Vadba lahko koristi tudi zelo starejšim in šibkim

Nove raziskave kažejo, da lahko vsi starejši, tudi najstarejši in šibkejši, uživajo v telesni in kognitivni sposobnosti ter kakovosti življenja.

Raziskava dr. Louisa Bhererja, direktorja laboratorija in raziskovalca na Institut universitaire de gériatrie de Montréal (IUGM), prav tako kaže, da se te koristi pojavijo že po treh mesecih.

»Šibki starejši občani so prvič sodelovali v študiji o telesni vadbi, zahvaljujoč sodelovanju zdravnikov pri IUGM, ki so skrbno spremljali zdravnike. Moja ekipa je lahko dokazala, da lahko sedeči in šibki starejši ljudje izkoristijo večje izboljšave ne samo v smislu telesne funkcije, temveč tudi možganske funkcije, kot sta spomin in kakovost življenja, «je dejal Bherer.

»Upamo, da bomo program vadbe, uporabljen v študiji, prilagodili in ga dali na voljo javnosti prek centra za promocijo zdravja starejših, ki ga razvija IUGM. Prepričani smo, da bomo s prenosom rezultatov svojih raziskav v javnost pomagali tako zdravim kot šibkim starejšim občanom ostati dlje doma. "

Raziskovalec ugotavlja, da je daljša pričakovana življenjska doba povečala število šibkih starejših. Za geriatrijo je za slabost značilna zmanjšana funkcionalna zaloga posameznika, kar poveča ranljivost na stresorje in tveganje za škodljive vplive na zdravje.

Slabost je povezana z večjim tveganjem za padce, hospitalizacije, kognitivni upad in psihološke stiske. Trenutno je 7 odstotkov starejših, starih od 65 do 74 let, 18 odstotkov tistih, starih od 75 do 84 let, in 37 odstotkov starejših, starejših od 85 let, šteje za slabotne.

V tej študiji je 43 od 83 udeležencev med 61 in 89 let, od katerih so nekateri veljali za šibke, sodelovalo v skupinskih vajah (3-krat na teden po 12 tednov), medtem ko kontrolna skupina 40 udeležencev ni sledila vadbeni program. Vsi udeleženci so bili en teden pred začetkom programa in na koncu programa ocenjeni glede telesne sposobnosti, kakovosti življenja in kognitivnega zdravja.

V primerjavi s kontrolno skupino so izurjeni udeleženci pokazali večje izboljšanje telesne zmogljivosti (funkcionalne zmogljivosti in fizična vzdržljivost), kognitivne zmogljivosti (izvršilne funkcije, hitrost obdelave in delovni spomin) in kakovosti življenja (splošna kakovost življenja, rekreacijske dejavnosti, socialne in družinske odnosi in telesno zdravje).

Najpomembneje je, da so bile koristi med šibkimi in neškodljivimi udeleženci enake, kar nakazuje, da ni nikoli prepozno za izvajanje programov vadbe.

Ugotovitve so bile objavljene na spletu v Gerontološke revije.

Vir: Univerza v Montrealu