2 preprosta načina za povečanje veselja v odnosih

Ko se imate v paru, ko se ukvarjate s številnimi zahtevami iz vsakdanjega življenja, se vam zdi, da je zabava iz vašega razmerja izginila. Toda v nasprotju s splošnim mnenjem vam ni treba nujno narediti ničesar spektakularnega ali dragega, da vrnete uživanje.

Spodaj dr. Susan Heitler, klinična psihologinja v Denverju, specializirana za pare in avtorica knjige Moč dveh: Skrivnosti močnega in ljubečega zakona, ponuja preprost načrt v dveh korakih, s katerim lahko vzpostaviš odnos.

1. Naredite revizijo veselja.

Vprašajte se: "Koliko časa namenjamo temu, da v paru uživamo?"

Razmislite o nadaljnjem vprašanju. "Kako prijetno si delamo čas skupaj, če dejavnost, ki jo moramo opraviti, v bistvu ni zabavna?" Na primer, dejavnosti, ki jih potrebujete, na primer čiščenje, kuhanje ali izvajanje nalog, lahko preprosto spremenite v prijeten skupni čas, pravi Heitler.

Tudi kako radi se pogovarjate? "Na splošno ljudje uživajo v skupnem pogovoru, kadar gre za dve stvari: pozitivnost in nove informacije ali ideje," pravi Heitler. Pravi, na primer, da pozitivne besede, kot so "Da, strinjam se", "To je zanimiva ideja", "To cenim" in "Tako sem vesel", "ustvarjajo pozitiven in radosten ton."

Heitler dodaja: »Kar sok iz odnosa črpa sok, so besede, kot so» ampak «,» ne «in» ne. Te negativne besede delujejo kot odštevalni znaki.

»V pogovoru odštejejo pozitivnost. In odštejejo užitek, ki ga lahko prinese medsebojno učenje novih idej in informacij. "

2. Oblikujte načrt veselja.

Kot par razmislite: "Kako bi lahko dodali bolj zabavo svojim dnevnim, tedenskim, mesečnim ali letnim rutinam?" Ni nujno, da si druženje z ljubljeno osebo predstavlja zapleteno ali drago izkušnjo.

Na primer, Heitler in njena družina sta pred leti živela študentko iz tujine. Po večerji bi se usedel v družinsko sobo, kot da bi pričakoval, da se bo družina zbrala. Torej je družina to skupaj dodala v svojo rutino. Družili so se, igrali družabne igre in igre s kartami, se smejali in pripovedovali, preden so na koncu vklopili televizijo ali se osredotočili na osebne projekte.

Vprašajte se tudi: "Kaj bi lahko storili nekoliko drugače, da bi bile rutinske dejavnosti bolj zabavne?" Heitler pravi. Na primer, ko čistite v kuhinji, vklopite glasbo ali si vzemite čas, da delite, kaj se je zgodilo čez dan.

Zaradi skupnega sodelovanja s partnerjem je "odnos, ki ga vnesete v dejavnost, in odnos do drugega." Torej, odvisno od vašega odnosa: "Če nekaj teh običajnih dnevnih rutinskih dejavnosti opravite v skupini, lahko prinesete presenetljivo veliko veselja in naklonjenosti," pravi Heitler.

Ko gre za pogovor med seboj, "namesto da bi se nestrinjali s poudarjanjem, kaj je narobe v tem, kar pravi vaš partner, poslušajte, najdite nekaj, s čimer se lahko strinjate," pravi Heitler.

Recimo na primer, da vaš partner predlaga bungee jumping za novo vrsto zabave, vi pa razmišljate: "Nikakor!" Namesto da bi ga sestrelili, bi lahko rekli: "Da, to bi bilo novo, drugačno in razburljivo." Nato lahko dodate: "in hkrati, Imel sem prijatelja, ki se je poškodoval, zato se bojim, da se to zgodi. "

Ključ do tega, da se "ne strinjamo, je, da se strinjamo in nato dodamo," pravi Heitler. "Tako se namesto, da bi zanikali partnerjevo idejo, strinjate z vsaj njenim vidikom, preden dodate svojo"in hkratiZaskrbljenost. "

Ko partnerji to storijo, razloži: »Obe perspektivi ostajata na mizi. Pogovori so bolj zabavni, ko se oba počutite, kot da se sliši tisto, kar pravite. «

Kako povečate veselje v svoji zvezi? Če ste poskusili opraviti revizijo veselja, kaj ste našli?

* * *

Več o specialistki za pare, dr. Susan Heitler, lahko izveste na njeni spletni strani. Heitler je tudi soustanovil program Moč dveh, ki pare uči veščin za gradnjo zdravih in srečnih odnosov.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!