Zakaj imam ves čas temne misli?

Od mlade ženske v Alžiriji: preobremenjena, zaskrbljena, pod stresom, napadi panike včasih, nerazpoloženi, da bi občasno kaj naredili, rad imam osamljenost, večino časa se želim kaznovati, vendar se nikoli popolnoma ne poškodujem (samo premagal se v nekaterih delih telesa), žalil bi se ali zvečer rekel res slabe stvari, kot da ne bi bil sam v glavi (čutil bi, kot da sem jaz in drugo zlo, ki mi govori vse to ), nikoli se nisem poškodoval in porezal, vendar so samomorilne misli pogosto tu (na primer, če vozim drugo, potem ko pomislim, da bi avto zdrobil ob steno ali drug avto), temne misli imam vse čas me res preganja,

včasih sem imel prijatelje na fakulteti, se pogovarjam z ljudmi, vendar jih preprosto ne zanima dovolj, da ostanejo, in moji stari prijatelji jih komaj vidim, ampak stvar je v tem, da ne želim imeti prijateljev in se družiti, me res ne zanima o svojih starih / sedanjih prijateljih, komaj se pogovarjam s svojo družino,

resnica je, da nihče ne pozna pravega mene, imam zelo nizko samozavest (ne morem si pomagati), sovražim spremembe, vendar sem v zadnjih tednih nekaj naredil, kadarkoli bi koga zbrusil (še posebej, če ne ne poznam njega) se pogovarja z mano, ne morem se ukvarjati z družbenimi dejavnostmi ali interakcijami, verjamem, da imam socialno tesnobo (samo tesnobo na splošno), a ker vedno iščem razlage

sam sem si postavil diagnozo nekaj resnih težav, a jih verjetno niti nimam in morda je vse to v moji glavi in ​​sem povsem normalen, saj ponavadi trpim sam in nikoli ne rečem ljudem, pogosto imam bolečine (pogosto mislim ves dan vsak dan in se niti ne šalim) to bi lahko bile bolečine v zobeh, bolečine v hrbtu, glavoboli, bolečine v trebuhu ... toda nikoli ne bi bilo nič skupaj, to bi bilo vsak dan resnično vsak dan, toda trpim v tišini, morda imam še kaj za dodati, za zdaj pa se ne morem zbrati dovolj, da bi povedal več.
hvala za branje

Odgovoril dr. Marie Hartwell-Walker dne 14. avgusta 2019

A.

Zelo sem vesel, da ste pisali. To je težka pot za življenje. Kolikor rečete, da sovražite spremembe, morate spremeniti svoje mišljenje in počutje.

Običajno bi vsakega, ki trpi zaradi fizičnih bolečin, napotil k svojemu zdravniku. V vašem primeru bolečina vsak dan spreminja lokacijo. To kaže na to, da je "bolečina" način, na katerega vam telo sporoča, da je nekaj narobe, vendar morda ni fizično. Predvidevam, da so bolečine v telesu kot "detektor dima", ki vam pove, da imate globoke psihološke bolečine, ki jih je treba zdraviti. Izpit pri zdravniku bi morali opraviti le v primeru, da bi bilo kaj medicinskega narobe - samo na varnem.

Diagnoze ne morem postaviti samo na podlagi črke. Toda opis vaših misli in občutkov nakazuje na depresijo in tesnobo. Prosimo, dogovorite se za pregled pri strokovnjaku za duševno zdravje. Samodiagnoza je lahko začetek, toda kaj, ko se označite, kaj boste storili naprej? Za to potrebujete strokovno znanje. Svetovalec vas ne bo samo ocenil glede diagnoze, temveč vam bo tudi predlagal, kaj lahko storite, da se počutite bolje.

Medtem pravite, da si ne morete pomagati, če imate nizko samopodobo, a to preprosto ni res. Samopodoba ni nekaj, kar imaš ali nimaš. To je izraz, ki opisuje, kako ljudje takrat občutijo sebe. Pozitivno samospoštovanje lahko gradimo tako, da prekinemo negativno razmišljanje in sprožimo pozitivno mišljenje. To lahko storite tako, da začnete delati stvari, za katere menite, da so v pomoč drugim. Dobro počutje je tisto, kar vodi do dobrega počutja. Če počakate, da se počutite dobro, preden naredite dobro, ne bo šlo. Gre obratno. Vem. To sem raziskal in o tem napisal knjigo: Odkritje skrivnosti samospoštovanja: Vodnik za krepitev zaupanja in povezanosti korak za korakom.

Če ste nam pisali tukaj, ste naredili zelo pomemben prvi korak k boljšemu počutju. Pozivam vas, da naredite naslednji korak in se dogovorite za sestanek z zdravnikom in svetovalcem. Ni vam treba živeti s temi občutki. S pomočjo in podporo strokovnjakov - in z vašo zavzetostjo, da boste na tem delali, se boste lahko spet počutili dobro in imeli prijatelje.

Želim ti dobro.
Dr. Marie