Pred spanjem pred spanjem zmanjšajo tveganje za najstniško debelost

Zdi se, da se zgodnje spanje predšolskih otrok splača kot otrokom, ki redno gredo spat do 20.00. je znatno manj verjetno, da bodo postali debeli najstniki kot majhni otroci, ki gredo spat pozneje zvečer.

Raziskovalci z Državne univerzitetne šole za javno zdravje države Ohio so odkrili, da je čas spanja po 21.00. zdelo se je, da je pozneje v življenju podvojilo verjetnost debelosti.

"Za starše to krepi pomen vzpostavitve rutine pred spanjem," je dejala Sarah Anderson, glavna avtorica in izredna profesorica epidemiologije.

Nova raziskava, objavljena v Časopis za pediatrijo, pediatrom zagotavlja tudi znanstveno utemeljene nasvete za starše.

"Družine lahko nekaj konkretnega storijo, da zmanjšajo tveganje za svojega otroka, prav tako pa bo verjetno imelo pozitivne koristi na vedenje ter na družbeni, čustveni in kognitivni razvoj," je dejal Anderson.

Prekomerna telesna teža pri otrocih je glavna skrb za zdravje v ZDA. Po najnovejših podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je približno 17 odstotkov - 12,7 milijona - otrok in mladostnikov.

Debelost lahko otroke pripravi na vseživljenjski boj s težo in zapleti, ki jih lahko spremljajo, vključno s sladkorno boleznijo in boleznimi srca.

Preiskovalci so preučevali podatke o 977 otrocih, ki so bili del študije o zgodnjem varstvu otrok in razvoju mladih. Ta projekt je sledil zdravim dojenčkom, rojenim na 10 ameriških lokacijah leta 1991.

Anderson in njeni soavtorji so predšolske postelje razdelili v tri kategorije: 20.00. ali prej, med 20.00. in 21:00, ter po 21:00 Otroci so bili stari približno štiri leta in pol, ko so njihove matere poročale o običajnem tedenskem spanju.

Raziskovalci so spali predšolske otroke z debelostjo, ko so bili otroci najstniki, v povprečni starosti 15 let.

Ugotovili so presenetljivo razliko: le eden od desetih otrok z najzgodnejšimi posteljami je bil debelih najstnikov, v primerjavi s 16 odstotki otrok s srednjimi posteljami in 23 odstotki tistih, ki so odšli spat najpozneje.

Polovica otrok v študiji je spadala v srednjo kategorijo. Četrtina je imela zgodnje spanje, druga četrt pa je pozno spala.

Ker čustveno ozračje doma lahko vpliva na rutino, kot je pred spanjem, sta Anderson in njeni sodelavci med igranjem na video posnetek preučili tudi interakcije med materami in njihovimi otroki.

Znanstveniki meritev imenujejo "materinska občutljivost", ki vpliva na materino podporo, spoštovanje otrokove avtonomije in pomanjkanje sovražnosti.

Z uporabo tega označevalca so raziskovalci našli nekaj zanimivih povezav.

Raziskovalci so ugotovili, da ne glede na kakovost odnosa med materjo in otrokom obstaja močna povezava med spanjem in debelostjo. Toda otroci, ki so odšli spat najpozneje in katerih mame so imele najnižje ocene občutljivosti, so se soočali z največjim tveganjem za debelost.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da so bile poznejše postelje pogostejše pri otrocih, ki niso bili belci, katerih mame so imele manj izobrazbe in so živele v gospodinjstvih z nižjimi dohodki.

Čeprav so prejšnje raziskave ugotovile razmerje med kratkim trajanjem spanja in debelostjo, so študije obsegale sorazmerno kratek časovni okvir. Na primer, ena študija je ugotovila povezavo med poznimi spanji in tveganjem za debelost pet let kasneje.

Nova študija pred spanjem je bila videti še bolj navzven in je prva, ki uporablja podatke o debelosti, zbrane približno desetletje po tem, ko so bili otroci v vrtcu.

Prejšnja Andersonova raziskava je pokazala pomembnost gospodinjskih rutin za predšolske otroke in nova študija temelji na tem delu.

V sedanji študiji so se raziskovalci osredotočili na spanje, ker imajo večji vpliv na trajanje spanja kot čas budnosti, nad katerim imajo starši manj nadzora. Ko morajo starši in starejši bratje in sestre zgodaj vstati in ven, to pogosto pomeni, da tudi majhni otroci zgodaj vstanejo.

Anderson je dejal, da če otroka spat zgodaj spat, ne bo takoj padel v globok spanec, toda z dosledno rutino pred spanjem je bolj verjetno, da bodo otroci dobili toliko spanja, kolikor je treba, Je rekel Anderson.

Priporočanje zgodnjih ur spanja za majhne otroke lahko pomaga preprečiti debelost, pediatri pa se lahko s starši pogovorijo o pomenu spanja za splošno zdravje otrok. Otroci lahko pomagajo tudi pri odpravljanju ovir, s katerimi se lahko soočajo družine, je dejala.

"Pomembno je vedeti, da je zgodnje spanje morda za nekatere družine bolj zahtevno kot za druge," je dejal Anderson.

»Družine imajo veliko konkurenčnih zahtev in obstajajo kompromisi. Na primer, če delate pozno, lahko to zvečer pripelje do spanca.

Glede na prejšnje raziskave je večina majhnih otrok biološko predprogramirana tako, da so pripravljeni zaspati že pred 21:00.

Študija ne odgovarja na vprašanja o tem, kako se čas spanja prepleta z vrsto drugih dejavnikov, ki lahko prispevajo k povečanju telesne teže v otroštvu, vključno s telesno aktivnostjo in prehrano, je dejal Anderson, in to ostaja aktivno področje raziskav.

Vir: Ohio State University