Telesna aktivnost, vezana na izboljšan spomin pri starejših odraslih

Več dokazov, da telesna aktivnost lahko koristi kogniciji, s staranjem izhaja iz študije bostonske univerze, ki ugotavlja, da starejši odrasli, ki naredijo več korakov pri hoji ali tekanju, bolje opravljajo spominske naloge kot tisti, ki bolj sedijo.

Študija, objavljena na spletu v Časopis Mednarodnega nevropsihološkega društva, je preučil razmerje med telesno aktivnostjo, spominom in kognicijo pri mladih in starejših odraslih.

Raziskovalci so spremljali 29 mladih odraslih (starih od 18 do 31 let) in 31 starejših odraslih (od 55 do 82 let). Vsak udeleženec je nosil majhno napravo, imenovano ActiGraph, napravo, ki beleži informacije, vključno s tem, koliko korakov je vsak opravil, kako živahni so bili koraki in koliko časa je trajalo.

Udeleženci so opravili tudi nevropsihološka testiranja, da bi ocenili svoj spomin, sposobnosti načrtovanja in reševanja problemov. Poleg standardiziranih nevropsiholoških nalog izvršilne funkcije (sposobnosti načrtovanja in organizacije) in dolgoročnega spomina so se udeleženci lotili še laboratorijske naloge, pri kateri so se morali naučiti asociacij z imeni obrazov.

Raziskovalci so ugotovili, da so starejši odrasli, ki so naredili več korakov na dan, imeli boljšo zmogljivost spomina. Ugotovili so, da je bilo število izvedenih korakov najmočnejši pozitivni dejavnik pri nalogi, ki je zahtevala priklic imena, ki se je ujemalo z obrazom osebe - enako vrsto vsakdanje naloge, s katero imajo starejši odrasli pogosto težave.

Pri mladih odraslih število izvedenih korakov ni bilo povezano z zmogljivostjo spomina.

Po mnenju raziskovalcev te ugotovitve kažejo, da se učinki telesne aktivnosti razširijo na dolgoročni spomin, ki ga lahko poslabša staranje in nevrodegenerativne demence, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Prepoznavanje telesne aktivnosti kot zaščitnega dejavnika za demenco bi bilo prepričljivo odkritje, saj se velika populacija baby boomov prehaja v starost.

"Naše ugotovitve, da je telesna aktivnost pozitivno povezana s spominom, so privlačne iz različnih razlogov," je povedal avtor dr. Scott Hayes, dr. »Vsi vemo, da je telesna dejavnost ključna sestavina za preprečevanje debelosti in bolezni srca in ožilja.

"Če vemo, da lahko pomanjkanje telesne dejavnosti negativno vpliva na zmožnosti spomina, bo to dodaten podatek, ki bo ljudi motiviral, da ostanejo bolj aktivni," je dejal.

Avtorji poudarjajo, da ima fizična aktivnost lahko različne oblike, od formalnih programov vadbe do majhnih sprememb, na primer hoje ali stopnic.

„Potrebnih je več raziskav, da bi raziskali posebne mehanizme, kako lahko telesna aktivnost pozitivno vpliva na strukturo in delovanje možganov, pa tudi razjasniti vpliv posebnih programov vadbe (npr. Moč, aerobni ali kombinirani trening) ali odmerek vadbe (pogostost, intenzivnost, trajanje) za vrsto kognitivnih funkcij, «je dodal Hayes.

Avtorji poudarjajo, da je bilo objektivno merjenje telesne aktivnosti ključni sestavni del sedanje študije, saj je večina dosedanjih študij uporabljala vprašalnike za samoporočanje, na katere lahko vplivajo okvare spomina ali pristranskost. Raziskavo je delno financiralo ameriško ministrstvo za veterane.

Vir: Bostonska univerza / EurekAlert