Privoščite si trezen božič
Božični čas prinaša nove izzive, če se trudite ostati trezni.
Želite sodelovati na družinskih srečanjih. Želite uživati v času z ljudmi, ki jih imate radi, in morda vsega tega ne vidite pogosto. Težava je v tem, da za večino družin praznična praznovanja vključujejo alkohol. Lahko je v udarcu ali jajčnem jajcu. Morda uživajo v obrtnem pivu ali prazničnih koktajlih. Toda alkohol je alkohol je alkohol - kakršne koli oblike je.
Veste, kako bo šlo, ko se boste zbrali: nekdo (ponavadi isti nekdo) vas nagovarja, da »Imejte samo enega. Konec koncev je božič. " Drugi družinski člani ves večer pokukajo na vas in preverijo, ali izpolnjujete obljubo, da boste trezni. Skrbi jih, da boste lahko znova uničili božič, saj boste nekako neprimerni, ker ste jih imeli preveč. Nekateri bodo gledali drugače, če se boste prepustili skušnjavi. Drugi vas bodo vzdihovali in krivili in sramovali.
Ne glede na to veste, da se bo napetost v prostoru povečevala, ko se bo večer iztekel. Imate načrt, kako se spoprijeti s tem in ostati trezen?
Načrtovanje je vse. Ne, ne morete ga "krilati", računate, da se boste uprli vsem skušnjavam kljub pritiskom, resničnim in namišljenim, ki prihajajo s prazničnimi shodi. Ljudje, ki uspejo ostati trezni in celo narediti še en pozitiven korak v svoji treznosti, razmišljajo o naslednjem:
- Premislite, ali bi letos res morali na družinsko zabavo. Če ste na novo trezni, družinsko praznovanje, ki vključuje obilo alkohola, preprosto ni kraj za vas. Ne pričakujte, da bodo vsi razumeli. Tisti, ki podpirajo vašo treznost, bodo. Tisti, ki ne, ne bodo. Vaša treznost ni odvisna od tega, da bi bili vsi na krovu.
- Ponudite alternativo. Eden od načinov, da se boste morda izognili alkoholu in še vedno videli družino, je, da se dogovorite za zajtrk v lokalni restavraciji. Če je bistvo, da se zberemo, ne pa da se napijemo, je zajtrk, ki ga napaja kava, ne alkohol, v redu!
- Poiščite zabavne počitniške dejavnosti na svojem območju in povabite družinske člane, da se vam tam pridružijo. Pojdi pogledat luči v lokalnem parku. Obiščite Božička. Pomagajte v narodni kuhinji ali praznični zabavi za prikrajšane otroke. Obisk zaključite z vročo čokolado in zadovoljstvom, ki ga prinese resnično sodelovanje na počitnicah. Obljubim vam, da si bodo vsi takšne čase zapomnili še bolje, kot se bodo spomnili letošnjega druženja z alkoholom.
Če se odločite za družinsko zabavo, kjer je na voljo alkohol
- Prinesite si svoje brezalkoholne, a praznične pijače.
- Bodite pripravljeni na šalo ali prijazen, a učinkovit povratek, če veste, da vam bo kdo vztrajal pri ponudbi alkoholne pijače.
- Pripravite si nekaj izgovorov, če boste morali oditi.
- Odločite se, kako se boste spoprijeli s tem, kar se vam zdi "sabotaža". V vaši družini je morda kdo, ki ne ve, kako se odzvati nekomu, ki je na novo trezen. Nekdo, ki vam postane resnično neprijetno zaradi vaše odločitve (pogosto zato, ker vedo, da bi morali zmanjšati ali izločiti alkohol), vas bo morda poskušal spodrsniti. "Pijača ali dve enkrat na leto vam ne bo škodila," pravi. Oh, da bo. Če ste kot večina ljudi, ki se trudijo opustiti odvisnost, lahko eden vodi do dveh, lahko pa tudi več. Zjutraj se boste zbudili v občutku krivde, jeze in malodušja.
- Namestite opore. Določite sorodnika, ki je zaveznik. Pred tem se z njimi pogovorite o tem, kako vas lahko najbolj podpirajo. Morda se lahko motijo z manj podpornimi. Morda lahko predlagata kaj za vaju, da skupaj opravita (se sprehodite? Pokličite drugega sorodnika z dopustnimi željami?), Če opazita, da potrebujete odmor. Če v družini nikogar, na katerega se lahko zanesete, v telefonu imejte telefonske številke sponzorja ali prijatelja. Vedno se lahko izgovorite za telefonski klic.
Poskrbite za svojo treznost.
- Nadaljujte s sestanki, če se vam zdijo koristni, vendar sestanke izberite pametno. Več kot nekaj strank je delilo z mano, da hodijo na sestanke med počitnicami, predvsem zato, da se povežejo z drugimi, ki bodo pozneje šli z njimi na pijačo. 'Sezona je vesela, pravijo. Če se znajdete na sestanku, kjer je temu tako, se izgovorite in NAJDITE ŠE ENO SREČANJE!
- Proslavite svojo treznost. Pozdravite se s prijatelji, ki so prav tako na okrevanju. Ostati trezen je nekaj za praznovanje. Namesto zdravice ustvarite ritual, ki bo podpiral prizadevanja drug drugega. Prižgite svečo. Razbijte iskri, ki so ostali od 4. julija. Toast marshmallows! Obstajajo tudi drugi načini, kako označiti pomembno priložnost, kot pa s snovjo, ki jo povzroči "visoko".
