebuh in počasi vdihne in izdihne.

2. Odkrijte svoje posebno mesto.

Po mnenju Reznicka "v notranjem svetu vašega otroka obstajajo zasebni kraji, kjer lahko reši težave ali si vzame mini počitnice iz življenjskih stresov, kjer se lahko sprosti, zbere ali preprosto druži na zdrav način." To posebno mesto deluje kot odskočna deska za druga orodja, pravi, ker zagotavlja mirno okolje, potrebno za začetek.

Na tem posebnem mestu - od gradu do vrta do vesolja - se vaš otrok počuti ljubljenega in zaščitenega. Reznick navaja primer petletne deklice, ki se je počutila nerodno, ker je naprednejša od svojih prijateljev v razredu. Uporabila je svoje posebno mesto, da se je počutila manj izolirano. Reznicku je povedala: »Pot do tja je, da se povzpnemo na oblake in skočimo iz oblaka v oblak. Ptice letijo povsod. Večinoma vedo, kdaj pridem. Tu se počutim sprejetega. "

3. Spoznajte modrega živalskega prijatelja.

"Prijatelj živali je namišljeni, ljubeči zaščitnik, ki ima otrokovo srčnost najboljše in mu pomaga do notranje modrosti," piše Reznick. Navaja primer sedemletnega dečka, ki si je predstavljal leve ob bolniški postelji, ki ga varujejo in mu daje pogum, da se spopade s težkim postopkom.

Ruth, desetletna deklica, ki se je težko spreminjala, je z množico živali pomagala pri prehodu na poletne počitnice. Na primer, en konj bi se zavzel za Ruth, ko bi se njeni občutki poškodovali. Drugi konj bi predlagal strategije za zmanjšanje stresa, kot je zapisovanje njenih občutkov.

4. Srečajte se z osebnim čarovnikom.

Včasih, piše Reznick, otroci želijo čarovnijo. Tu pride osebni čarovnik. Čarovniki delujejo kot otroški mentorji in vodniki. "Ko vaš otrok pokliče čarovnika, ga podpira kolektivna domišljija, stara kot prva pravljica in nova kot najnovejši fantazijski film."

Za svoje stranke Reznick ustvarja čarobna področja, kjer lahko dostopajo do vseh vrst informacij in dobijo odgovore na njihova vprašanja. Vključuje primere, kot je "Dvorana znanja", v kateri je knjiga Vse informacije za vse čase.

Drug koristen način dostopa otrok do njihove notranje modrosti je, da si predstavljajo, kako se pogovarjajo s svojimi prihodnjimi modrejšimi, pogumnejšimi jazi. Ne glede na težave, ki jih pestijo, se otroci lahko posvetujejo s svojimi odraslimi.

5. Prejmite darila od notranjega vodnika.

Ko ima vaš otrok živalskega prijatelja ali osebnega čarovnika, ga lahko prosi za darila. Ta darila so lahko od predmetov do misli do idej, ki otrokom pomagajo pri reševanju njihovih težav. Reznick pripoveduje o desetletnici, ki je prejela srce iz rožnatega kremena, da bi pozdravila osamljenost in žalost, ki jo je občutila, ko se je njena prijateljica odselila. 6-letnik je prejel žogico osredotočenja, da bi se lažje koncentriral.

6. Prijavite se s srcem in trebuhom.

To je še en način, kako otroke spodbuditi k poslušanju svoje notranje modrosti. Na primer, naj vaš otrok položi roko na srce ali na trebuh in si zamislite, da posluša pogovor. Reznick pravi, da je zaradi tega povezava bolj oprijemljiva in otrokom pomaga, da si dajo nežen pridih.

7. Pogovorite se s prsti na nogah in drugimi deli telesa.

To orodje otrokom pomaga, da pozorneje poslušajo svoja telesa in dostopajo do svojih čustev in fizičnih simptomov. »Pogovor z deli telesa lahko razkrije strahove in skrbi, ki napetost spremenijo v fizično bolečino; tudi neučinkovita občutja konkretizira, tako da lahko vaš otrok z njimi sodeluje na kreativen in zdravilni način, «piše ​​Reznick.

Predlaga, da začnete z dvema do štirimi občutki in vključite polovico pozitivnih in pol negativnih čustev.

10-letni Thomas je bil ena od Reznickovih strank. Bil je bolj zaskrbljujoč, vendar je le redko izrazil svoja čustva. S spodbudo Reznicka je ugotovil, kje v njegovem telesu živijo določena čustva. Izvedel je, da se mu stres skriva v glavi, ko je rekel stvari, kot je "Moram narediti domačo nalogo!" ali "Ali bom kdaj diplomiral na srednji šoli?" Ko se je Thomas počutil preobremenjenega, bi mu umirjenost, ki je prebivala v njegovem naročju, rekla, naj se ne sekira preveč, naj naredi domačo nalogo in naj se pozabi zabavati.

8. Za zdravljenje uporabite barvo.

Otroci lahko z barvo zmanjšajo tako čustveno kot fizično bolečino. Določene barve lahko povežejo z bolečinami v želodcu ali z barvo premagajo negativne občutke. Na primer, Reznick pravi, da je vijolična Pogum lahko pomiri oranžno Strah.

7-letna Helena je trpela kronične bolečine v želodcu, kar je bilo povezano z nenehnim spopadom njenih staršev. Predstavljala si je, da se bo zaradi vrtinčne mavrice njen želodec počutil bolje. Z belo svetlobo se je tudi zaščitila pred prepirom staršev. Helena je prvič, ko je uporabila to orodje, Reznicku povedala, da se je počutil odlično: "Kot bi bil sredi sonca z zlatimi žarnicami, ki so šle skozi moje telo."

9. Dotaknite se energije.

Kadar besede ne delujejo, Reznick pravi, da lahko ljubeč dotik ustvari čudeže za pomiritev otrok. Roke lahko na primer položite kamor koli se vaš otrok počuti nelagodno. Lahko pa otroke naučite, da to naredijo sami. Otroci naj si drgnejo roke in si predstavljajo, da jim ljubezen iz srca pošljejo v roke. Potem lahko za nekaj minut položijo roke na trebuh ali drugo območje.

Več o delu Charlotte Reznick preberite na njeni spletni strani.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!