Ellen Langer o pozornosti in zasvojenosti

Čeprav so metode čuječnosti, ki jih izvajam, trdno zastavljene v meditativni tradiciji - pogosto veljajo za edino - je osvežujoče srečanje z drugačnim pristopom. To sem našel v knjigi Ellen Langer, Čuječnost. Langerjevi komentarji o staranju, izobraževanju, ustvarjalnosti in delu so izvirni in spodbujajo k razmišljanju, meditacija pa le malo omenja.

Izpostavil bi nekaj idej, ki jih Langer vnaša v zdravljenje zlorabe substanc, ker verjamem, da lahko njen pristop čuječnosti pomaga ljudem, ki se spopadajo z odvisnostjo.

Za Langerja je pozornost več povezana s tem perspektiva, njeno sklicevanje nanjo pa temelji na kontekstu, v katerem se jemlje droga.

Poroča, da imajo ljudje, ki se ne štejejo za odvisnike, manj verjetno, da bodo imeli odtegnitvene simptome kot tisti, ki se imajo za odvisnike. Zaznana razpoložljivost zdravil vpliva tudi na rezultat opustitve. Odvisniki od heroina, poslani v zapore, kjer verjamejo, da ni možnosti, da bi dobili drogo, redko trpijo zaradi intenzivnih odtegnitvenih simptomov, "medtem ko odvisniki v drugih ustanovah, ki jim drogo zavrnejo, vendar verjamejo, da bi jo lahko dobili v roke, resnično trpijo zaradi umik. "

Pomembnost konteksta ponazarja tudi delo s kadilci, ki jim cigarete ne dovolijo v okolju, kjer je kajenje nedovoljeno. Anketirani niso trpeli odtegnitvenih simptomov v nekadilskem okolju, toda v okolju, kjer je bilo kajenje dovoljeno, vendar niso mogli kaditi, se je njihova želja ponovila.

Langer zavestnega odvisnika opisuje kot tistega, ki svojo odvisnost gleda z več kot ene perspektive. Odprta oseba, ki se bori z zasvojenostjo, bo potrdila, da obstajajo pozitivni rezultati njene odvisnosti in očitni negativi. In ti pozitivni vidiki - sprostitev, socialno delovanje, budnost in podobno - so zelo privlačni. Odgovor postanejo bolj zdravi nadomestki. "Če lahko potrebe, ki jih zasvojenost zadovolji na druge načine, bi bilo to lažje otresti."

Iskren, odprt pristop do odvisnikovih motivacij za uživanje mamil lahko olajša prepoznavanje in izvajanje nadomestkov. Najti je treba bolj premišljene načine razbijanja navad kot zgolj zanikanje odvisnosti in bi morali biti uspešnejši.

Seveda je meditacija lahko privlačen nadomestek številnih odvisnikovih motivov. Toda Langerjeva je dovolj pronicljiva, da se ne bi omejila na eno terapijo ali nadomestitev vseh odvisnikov. Čuječnost ima pri svojem delu zelo širok, izviren kontekst.

Ta članek vsebuje partnerske povezave do Amazon.com, kjer se Psych Central plača majhna provizija, če je knjiga kupljena. Zahvaljujemo se vam za podporo Psych Central!