Tai Chi lajša nespečnosti pri mnogih preživelih z rakom dojk

Raziskave so pokazale, da približno 30 odstotkov preživelih z rakom dojke trpi zaradi nespečnosti, kar lahko pomembno prispeva k depresiji, utrujenosti in večjemu tveganju, da se podleže bolezni.

Zdaj nova študija na Univerzi v Kaliforniji v Los Angelesu (UCLA) kaže, da tai chi, oblika počasne meditacije, lajša nespečnost enako kot kognitivno vedenjska terapija (CBT), oblika govorne terapije, ki vključuje prepoznavanje in spreminjanje negativnih misli in vedenja.

CBT, čeprav že dolgo velja za "zlati standard" zdravljenja nespečnosti, žal ima nekaj padcev: lahko je drago in na nekaterih področjih ni dovolj strokovnjakov, usposobljenih za CBT.

"Zaradi teh omejitev potrebujemo intervencije, ki temeljijo na skupnosti, kot je tai chi," je povedal dr. Michael Irwin, glavni avtor študije in profesor psihiatrije na Univerzi v Kaliforniji, direktor psihiatrije v Los Angelesu in direktor Cousinsovega centra za psihohoneuroimunologijo na Inštitutu Semel. za nevroznanost in človeško vedenje.

Ugotovitve, objavljene v Časopis za klinično onkologijo, kažejo, da tai chi vodi do bistvenega izboljšanja zdravja spanja pri preživelih z rakom dojke z nespečnostjo, z dodatnimi koristmi izboljšanja simptomov depresije in utrujenosti.

Poleg tega tako tai chi kot kognitivno vedenjska terapija kažeta podobne stopnje klinično pomembnih izboljšav simptomov ali remisije nespečnosti. Tako tai chi kot CBT so pokazali trajne koristi v enem letu.

Brezplačni ali poceni tečaji tai chi-ja so pogosto na voljo v knjižnicah, javnih centrih ali na prostem v parkih. Strokovnjaki lahko najdejo videoposnetke z navodili v YouTubu in aplikacijah za pametne telefone.

V prejšnjih raziskavah so Irwin in sodelavci ugotovili, da je tai chi, ki sprošča telo in upočasnjuje dihanje, zmanjšal vnetje pri preživelih z rakom dojke in lahko zmanjšal tveganje za bolezni, vključno z ponovitvijo raka.

V novi študiji je sodelovalo 90 preživelih z rakom dojke, ki so imeli težave s spanjem trikrat ali večkrat na teden in ki so poročali tudi o depresiji in utrujenosti podnevi.

Udeleženci so bili stari od 42 do 83 let in so bili tri mesece naključno razporejeni na tedenske seje CBT ali tedenska navodila tai chi. Skupina tai chi se je naučila zahodnjaške oblike prakse, imenovane tai chi chih.

Raziskovalci so v naslednjih 12 mesecih v presledkih ocenjevali udeležence, da bi ugotovili, ali imajo simptome nespečnosti, pa tudi simptome utrujenosti in depresije ter ali so pokazali izboljšanje.

Po 15 mesecih je skoraj polovica udeležencev v obeh skupinah (46,7 odstotka v skupini tai chi; 43,7 odstotka v skupini vedenjske terapije) še naprej pokazala močno, klinično pomembno izboljšanje simptomov nespečnosti.

»Žrtve raka dojke pogosto ne pridejo samo k zdravnikom z nespečnostjo. Imajo nespečnost, utrujenost in depresijo, «je dejal Irwin, ki je tudi član Kalifornijske univerze v Los Angelesu Jonsson Celovitem centru za raka. "In ta poseg, tai chi, je na vse te izide vplival na podoben način, s koristmi, ki so bile tako močne kot zlato standardno zdravljenje nespečnosti."

Številni udeleženci tai chija so po zaključku študije nadaljevali z vadbo sami. "Pogosto iščejo dejavnosti za promocijo zdravja, ker se zavedajo, da jih lahko pristop čuječnosti ali zdravstveni posegi v življenjski slog dejansko zaščitijo," je dejal Irwin.

Vir: Kalifornijska univerza v Los Angelesu Health Sciences