Vaja zmanjšuje dojemanje bolečine pri bolnikih s fibromialgijo

Redna telesna aktivnost (tudi 30 minut na dan) pomaga zmanjšati dojemanje bolečine pri ljudeh s fibromialgijo, kaže študija iz leta 2010, objavljena v reviji Arthritis Research & Therapy .

Vadba je običajno predpisano zdravljenje kronične bolečine, vendar simptomi fibromialgije lahko izzovejo izziv. Cilj te študije je bil ugotoviti učinke vadbe na občutke bolečine, utrujenosti in depresije pri ljudeh s fibromialgijo.

Vadba je običajno predpisano zdravljenje kronične bolečine.

Raziskovalna skupina je ločila 84 minimalno aktivnih bolnikov (čeprav jih je le 73 končalo preskušanje) v 2 skupini. Prva skupina je morala opraviti 30 minut fizične aktivnosti življenjskega sloga (LPA) 5 do 7 dni v tednu. LPA je zmerno intenzivna aktivnost. Z drugimi besedami, povečal bi vašo stopnjo dihanja, vendar morate vseeno udobno voditi pogovor, ko ga izvajate.

Druga skupina je prejela informacije o fibromialgiji in se udeležila podpornih skupin. Raziskovalci so ugotovili, da so bolniki, ki so imeli redno telesno aktivnost, povečali povprečne dnevne korake za več kot 50%. Tudi aktivni bolniki so poročali o manj bolečinah. Čeprav je skupina LPA doživela povečano telesno funkcijo in zmanjšanje zaznave bolečine, raziskovalci niso opazili razlike v utrujenosti, depresiji ali indeksu telesne mase pri bolnikih v podporni skupini. Ljudje s fibromialgijo lahko občutijo izčrpavajoče bolečine - in to lahko izbriše vsako motivacijo za vadbo. Kar pa kaže ta študija, je, da lahko 30 minut zmerne aktivnosti na dan spremeni to, kako zaznavate bolečino. Za dosego teh rezultatov vam ni treba triti 30 minut na tekalni stezi ali se veliko ukvarjati z vadbo, da bi dosegli te rezultate. Lahko bi vrtovali ali se sprehodili, če v tem uživate. Tudi majhne spremembe, kot je na primer stopnice namesto dvigala, bi lahko spremenile. Oglejte si vire

• Fontaine KR, Conn L, in Clauw DJ. Vpliv telesne aktivnosti življenjskega sloga na zaznane simptome in telesno funkcijo pri odraslih s fibromialgijo: rezultati randomiziranega preskušanja. Artritis Res Ther . Dostopno na: http: //arthritis-research.com/content/12/2/R55. 30. marec 2010. Dostopano 31. marca 2010 .