Poseben pristop k treningu možganov lahko pomaga spominu in pozornosti

Nove raziskave kažejo, da je posebna metoda treninga možganov bistveno boljša pri izboljšanju spomina in pozornosti kot drugi protokoli vadbe. Raziskovalci univerze Johns Hopkins so odkrili, da metoda, ki najbolj pomaga, kaže tudi pomembnejše spremembe v možganski aktivnosti.

Raziskovalci pojasnjujejo, da čeprav možganska vaja nikogar ni naredila pametnejšega, je močno izboljšala spretnosti, ki jih morajo ljudje doseči v šoli in na delovnem mestu. Preiskovalci menijo, da ti rezultati kažejo, da je možgane mogoče trenirati tako kot druge dele telesa - s ciljno usmerjenimi vadbami.

Študija je objavljena v Časopis za kognitivno izboljšanje.

»Ljudje pravijo, da kognitivni trening ali deluje ali ne deluje. Pokazali smo, da je pomembno, kakšno usposabljanje izvajate, «je povedala glavna avtorica dr. Kara J. Blacker, nekdanja podoktorska sodelavka Johns Hopkins iz psiholoških in možganskih znanosti.

"Zdi se, da ta ena naloga kaže najbolj dosledne rezultate in najbolj vpliva na uspešnost in bi morala biti tista, na katero se osredotočimo, če nas zanima izboljšanje kognicije s treningom."

Znanstveniki, ki so poskušali ugotoviti, ali možganske vaje izboljšujejo kognitivno zmogljivost, so imeli mešano srečo.

Raziskovalci Johnsa Hopkinsa so sumili, da težava ni bila ideja treninga možganov, ampak so se vrsta vadbe raziskovalci odločili, da jo preizkusijo. Odločili so se, da bodo neposredno primerjali vodilne vrste vaj in izmerili možgansko aktivnost ljudi pred in po treningu.

Po besedah ​​Blackerja je pristop edinstven in še nikoli ni bil poskusen.

Najprej je ekipa sestavila tri skupine udeležencev, vse mlade odrasle. Vsi so opravili začetno baterijo kognitivnih testov, da bi ugotovili osnovni delovni spomin, pozornost in inteligenco. Vsi so dobili tudi elektroencefalogram (EEG) za merjenje možganske aktivnosti. Nato so vse poslali domov, da so en mesec vadili računalniško nalogo.

Ena skupina je uporabljala eno vodilno možgansko vajo, druga skupina pa drugo. Tretja skupina je vadila na kontrolni nalogi.

Programi usposabljanja, ki jih je primerjal Johns Hopkins, niso komercialni izdelki, ki se prodajajo potrošnikom, ampak orodja, na katera se znanstveniki zanašajo za preizkušanje delovnega spomina možganov.

Vsi so trenirali pet dni v tednu po 30 minut, nato pa so se vrnili v laboratorij na še en krog testov, da bi ugotovili, ali se je kaj spremenilo glede njihovih možganov ali kognitivnih sposobnosti.

Raziskovalci so ugotovili, da je skupina, ki je izvajala tako imenovano vajo "dual n-back", pokazala 30-odstotno izboljšanje svojega delovnega spomina.

To je bil skoraj dvojni dobiček skupine, ki je delala z drugo skupno nalogo, imenovano "zapleten razpon". Skupina z dvojnim n-hrbtom je pokazala tudi pomembne spremembe v možganski aktivnosti v prefrontalni skorji, kritični regiji, odgovorni za visokošolsko učenje.

"Dvojni n-hrbet" je preizkus pomnilniškega zaporedja, pri katerem si morajo ljudje zapomniti stalno posodabljanje zaporedja vidnih in slušnih dražljajev. Udeleženci Johns Hopkins so med zaslišanjem črk videli mrežo, ki utripa na mreži. Morali so se spomniti, ali sta kvadrat, ki sta jo pravkar videla, in pismo, ki sta ga slišala, enaka enemu krogu hrbta.

Ko je bil test težji, so morali priklicati kvadratke in črke dva, tri in štiri kroge nazaj. Nekoliko je podobna otroški elektronski igri Simon, vendar se morate, ne samo priklicati zvoke in barve, spomniti trenutnega zaporedja in tistega nekaj krogov nazaj.

Drugi test, imenovan "zapleten razpon", vključuje tudi pomnjenje predmetov v zaporedju. Ljudje med posameznimi predmeti motijo ​​pozornost, vendar jih ni treba nenehno posodabljati v mislih.

Ugotovitve kažejo, da je "dvojni n-back" boljši način za usposabljanje delovnega spomina, na kar se ljudje zanesejo, da si v mislih začasno zadržijo podrobnosti, kot so telefonske številke in navodila.

Te veščine so bistvenega pomena za to, kako se ljudje obnesejo v šoli in na delovnem mestu, ko so naloge nove in se ne morete zanašati samo na staro znanje in navade, pravi soavtorica Susan Courtney, nevroznanka Johns Hopkins in profesorica psiholoških in možganskih znanosti.

"Ugotovitve kažejo, da ta posebna naloga spreminja možgane," je dejala Courtney. "Nekaj ​​o zaporedju in posodabljanju resnično poseže v stvari, ki jih lahko naredi samo predfrontalna skorja, v naloge za resnično reševanje problemov."

Naslednji korak, pravijo raziskovalci, je ugotoviti, zakaj je "dual n-back" tako dober pri izboljšanju delovnega spomina, nato pa ugotoviti, kako ga še učinkoviteje, da lahko postane tržen ali celo klinično uporaben , program treninga možganov.

Vir: Johns Hopkins / EurekAlert

Foto: