Kratke vaje za srečo lahko okrepijo razpoloženje pri okrevanju zaradi zlorabe substanc
Nova študija kaže, da lahko nekaj minut za izvajanje pozitivnih psiholoških vaj znatno poveča trenutno srečo pri odraslih, ki okrevajo po motnjah uživanja substanc.
Ugotovitve so objavljene na spletu v Časopis za zdravljenje zlorabe substanc.
»Znanstveniki, ki se ukvarjajo z odvisnostmi, vse bolj presegajo tradicionalno usmerjenost k zmanjšanju ali odpravljanju uporabe snovi s zagovarjanjem protokolov zdravljenja, ki zajemajo kakovost življenja. Kljub temu se orkestrirane pozitivne izkušnje le redko vključijo v zdravljenje tistih z motnjami pri uživanju snovi, «je povedala vodja avtorice dr. Bettina B. Hoeppner, višja raziskovalka na Raziskovalnem inštitutu za obnovo splošne bolnišnice Massachusetts (MGH).
Z randomizirano spletno anketo je bilo več kot 500 odraslim, ki so poročali o trenutnih ali prejšnjih težavah z uživanjem snovi, dobilo eno od petih kratkih besedilnih vaj, ki so jih v povprečju potrebovale štiri minute.
Udeleženci so poročali o največjem povečanju sreče po opravljeni vaji, imenovani "Podoživljanje srečnih trenutkov", v kateri so izbrali eno od svojih fotografij, ki je zajela srečen trenutek, in vnesli besedilo, ki opisuje dogajanje na sliki.
Vaja, imenovana "Okusiti", v kateri so anketiranci opisali dve pozitivni izkušnji, ki so ju imeli v prejšnjem dnevu, je pripeljala do naslednjih največjih dobičkov v sreči. Nato je sledil "Rose, Thorn, Bud", v katerem so našteli vrhunec in izziv prejšnjega dne ter užitek, ki so ga pričakovali naslednji dan.
V nasprotju s tem pa je vaja, imenovana "3 težke stvari", v kateri so udeleženci pisali o izzivih, s katerimi so se srečevali prejšnji dan, povzročila znatno zmanjšanje sreče.
Raziskovalci ugotavljajo, da enostavnost uporabe in učinkovitost teh pozitivnih psiholoških vaj kažejo, da so morda obetavna orodja za povečanje ravni sreče med zdravljenjem, ki lahko pomagajo pri dolgotrajnem okrevanju.
"Te ugotovitve poudarjajo pomen nadomeščanja izzivov okrevanja s pozitivnimi izkušnjami," je dejal Hoeppner, izredni profesor psihologije na oddelku za psihiatrijo na medicinski šoli Harvard.
"Okrevanje je težko in da bi bilo prizadevanje trajnostno, je treba na tej poti doseči pozitivne izkušnje."
Motnje pri uživanju substanc se pojavijo, kadar ponavljajoča se uporaba alkohola in / ali mamil povzroči klinično pomembno okvaro, vključno z zdravstvenimi težavami, invalidnostjo in neizpolnjevanjem večjih odgovornosti v službi, šoli ali doma, v skladu z Uradom za zlorabo substanc in službami za duševno zdravje ( SAMHSA).
Vir: Splošna bolnišnica Massachusetts
