Zmerno živahna vadba v srednjih letih, vezana na večje spoznanje v starosti

Glede na novo študijo, v kateri je sodelovalo 3.050 dvojčkov iz finske kohorte dvojčkov, je zmerno močna telesna aktivnost v srednjih letih povezana z boljšim kognicijo 25 let kasneje.

Medtem ko so bili tradicionalni žilni dejavniki tveganja (povišan krvni tlak, hiperholesterolemija, debelost, diabetes in pomanjkanje gibanja) povezani s tveganjem za demenco, do zdaj ni jasno, ali vadba prinaša druge edinstvene koristi za kognicijo, razen zmanjšanja teh tveganj. Toda povezava je ostala tudi po razdelitvi.

"To nakazuje, da blagodejni vpliv telesne aktivnosti na možgane in kognicijo ne temelji zgolj na zmanjševanju žilnih dejavnikov tveganja," pravi raziskovalka Paula Iso-Markku z univerze v Helsinkih.

Študijo so izvedli znanstveniki z univerz v Helsinkih, Jyväskylä in Turku. Dvojčka sta podatke o svoji telesni aktivnosti poročala z vprašalniki med letoma 1975 in 1981 (povprečna starost udeležencev leta 1981 je bila 49 let), spoznanje pa so ocenjevali s potrjenimi telefonskimi intervjuji med leti 1999 in 2015.

Najprej je bila povezava med vadbo in kognicijo proučena pri vseh udeležencih, nato pa s primerjavo kasnejše kognicije v parih, kjer je bil en dvojček telesno bolj aktiven kot drugi.

Iso-Markku pravi, da je bilo "objavljenih nekaj dolgoročnih, kakovostnih nadaljnjih študij o telesni aktivnosti in kogniciji, pri čemer ostaja nejasno, kakšna vrsta in količina vadbe je potrebna za zaščito kognicije."

Pomembno je, da so raziskovalci odkrili, da se kognitivne koristi v starosti niso še naprej povečevale bolj močno, kot so jih uživali v srednjih letih. Z drugimi besedami, izjemno živahna vadba v srednjem življenju kasneje v življenju ni povzročila najbolj vrhunskih kognitivnih sposobnosti.

Namesto tega je zmerna količina telesne aktivnosti zadostovala za koristi, ki varujejo spomin, in le najbolj neaktivna skupina dvojčkov je izstopala z bistveno večjim tveganjem za kognitivne motnje.

"Študija na splošno kaže, da je zmerno močna telesna dejavnost, kar pomeni bolj naporno kot hojo, povezana s slabšim spoznanjem po povprečno 25 letih," je dejal profesor Urho Kujala z univerze Jyväskylä.

Novi rezultati so v skladu z ugotovitvami na živalih, ki so pokazale, da telesna aktivnost poveča količino rastnih faktorjev v možganih in izboljša sinaptično plastičnost.

Med starajočim se prebivalstvom po vsem svetu se povečuje število primerov demence. Čeprav se zdi, da se je incidenca demence pri mlajših starejših zmanjšala, se pričakuje, da se bo skupna razširjenost bolezni še povečala. Čeprav za demenco še ni zdravila, so raziskovalci v zadnjem desetletju predložili obilo novih dokazov o preprečevanju demence.

Ugotovitve so objavljene v Journal of Alzheimer's Disease.

Vir: Univerza v Helsinkih