Vadba po študiju lahko poveča spomin

Nove raziskave kažejo, da je zadrževanje spomina mogoče izboljšati, če oseba vadi po študijskem delu.

Preiskovalci z Univerze za uporabne znanosti Zgornje Avstrije trdijo, da ima študentova izbira dejavnosti po določenem obdobju učenja - na primer stiskanju na izpitu - neposreden učinek na njihovo sposobnost zapomnitve informacij.

Pojasnjujejo, da bi se učenci morali zmerno gibati, kot je tek, namesto da bi se udeleževali pasivne dejavnosti, kot je igranje računalniških iger, če se želijo prepričati, da se spomnijo naučenega.

Študija je objavljena v reviji Raziskave kognitivnih sistemov.

"Otroke sem imel v dobi, ko so bile računalniške igre zelo zanimive," je povedal dr. Harald Kindermann, vodilni avtor in profesor na Univerzi za uporabne znanosti Zgornje Avstrije.

"Želel sem ugotoviti, kako to - in s tem vse večje pomanjkanje gibanja na svežem zraku - vpliva na njihovo sposobnost zapomniti si dejstva v šoli."

V študiji je Kindermann s sodelavci prosil 60 moških, starih od 16 do 29 let, da si zapomnijo vrsto informacij, od učenja poti na zemljevidu mesta do zapomnitve nemško-turških besednih parov. Nato so bili razdeljeni v tri skupine: ena skupina je igrala nasilno računalniško igro, ena je tekla, druga (kontrolna skupina) pa je preživela čas zunaj.

Raziskovalci so primerjali, kako dobro so si ljudje v vsaki skupini zapomnili informacije, ki so jih prejeli.

Rezultati so pokazali, da so se najbolje odrezali tekači, ki so si po teku zapomnili več kot prej. Tisti v kontrolni skupini so se odrezali nekoliko slabše, spomini ljudi, ki so igrali igro, pa so bili bistveno oslabljeni.

"Naši podatki kažejo, da igranje videoigre ni koristno za izboljšanje učnih učinkov," je dodal Kindermann. "Namesto tega je priporočljivo, da mladi in najverjetneje tudi odrasli po učnem ciklusu izvajajo zmerno vadbo."

Preiskovalci menijo, da na ta učinek vplivajo številni zapleteni dejavniki.

Znano je, da stresni hormon kortizol vpliva na naše ohranjanje spomina: v nekaterih okoliščinah nam pomaga, da se stvari spomnimo, v drugih pa naš spomin. V tem smislu obstajata dve vrsti stresa, psihološki in fizični, zato lahko snovi, ki jih sprosti fizični stres, kot je tek, izboljšajo ohranjanje spomina.

Raziskovalci so imeli dve glavni hipotezi. Prvič, nasilne računalniške igre bi lahko prevarale možgane, da bi verjeli, da so v resnični fizični grožnji. To v kombinaciji s psihološkim stresom igranja pomeni, da se možgani osredotočijo na te zaznane grožnje in zavračajo vse informacije, ki so se jih pravkar naučili.

Druga njihova hipoteza je bila, da fizični stres zaradi teka preusmeri možgane v "način shranjevanja v pomnilniku", kjer ohrani informacije, ki si jih študent želi zapomniti.

Med zmerno vadbo, kot je tek, telo proizvaja več kortizola, da ohranja telesne sisteme v ravnovesju, medtem ko je pod fizičnim stresom. Ta kortizol lahko pomaga izboljšati spomin. Vendar povezava med ravnjo kortizola in zadrževanjem spomina ni negotova, zato so potrebne nadaljnje raziskave.

Kindermann in ekipa zdaj načrtujeta razširitev te študije in raziskavo učinkov nasilnih računalniških iger in drugih dejavnosti po študiji na dolgoročni spomin.

Vir: Elsevier / EurekAlert