Razmišljanje o neuspeli zvezi pomaga pri okrevanju

Prekinitev zveze je težek in pogosto srhljiv dogodek. Še huje je, da okrevanje po razhodu traja leta. Nove raziskave pa lahko posameznikom pomagajo pospešiti postopek okrevanja.

Nova študija kaže, da večkratno razmišljanje o razhodu dejansko pospeši čustveno okrevanje. Ta proces pomaga posameznikom, da si povrnejo lastno vrednost in razvijejo nov koncept samega sebe.

"Prekinitve so povsod prisotne - večina odraslih je v življenju doživela vsaj enega - in so običajno zelo vznemirjajoče," je dejala raziskovalka in podiplomska študentka Grace Larson z univerze Northwestern.

Larson in njen tedanji svetovalec dr. David Sbarra z Univerze v Arizoni sta po letih preučevanja ločitev in razpadov z dolgoletnimi modeli z več metodami želela raziskati, ali te raziskovalne tehnike same vplivajo na udeležence.

Pomislili so, da bi študije lahko škodovale udeležencem, pravi Larson.

"Na prvi pogled bi se morda zdelo, da bi večkrat opozorili udeležence, da so se pravkar razšli, in če bi jih prosili, naj znova in znova opišejo razpad, bi to lahko upočasnilo okrevanje," je dejala.

V svoji novi študiji so raziskovalci z udeleženci razpravljali o morebitnih slabostih sodelovanja v študiji, kot so čustvene stiske in ne koristi. Presenečeni so ugotovili nasprotni učinek.

V študiji so udeležence razdelili na dva stanja: z eno skupino z uporabo nabora metod za opazovanje spoprijemanja in čustev (kot so vprašalniki, psihofiziološke meritve, kot je spremljanje srčnega utripa, in naloga, podobna intervjuju); z drugo skupino pa le, da izpolnijo začetni in končni vprašalnik.

Vsi udeleženci so v preteklih šestih mesecih doživeli razpad zunaj zakonske zveze.

Kot je objavljeno v reviji Socialna psihološka in osebnostna znanost, tisti, ki so v devetih tednih štirikrat opravili intenzivnejši nabor nalog in ukrepov, so imeli boljše splošno okrevanje po razpadu.

Raziskovalci so posebej preučevali "reorganizacijo samopodobe", postopek opazovanja in določanja sebe ločeno od nekdanjega in razmerja. Ko je prosil udeležence, naj razmislijo o svojih odnosih, jim je pomagalo, da "si ustvarijo močnejši občutek, kdo so kot samski ljudje", je dejal Larson.

Delo se po njenih besedah ​​dobro ujema s študijami, ki kažejo, kako globoko romantični odnosi vplivajo na našo samopodobo.

Larson navaja predhodne študije, ki kažejo, da se v mnogih tesnih odnosih ljudje počutijo, kot da se prekrivajo z osebo, s katero so blizu. "Proces psihološkega prepletanja s partnerjem je boleče, če ga je treba razveljaviti," je dejala. "Naša študija ponuja dodatne dokaze, da popravilo samokoncepta dejansko izboljša počutje."

Študija je ena prvih, ki je preučila, ali lahko metode, ki se uporabljajo v tipičnih opazovalnih študijah dobrega počutja in spoprijemanja, same po sebi vplivajo na dobro počutje. Raziskovalci še ne vedo natančno, kateri vidiki študije so povzročili te spremembe, vendar sumijo, da se nanaša na udeležence, ki o svojih razpadih razmišljajo distancirano.

Larson je rekel: "Morda gre zgolj za učinek večkratnega razmisleka o lastni izkušnji in oblikovanja pripovedi, zlasti pripovedi, ki vključuje del zgodbe, kjer si človek opomore."

Po njenem mnenju je še en dejavnik ta, da so v merilno intenzivnem stanju udeleženci štirikrat zasebno govorili o svojih razpadih (v snemalnik zvoka). Govorna naloga sicer ni bila strukturirana kot tipična vaja za ekspresivno pisanje, vendar je bila sposobnost čustvene ekspresije udeležencem morda dobro dokumentirane prednosti ekspresivnega pisanja.

Larson se zaveda, da večina ljudi, ki se soočajo z nedavnimi razpadi, ne bo mogla sodelovati v znanstveni študiji, vendar predlaga iskanje drugih načinov za redno razmislek o napredku okrevanja.

"Na primer, oseba bi lahko opravila tedenske prijave, povezane s svojimi čustvi in ​​odzivi na razhod, in jih zabeležila v dnevnik," je dejala ali večkrat pisala o procesu razpada, "kot da bi bila o tem se pogovarjam z neznancem. "

"Zdi se, da je okrevanje jasnega in neodvisnega samopodobe velika sila, ki spodbuja pozitivne učinke te študije, zato bi osebo, ki je pred kratkim doživela razpad, spodbudila, da razmisli, kdo je, razen odnosa." Je rekel Larson.

"Če lahko ta oseba razmisli o svojih vidikih, ki jih je med odnosom morda zanemarjala, a jih lahko zdaj spet neguje, je to lahko še posebej koristno."

Vir: Žajbelj / EurekAlert