Nenavaden spanec, ki mu sledi 'Ujemi', lahko škoduje pozornosti in ustvarjalnosti
Po novi študiji na univerzi Baylor je izmenjava noči zelo majhnega spanca in dolgih poskusov "dohitevanja" povezana s slabo pozornostjo in ustvarjalnostjo mladih odraslih, zlasti za tiste, ki delajo na velikih projektih.
Študija, v kateri so sodelovali študenti notranje opreme, je objavljena na spletu v Časopis za notranje oblikovanje. Ugotovitve imajo še posebej močne posledice za umetnost, arhitekturo, grafično oblikovanje in druge discipline, ki uporabljajo model poučevanja v oblikovalskem studiu, so povedali raziskovalci.
Študija izpodbija običajni mit, da "najboljše oblikovalske ideje pridejo šele sredi noči," je povedala glavna avtorica Elise King, docentka za notranje oblikovanje na Baylorjevi fakulteti za zdravje in humanistične vede Robbins.
Pravzaprav ugotovitve kažejo ravno nasprotno - da so dosledne navade vsaj tako pomembne kot celotna dolžina spanja.
King dodaja, da je notranja oprema "čudna kultura, pri kateri je pomanjkanje spanja skoraj častna značka." Počakati pozno, da bi končali projekt, se ne šteje za zavlačevanje, nekateri študentje in člani fakultete pa menijo, da je to tradicija in običajen del študijskih programov, ki jih pripravljajo na kariero.
Nacionalna fundacija za spanje predlaga, da mladi odrasli vsak dan spijo od sedem do devet ur. Toda za 28 študentov notranje opreme v študiji je bil spanec kratek in razdrobljen. Samo en udeleženec je ponoči spal sedem ur ali več, medtem ko je 79 odstotkov vsaj tri noči med tednom spalo manj kot sedem ur.
Raziskovalci so vzorce spanja merili z aktigrafijo, v kateri udeleženci nosijo zapestnice za sledenje gibanju. Dijaki so si tudi dnevno vodili dnevnike o količini in kakovosti spanja.
"Zapestnica je nekoliko podobna napravam Fitbit, vendar je veliko bolj zanesljiva pri zaznavanju, vključno s številnimi kratkimi prebuditvami med spanjem, ki vplivajo na kakovost spanja," je povedal soavtor študije dr. Michael Scullin, direktor Baylor's Sleep Neuroscience and Cognition Laboratorij in docent za psihologijo in nevroznanost na Baylor's College of Arts & Sciences.
Vsak študent se je udeležil tudi dveh kognitivnih preizkusov ustvarjalnosti in pozornosti voditeljev - vsak približno eno uro. Seje so bile opravljene prvi in zadnji dan študije ob istem času dneva.
"Kar imenujemo" ustvarjalnost ", je pogosto sposobnost ljudi, da vidijo povezavo med stvarmi, ki se na prvi pogled zdijo nepovezane, in eden od testov izkoristi to sposobnost," je dejal Scullin.
Na primer, študentje dobijo tri besede, ki so med seboj tesno povezane - na primer "boleče", "rame" in "pot" - in prosijo, da ugotovijo četrto besedo, ki bi jih vse povezala.
»Na misel mi najprej prihajajo besede, povezane z vadbo, toda v tem primeru nobena beseda vaje v resnici ne deluje. Namesto tega je "kreativen" in pravilen odgovor "hladen", "je dejal Scullin.
Pomembno je, da so raziskovalci ugotovili, da nereden spanec zelo slabo vpliva na pozornost vodstvenih delavcev - intenziven poudarek pri načrtovanju, sprejemanju odločitev, odpravljanju napak in spopadanju z novostmi. Nereden spanec negativno vpliva tudi na ustvarjalnost.
"Čim več variabilnosti so pokazali med spanjem od noči do noči, slabše je njihovo spoznavanje upadalo čez teden," je dejal Scullin. »Pri zaključevanju zaključnih projektov študentje omejijo spanje, nato se spet vrnejo v stanje spanja in nato ponovijo. Zdi se, da veliki projekti, ki zahtevajo številne naloge in roke - bolj kot preizkušnje - prispevajo k spremenljivosti spanja. "
Vir: Univerza Baylor
