Pozitivne dejavnosti pomagajo lajšati depresijo
Naturopatska tehnika je podaljšek desetletij raziskav socialne psihologije.
Raziskovalci z Univerze v Kaliforniji, Riverside in Duke University Medical Center so v prispevku, objavljenem v reviji The Journal of Health, predlagali nov pristop k zdravljenju, imenovan Positive Activity Interventions (PAI). Časopis za alternativno in komplementarno medicino.
PAI so namerne dejavnosti, kot so izvajanje dobrotljivosti, vadba optimizma in štetje blagoslova. Filozofija temelji na razširjenih raziskavah o tem, kako srečni in nesrečni ljudje se razlikujejo.
Raziskovalci menijo, da lahko ta nov pristop koristi depresivnim posameznikom, ki se ne odzivajo na farmakoterapijo ali se ne morejo ali želijo zdraviti.
Tehnika je cenejša za uporabo, sorazmerno manj zamudna in je hitro izboljšala simptome razpoloženja, skoraj nima stigme in nima stranskih učinkov.
Odkritje poceni metode za zdravljenje depresije je pravočasno, saj več kot 16 milijonov odraslih v ZDA - približno 8 odstotkov prebivalstva - trpi za večjo ali kronično depresijo.
Poleg tega približno 70 odstotkov prijavljenih primerov bodisi ne prejema priporočene ravni zdravljenja bodisi se sploh ne zdravi, pravi Nacionalni inštitut za duševno zdravje. Svetovna zdravstvena organizacija po vsem svetu ocenjuje, da depresija prizadene več kot 100 milijonov ljudi.
Zdravila za depresijo obstajajo že 50 let, saj so prvo generacijo tricikličnih spojin, kot je imipramin, v večini delov sveta večinoma zamenjali novejši antidepresivi, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) in zaviralci ponovnega privzema serotonina-norepinefrina (SNRI). ).
Čeprav so ta zdravila za nekatere posameznike rešilna, pa začetno zdravljenje z zdravili v celoti koristi le od 30 do 40 odstotkov bolnikov. Tudi po poskusu dveh do štirih različnih zdravil bo ena tretjina ljudi ostala depresivna.
Raziskovalna skupina - pod vodstvom dr. Sonje Lyubomirsky, profesorice psihologije in direktorice Laboratorija za pozitivno psihologijo na Kalifornijski univerzi - Riverside; Lihong Wang, dr.med., In P. Murali Doraiswamy, MBBS, FRCP, z univerze Duke - izvedli strog pregled prejšnjih študij PAI, vključno z randomiziranimi, nadzorovanimi posegi na tisoče običajnih moških in žensk ter funkcionalnimi slikami z magnetno resonanco pri ljudeh z simptomi depresije.
"V zadnjih nekaj desetletjih so študije socialne psihologije cvetočih posameznikov, ki so srečni, optimistični in hvaležni, dale veliko novih informacij o koristih pozitivnih intervencij na razpoloženje in počutje," je dejal Lyubomirsky.
Kljub ugotovitvam uporaba pristopa ni vstopila v splošno psihiatrično prakso.
»Zelo malo psihiatrov sodeluje z družboslovci in nihče na mojem področju nikoli ne bere revij, kjer je objavljenih večina študij sreče. Za psihofarmakologa me je odpiralo oči pri branju te literature, «je povedala Doraiswamy.
Lyubomirsky je dejal, da se je po izmenjavi zapiskov z Doraiswamy "pojavilo očitno vprašanje, ali lahko izkoristimo raziskovalno bazo PAI, da oblikujemo posege za spodbujanje klinično depresivnih ljudi, da se premaknejo mimo točke, ko preprosto ne čutijo depresije do točke razcveta. . "
Čeprav je članek ugotovil, da so posegi pozitivne dejavnosti učinkoviti pri poučevanju posameznikov o načinu povečanja pozitivnega mišljenja, pozitivnega vpliva in pozitivnega vedenja, sta le dve študiji posebej preizkusili te dejavnosti pri osebah z blago depresijo.
V eni od teh študij so bile šest mesecev ugotovljene trajne izboljšave. Učinkoviti PAI, uporabljeni v študiji, so vključevali pisanje zahvalnih pisem, štetje blagoslovov, vadbo optimizma, dobrotljivost, meditacijo o pozitivnih občutkih do drugih in uporabo moči lastnih podpisov, vse to pa je mogoče enostavno uvesti v vsakdanjo rutino stroškov.
Ljudje pogosto podcenjujejo dolgoročni vpliv kratkih, pozitivnih dejavnosti, je dejal Lyubomirsky.
Če na primer človek prejme 15 minut pozitivnih čustev s štetjem njenih blagoslovov, bo zbrala energijo, da se bo udeležila umetniškega tečaja, ki ga je že dolgo razmišljala, in med poukom lahko sreča prijatelja, ki postane spremljevalec in zaupnik v prihodnjih letih. Tako lahko tudi trenutni pozitivni občutki dolgoročno vzpostavijo socialne, psihološke, intelektualne in fizične spretnosti in rezerve.
Med raziskavo je pregled študij slikanja možganov preiskovalce privedel do teorije, da lahko PAI delujejo za povečanje dušenih mehanizmov krogov nagrajevanja / užitka in obratno apatijo - ključno korist, ki običajno ni posledica zdravljenja samo z zdravili.
"Same pozitivne dejavnosti v resnici niso nove," je povedala Kristin Layous, podiplomska študentka in glavna avtorica prispevka. »Ljudje navsezadnje že tisoče let štejejo svoje blagoslove, optimistično sanjajo, pišejo zahvalnice in delajo dobrotljivost. Novost je znanstvena strogost, ki so jo raziskovalci uporabili za merjenje koristi in razumevanje, zakaj delajo. "
Glavna prednost pozitivnih dejavnosti je v tem, da jih je enostavno izvajati in jih je poceni izvesti.
»Čeprav se zdi, da so PAI potencialno obetavne terapije za blage oblike depresije,« je opozorila Doraiswamy, »pri ljudeh z zmerno do hudo obliko depresije še niso popolnoma raziskane. Potrebne so nadaljnje študije, preden jih lahko uporabimo za pomoč takim bolnikom. "
Vir: Kalifornijska univerza - Riverside
