Ali lahko v sanjah nadziramo svoja dejanja?
Kratek odgovor na vprašanje, "Ali lahko v sanjah nadziramo svoja dejanja?" Je pritrdilen. Z učenjem lucidnega sanjanja lahko dejansko nadzirate svoja dejanja v sanjah. To ni nekaj iz znanstvenofantastičnega filma ali konference telekineze. Nadzor nad sanjami je nekaj, kar dokazuje znanost, vendar je to veščina, ki jo moraš izučiti, če jo želiš uporabljati.
Če se želite naučiti lucidnih sanj, morate najprej prepoznati dejstvo, da sanjate. Obstajajo številne tehnike, ki jih lucidni sanjači uporabljajo, da bi videli, ali sanjajo. Nekateri pravijo, da nikoli ne vidijo 10 prstov na roki, ko sanjajo. Pri teh ljudeh je samo štetje prstov, da vidijo, ali sanjajo.
Besedilo je še en način, da vidite, ali sanjate. V sanjah poberite knjigo ali časopis in jo poskusite prebrati. Če ga ne morete prebrati, sanjate. Če lahko preberete, morate opraviti še en test. Poglejte stran od knjige in nato vrnite pozornost besedilu. Najverjetneje vaš um ne bo več naredil istega besedila, zato se bodo besede, ki jih poskušate prebrati, naenkrat zdele drugačne.
Očitno je težko vedeti, kdaj bi morali pogledati besedilo ali prešteti prste. Tega ne počnete v resničnem življenju, ker veste, da je v resnici resnično. Če mislite, da v sanjah doživljate resnično življenje, ne bi bilo razloga, da bi naredili isti test. Da se boste dejansko preizkusili v resničnosti, se morate v življenju prebuditi. Vsakih 20 minut (ali tako pogosto, kot se spomnite) opomnite, da štejete prste ali berete besedilo. Če to postanete navada v svojem budnem življenju, boste kmalu razvili isto navado tudi v sanjah.
Nadzor nad svojimi sanjami
Ko se enkrat naučite povedati, ali sanjate, je naslednji korak, da se naučite nadzirati sanje. To je najtežji del. S prakso lahko noči preživite leteči ali podoživite svoje najljubše spomine. Lucidno sanje lahko uporabimo tudi za reševanje težave, pridobivanje kreativnih idej ali nekaj vadbe. Morda se spomnite lucidnega sanjanja iz filma Leonarda DiCaprija, Inception. DiCaprio in njegova ekipa sta v filmu uporabila droge, da bi pri nekaterih ljudeh sprožila sanje.
Čeprav je to morda bil hollywoodski film in fantazija, tehnike nadzora nad sanjami dejansko obstajajo. Izkazalo se je, da te tehnike delujejo v poskusih spanja. Na začetku lahko načrtujete vnaprej in meditirate o težavi ali temi, ki jo želite rešiti. S prakso lahko imate celo lucidne sanje. Ne pozabite samo, da se ne zbudite iz postelje, ko se zbudite. Približno polovica vsebine vaših sanj bo izginila, če se boste motili. Ko se zbudite, morate ležati na postelji, ne da bi se premikali. Če se sanj še ne morete spomniti, poskusite videti, kakšna čustva čutite. To lahko pomaga, da se preostali del sanje vrne v vaš um.
Če želite sanjati o določeni osebi ali situaciji, uporabite predloge, ko zaspite. Ko zaspite, si privoščite sliko, osebo ali težavo. Pri približno polovici ljudi bo ta tehnika v enem tednu pripeljala do tega, da bi o težavi sanjali.
Če želite povečati možnosti za lucidne sanje, se spomnite, da to želite, preden greste spat. Takšni predlogi so izjemno močni in lahko pomagajo vplivati na vašo sposobnost prepoznavanja vaših sanj. Poleg tega sistematično preverite, ali ste čez dan budni. Sčasoma boste isto storili v sanjah in imeli boste lucidne sanje.
Ena največjih težav s prepoznavanjem, da ste v sanjah, medtem ko sanjate, je začetek sanjske faze. Če ne zaspite dovolj, pogrešate svoje REM cikle. Običajno se vaš REM spanec zgodi vsakih 90 minut ponoči. Ko noč napreduje, REM spanje zajema več kot 90 minut. Če ne spite dovolj, pogrešate svoj REM cikel, kjer se sanje dejansko dogajajo.
