Meditacija, joga lahko spremeni stresne reakcije DNA
Intervencije uma in telesa (MBI), kot so meditacija, joga in tai chi, nas ne samo sprostijo. Po novi študiji lahko obrnejo molekularne reakcije v naši DNK, ki povzročajo slabo zdravje in depresijo.
Raziskava, objavljena v reviji Meje v imunologiji, pregleduje več kot desetletje študij, ki analizirajo, kako na obnašanje naših genov vplivajo različni MBI, vključno s čuječnostjo in jogo.
Raziskovalci z univerze Coventry v Združenem kraljestvu in univerze Radboud na Nizozemskem ugotavljajo, da 18 študij, v katerih je sodelovalo 846 udeležencev v 11 letih, razkrije vzorec molekularnih sprememb, ki se zgodijo v telesu zaradi MBI, in kako te spremembe koristijo našemu duševnemu in fizičnemu zdravju.
Raziskovalci so se osredotočili na to, kako vpliva na izražanje genov - z drugimi besedami, na način, kako se geni aktivirajo za proizvodnjo beljakovin, ki vplivajo na biološko sestavo telesa, možganov in imunskega sistema.
Ko je oseba izpostavljena stresnemu dogodku, se sproži njen simpatični živčni sistem, ki je odgovoren za odziv boj ali beg, kar poveča tvorbo molekule, imenovane jedrski faktor kappa B (NF-kB), ki uravnava, kako naši geni so izraženi, so pojasnili raziskovalci.
NF-kB prevede stres z aktiviranjem genov za proizvodnjo beljakovin, imenovanih citokini, ki povzročajo vnetje na celični ravni, reakcija, ki je koristna kot kratkotrajna reakcija boj-ali-beg, vendar če trajna vodi do večjega tveganja za raka, se pospeši staranje in psihiatrične motnje, kot je depresija, so opozorili raziskovalci.
Vendar pa ljudje, ki izvajajo MBI, kažejo nasproten učinek - zmanjšanje proizvodnje NF-kB in citokinov, kar vodi do spremembe vzorca izražanja pro-vnetnih genov in zmanjšanja tveganja za bolezni in stanja, povezana z vnetjem. na ugotovitve študije.
Vnetni učinek odziva boj ali beg, ki služi tudi začasno krepitev imunskega sistema, bi imel pomembno vlogo v prazgodovini lovcev in nabiralcev človeštva, ko je obstajalo večje tveganje za okužbo zaradi ran, so povedali raziskovalci.
Danes pa je tam, kjer je stres vedno bolj psihološki in pogosto dolgoročnejši, izražanje vnetnih genov lahko vztrajno in bolj verjetno povzroča psihiatrične in zdravstvene težave, so opozorili.
"Milijoni ljudi po vsem svetu že uživajo zdravstvene koristi posegov duha in telesa, kot sta joga ali meditacija, toda morda se ne zavedajo, da se te koristi začnejo na molekularni ravni in lahko spremenijo način, kako naša genetska koda deluje pri posel, «je povedala vodilna preiskovalka Ivana Burić iz Laboratorija za možgane, vere in vedenje Centra za psihologijo, vedenje in dosežke Univerze Coventry.
»Te dejavnosti puščajo tisto, čemur pravimo molekularni podpis, v naših celicah, kar obrne učinek, ki bi ga imel stres ali tesnoba na telo s spremembo izražanja naših genov. Preprosto povedano, MBI povzročajo, da možgani vodijo naše procese DNK po poti, ki izboljšuje naše počutje. "
Dodala je, da je treba narediti več za boljše razumevanje teh učinkov, na primer primerjave z drugimi zdravimi posegi, kot sta vadba ali prehrana.
"Toda to je pomemben temelj, na katerem bomo bodočim raziskovalcem pomagali raziskati prednosti vse bolj priljubljenih dejavnosti duha in telesa," je zaključila.
Vir: Univerza Coventry
