Strateško kognitivno usposabljanje lahko poveča uspešnost
V pregledu so raziskovalci primerjali program usposabljanja za strategijo razmišljanja in vzgojo spomina pri populacijah od najstnikov do zdravih starejših odraslih, pa tudi pri posameznikih z možganskimi poškodbami in tistim, ki jim grozi Alzheimerjeva bolezen.
Raziskava, objavljena v reviji z odprtim dostopom Meje v sistemski nevroznanosti, poudarja kognitivne, nevronske in resnične spremembe, izmerjene v randomiziranih kliničnih preskušanjih.
"Naši možgani so navdihnjeni," je dejala dr. Sandra Bond Chapman, ustanoviteljica in glavna direktorica Centra za BrainHeath.
"Ena ključnih razlik v naših študijah od drugih intervencijskih raziskav, namenjenih izboljšanju kognitivnih sposobnosti, je, da se nismo osredotočili na posebne kognitivne funkcije, kot so hitrost obdelave, spomin ali učenje izoliranih novih veščin."
"Namesto tega je program usposabljanja za bistvo spodbudil uporabo skupnega nabora večdimenzionalnih strategij razmišljanja za sintezo informacij in odpravo strupenih navad, ki poslabšajo učinkovito delovanje možganov," je dejala.
Izobraževanje v študijah je bilo kratko, od osmih do dvanajstih sej, izvedenih v enem do dveh mesecih v časovnih obdobjih od 45 do 60 minut.
Protokol se je osredotočil na tri kognitivne strategije - strateško pozornost, integrirano sklepanje in inovacije. Te strategije so hierarhične narave in jih je mogoče široko uporabiti za najbolj zapletene duševne dejavnosti v vsakdanjem življenju.
Na osnovni ravni so udeležence raziskav spodbujali, naj filtrirajo konkurenčne informacije, ki so nepomembne, in se osredotočijo le na pomembne informacije.
Na naprednejših ravneh so bili udeleženci poučeni, naj na primer ustvarijo interpretacije, teme ali splošne izjave iz informacij, ki so jih želeli ali morali prebrati.
Vsaka strategija, ki temelji na prejšnjih strategijah in udeležencih raziskav, je bila izzvana, da vključi vse korake pri reševanju duševnih dejavnosti znotraj in zunaj treninga.
"Kognitivni dobički so bili dokumentirani na usposobljenih področjih, kot so abstrahiranje, sklepanje in inovacije," je dejal Chapman. »Koristi pa so se razširile tudi na neizurjena področja, kot so spomin na dejstva, načrtovanje in reševanje problemov.
"Zanimivo pri tem delu je, da smo v randomiziranih preskušanjih, ki so primerjale izobraževanje o bistvu in vzgajanje spomina, ugotovili, da ne učenje novih informacij vključuje široko razširjene možganske mreže in povečano kognitivno uspešnost, temveč dejansko globlje obdelavo informacij in njihovo uporabo v nove načine za povečanje možganske zmogljivosti.
»Krepitev intelektualne zmogljivosti ni več znanstvena fantastika; kar se je včasih zdelo neverjetno, je zdaj na področju realnosti. "
"Pozitivne fizične spremembe v možganih in kognitivne izboljšave med populacijami kot odziv na mentalni trening, ki temelji na strategiji, dokazujejo nevro-regenerativni potencial možganov," je dejala.
"Sposobnost prepoznavanja, sinteze in ustvarjanja bistva zapletenih idej in problemov, ki jih je treba rešiti, so temeljne spretnosti za akademski, poklicni in resnični uspeh," je dejal Chapman.
»Sposobnost krepitve kognicije in zapletenih nevronskih mrež v zdravju bo imela po diagnozi poškodbe ali bolezni velike posledice za preprečevanje, diagnosticiranje in zdravljenje kognitivnega upada ter izboljšanje kognitivne zmogljivosti pri mladih, da jih pripravi na neznano prihodnost in v srednjih letih do starejših odrasli, ki želijo ostati duševno trdni. "
Vir: Center za možgansko zdravje
