Preučite vpliv slabega spanca na spomin, splošno počutje
Nova raziskava ugotavlja, da neustrezen spanec ponoči vodi do slabega spomina in povečuje tveganje za depresijo, tesnobo in stres.
Nova študija v Združenem kraljestvu je pokazala, da tisti, ki spijo manj kot pet ur na noč, težko učinkovito delujejo podnevi.
Primanjkljaj spanja je bil povezan z življenjskimi izzivi, kot so ljudje, ki so pozabili opravljati naloge, se trudili zapomniti si, kje so stvari, in pozabili narediti nekaj, kar so si zastavili, na primer objavo pisma ali jemanje zdravil.
V študiji so psihologi Univerze v Leedsu dr. Anna Weighall in Ian Kellar sta si ogledala podatke iz raziskave o spalnih navadah več kot 1000 odraslih v Združenem kraljestvu, starih od 18 do 80 let.
Rezultate študije je Weighall predstavil na srečanju Evropskega združenja za kognitivno psihologijo v Postdamu v Nemčiji.
Weighall je dejal, da je bila študija edinstvena s tem, da je "veliko prejšnjih raziskav spanja temeljilo na laboratorijskih študijah - to je prvič, da smo ljudi anketirali v njihovem vsakdanjem življenju.
»Pojavlja se izčrpavajoč vpliv slabih vzorcev spanja. Ljudje, ki ne spijo dovolj, tvegajo, da bodo imeli precej nižjo kakovost življenja in jim to ovira sposobnost učinkovitega delovanja, ko so budni. "
Znanstveniki so spoznali, da je spanje pomembno za polaganje novih spominov in za ponovno obdelavo tistega, kar je že "shranjeno" v možganih, izbiranje tega, kaj je treba obdržati in kaj pozabiti.
Ta študija je preučevala razmerje med kakovostjo in količino spanja ter kognitivnimi procesi okoli spomina in spomina ter širše kazalnike telesnega in duševnega počutja.
Raziskovalci so prostovoljce prosili, naj izpolnijo vprašalnik o njihovih vzorcih spanja, zmogljivosti spomina, duševnem počutju in kakovosti življenja.
Analiza odzivov je pokazala statistično pomembno povezavo med slabim spanjem in zmanjšanim duševnim počutjem ter zelo pomembno povezavo med pomanjkanjem spanja in povečanjem vsakodnevnih težav s spominom.
Ti odnosi so bili še močnejši pri tistih, ki običajno spijo manj kot pet ur na noč.
"Zdaj je zelo prepričljiv primer, ki trdi, da obstaja močna povezava med dobrim spanjem in boljšim zdravjem, počutjem in spominsko funkcijo," je dejal Weighall.
Ugotovitve kažejo, da je veliko odraslih v Združenem kraljestvu prikrajšanih za spanje in da to predstavlja resnično težavo za javno zdravje.
Kellar, zdravstveni psiholog, je dejal, da je treba spanje obravnavati kot prednostno nalogo javnega zdravja na enak način kot ohranjanje zdrave telesne teže, zdravo prehrano in telesno aktivnost.
Čeprav je običajno priporočilo, da odrasli spijo med sedmimi in osmimi urami na noč, se ocenjuje, da vsak četrti odrasli prejema manj kot pet ur spanja na noč.
Vir: Univerza v Leedsu
