Načini, kako se ekstroverti naučijo ohladiti

Sam se prepoznam kot ekstrovert in večina ljudi v mojem življenju bi se strinjala. Živeti naglas, barvit, družaben metulj s krili. V otroštvu so me klicali "prezgodaj". Stara duša, modra izven mojih let, z obsežnim besediščem, ki je presenetilo odrasle okoli mene. Moja mama je govorila, da sem začel govoriti pri šestih mesecih in nikoli nisem nehal. Ko sem razmišljal nazaj, sem se videl kot "mali Shirley Temple, ki pleše zaradi pozornosti in ohranjanja odobravanja", na kar zdaj gledam kot na začetek soodvisnih tendenc.

S svojo ekstroverzijo sem prišel genetsko. Zdelo se je, da je moj oče, ki je odraščal v večetnični soseski v Philadelphiji (South Philly, kinematografski dom Rockyja), poznal nekoga, kamor koli smo šli, in je lahko premostil socialno-ekonomsko vrzel, tako da je našel nekaj skupnega z vsemi mu prekrižal pot. Ni bil formalno izobražen, pravkar je končal srednjo šolo in se nato pridružil mornarici. Bil je vseživljenjski učenec, z umsko pametjo in čustveno inteligenco.

Tako kot on se vsak dan obrnem na nove ljudi, v supermarketu, na ulici, na mrežnih prireditvah, v drugih krajih podjetij, v javnem prevozu. Tu ni socialne tesnobe, pa vendar ... včasih se zgodi, da dobim "vse ljudi" - kolikor jih imam rad - in moram pritisniti gumb za ponastavitev. Vzdrževal sem se svojega običajnega flitanja, ki je videti kot pristanek sem in tja, povsod, razprševanje veselja in nadaljevanje. Nikoli nisem bil sramežljiv, zato to ne odraža te dinamike. Včasih se ta empatija počuti kot ena od tistih desk s strelci na čičku, na katere se držijo okrogle puščice, ko jih vržejo v krog. Odstraniti jih moram in zgladiti površino. Sprva se mi je zdelo nenavadno in skrbelo me je, če se umikam in izoliram. Moj dom je postal moje zatočišče, topline in udobja je na pretek. Ljudje lahko povabim, če se tako odločim ali uživam v svoji samoti.

Delovne dni preživim kot terapevt v skupinski praksi. V zadnjih nekaj letih imam prijatelje in družinske člane s hudimi boleznimi, ki so v nekaterih primerih končale življenje. Redno me ljudje kontaktirajo in izberejo možgane za osebne in poklicne vire. Prepričani so, da poznam vse. Zagotavljam jim, da ne ... še.

V svoji knjigi Prelomna točka, Malcolm Gladwell govori o voditeljskem arhetipu Connectorja: »Ti ljudje, ki nas povezujejo s svetom, ki povezujejo Omaho in Sharon, ki nas uvajajo v naše družbene kroge - ti ljudje, na katere se bolj zanašamo, kot se zavedamo - so Connectors, ljudje s prav posebnim darilom združevanja ljudi. "

Uživam v združevanju ljudi. Že nekaj desetletij prirejam počitniško zabavo, ki privablja ljudi iz različnih osebnih in poklicnih smeri mojega življenja. Imenujem jih "prekrivajoči se duševni krogi." Ko pride čas, ne vem, kdo bo šel skozi vrata, dokler ne. Sinoči so bili ljudje, ki jih poznam celo ali večino svojega življenja, druge pa sem spoznal šele pred kratkim. So iz vseh družbenih slojev in različnih starosti ... najmlajši je bil star 7 let, najstarejša pa dva v svojih 80-ih. Nekateri so se poznali. Drugi se sestajajo prvič.

Želel sem biti prepričan, da se vsi počutijo dobrodošle, in po svojih najboljših močeh sem preživel vsaj nekaj časa z vsemi, ki so bili tam. V sedemurnem obdobju je bilo verjetno 50 ljudi, ki so se družili, jedli, pili, objemali, klepetali, predvajali glasbo in si slikali obraze. (Da, najel sem umetniško nadarjenega prijatelja za risanje eksotičnih in igrivih risb.) Prav tako sem se predstavil in gostje so ga od tam prevzeli.

Ko se je bližal čas, da se je druženje zaključilo, so mi tisti, ki so se zadržali, pomagali očistiti in urediti stvari, kar sem cenil. Nato sem jih ljubeče "brcnil ven", kar so spoštovali, saj sem se počutil utrujeno od priprav in zabave. To sem storil brez obžalovanja ali krivde. Ženska, ki sem bila pred nekaj leti, tega ne bi bila pripravljena storiti, saj meni, da bi moral svoje potrebe postaviti pred svoje. Ko so si dovolili dopust, sem brcnil nazaj v udobno počivalnik, dvignil noge, vzdihoval in pil v tišini in samoti.

Za to stanje velja izraz „ambivert“. Glede na članek v Forbesu z naslovom9 znakov, da ste Ambivert,napisal Travis Bradberry, »Kontinuum med introvertiranostjo in ekstroverzijo zajema eno najpomembnejših osebnostnih lastnosti. Zaskrbljujoče je, da nas spodbujajo, da se tako ali drugače kategoriziramo, ker so pri vsaki vrsti pogosto povezane kritične prednosti in slabosti. "

Kako lahko tisti, ki sebe vidijo kot ekstroverte, poskrbijo zase, da ne bi strmoglavili in zgoreli?

• Bodite pozorni na svoje telo. Ste izčrpani, se počutite, kot da se vlečete in vaša energija označuje?
• Opazite svoje čustveno stanje. Ste preobremenjeni, zmedeni, zaskrbljeni, depresivni?
• V svojem domu si ustvarite zatočišče, v katerem se lahko vpijete v občutek miru.
• Poslušajte glasbo, ki pomirja dušo.
• Potopite se v naravo.
• Zavedajte se, da vam ni treba biti ves čas "vklopljen".
• Spustite pričakovanja ljudi do vas in kaj bi morali "storiti" zanje.
• Odmaknite se in dovolite partnerjem, otrokom, drugim družinskim članom in prijateljem, da govorijo sami zase, saj niste odgovorni, da jih »potegnete iz lupine«, če se počutijo vase zaprte.
• Meditirajte in vadite jogo, ki vam bo omogočila, da se obrnete navznoter.
• Drmajte, kar je lahko obnovitveno.
• Prejmite karoserijo, če je le mogoče v tišini.
• Naučite se postavljati meje in po potrebi reči ne.
• Zavrnite nekaj družabnih vabil.
• Vadite, kako umirite svoj um, in ko se misli pojavijo na površju, jim samo dovolite, ne da bi jih poskušali premagati.
• Uživajte sami s seboj. Vredni ste svojega časa in pozornosti kot vsi ostali.