5 načinov za dosego miru z letom 2016 in pristno prehod v novo leto
Za mnoge od nas se je svet, kakršnega smo poznali, letos postavil na glavo. Naši strahovi in sence so se dvignili na površje, da bi jih videli na osebnem in kolektivnem odru.
Karkoli se je zdelo stabilno in predvidljivo, je bilo odkrito in znašli smo se v stalnem stanju negotovosti. Resničnost sprememb nam je bila vsiljena, če smo kakor koli nasprotovali tej resnici. V svoji praksi hipnoterapije sem videl, da se je veliko mojih strank spopadalo s težkimi realnostmi.
Morda si marsikdo od nas želi le, da bi bilo leto končano. Da se premaknete mimo izgubljenega in ranjenega in začnete na novo.
Ampak nemogoče je začeti na novo, ko imamo nedokončane posle. Preprosto premikanje naprej na enak način, kot smo ga vedno imeli, je pravzaprav psihološko premikanje nazaj. To je zanikanje sprememb in to vedno vodi do še večjega trpljenja.
Vprašanje je torej, kako pristno napredovati v novo leto?
Odgovor na to vprašanje ni enostaven, a nujen. Omogoča popolno notranjo prenovo. Poglobljen in iskren pogled v notranjost, da spremenimo, kar je mogoče spremeniti, in sprejmemo tisto, kar je treba sprejeti, in vključimo tisto, kar se je treba naučiti.
To ni enostaven postopek, vendar vreden. Tukaj je 5 korakov, s katerimi lahko začnemo zdaj, da se z letom 2016 pomirimo in postanemo pristni.
1. Sprejmi spremembo
Pozorno si oglejte zadnjih dvanajst mesecev. Naredite seznam stvari, ki so se v vašem življenju spremenile. Zraven vsake spremembe zapišite odstotek upora, ki ste ga občutili proti tej spremembi, 0-100%. Zraven tega zapišite čustva, ki so se pojavila ob tej spremembi. Upoštevajte, kako močan odpor do sprememb običajno povzroči negativna čustva.
Zdaj se odločite: Ali se vse v življenju spremeni? Če je odgovor pritrdilen, vedite, da se z upiranjem spremembam dejansko upirate naravi življenja. Od vas je odvisno, ali boste priznali in sprejeli ta temelj realnosti. Preglejte svoj seznam in recite: »Ker zdaj sprejemam, da se vse spremeni, se odločim zajeti stvari, ki jih ne morem spremeniti, in spremeniti stvari, ki jih lahko.
Upoštevajte, kako različni se čustveno počutite, da se ta stopnja sprejetosti spreminja.
2. Priznajte izgubo
S spremembami pogosto prihaja tudi izguba. Kolikor sprejemate spremembe, si morate ustvariti tudi zdravilni prostor za izgube, ki ste jih doživeli. Morda je bil to konec zveze, nova služba, selitev v drugo mesto ali nekaj povsem edinstvenega za vas. Vsaka od teh sprememb povzroči izgubo čustvenih navezanosti in je lahko zelo boleča in težko obdelana. Da bi si lajšali bolečino pri izgubi, si napišite pismo, v katerem priznate svojo izgubo. Napišite, kako ste se takrat počutili, čustva in borbe, ki ste jih doživeli, in dovolite si, da se žalost konča z obljubo, da boste imeli ljubeč prostor zase, kadar koli ga boste potrebovali. Dokončajte ta postopek tako, da naredite nekaj za počastitev izgubljenega v vašem življenju.
3. Odkrijte lekcije, ki se jih je treba naučiti
Najbolj boleče izkušnje imajo pogosto najgloblje lekcije. Če se ozrete na najtežje letošnje letove in se preizkusite, se vprašajte, kaj sem se moral iz tega naučiti? Česa me je poskušala naučiti ta izkušnja? Vsako bolečo izkušnjo spremenite v močno življenjsko lekcijo in se zavežite, da boste to učenje vključili v svoje življenje v prihodnjem letu.
4. Spoznajte svojo senco
Če se je letos kaj povsem jasno pokazalo, je to, da imamo vsi senco. Temnejši del naše psihe, ki deluje na načine, ki jim zavestno nasprotujemo. To je tisto, kar pri drugih zaničujemo in nočemo pogledati nase. Naša senca je del nas, ki krivi druge in sabotira našo srečo. Del nas, ki se počutimo zapuščene in se bojimo.
Če si resnično želimo radikalnih sprememb, moramo svojo senco spoznati in ljubiti. Začni pisati dnevnike tistemu delu, ki se razjezi, zaskrbi ali užali in ima uničujoče vedenje. Spoznajte njegove osnovne motivacije in trdo delajte, da komunicirate s tem delom sebe in ga sprejmete ter se pri tem globoko zacelite.
5. Vključite in nastavite namere
Ko pogumno začnete s koraki od 1 do 4, je naslednja naloga integracija. Oglejte si področja svojega življenja, na katerih je potrebno nadaljnje sprejemanje in odpuščanje. Vključite svojo modrost v te dele svojega življenja tako, da določite svojo obrambo in ponudite globoko sočutje do sebe in drugih.
Izkoristite priložnost, ko se letošnje leto zapre, da se pomirite s spremembami, izgubami in svojo senco. Iz tega notranjega miru ste zdaj sposobni zavestno postaviti cilje, ki bodo naučene lekcije vključili v pozitivne spremembe.
Predlagano nikakor ni lahka naloga, vendar se splača. Vredno je pogumno stopiti v senco z zdravilno svetlobo zavestnega zavedanja. Vredno je imeti svojo moč, da ustvarjate svoje življenje pristno in radostno. Vredno je iz tega lepega in minljivega življenja kar najbolje izkoristiti.
Samo vzemite si trenutek naenkrat. Naredite prostor za spremembe in jih sprejmite z veseljem, v leto 2017 pa boste vstopili z občutkom ponovnega prebujanja.
