Strategija za upravljanje čustev, ki je najboljša, če se ujema s situacijo
Nove raziskave kažejo, da bi morala strategija, ki jo uporabljamo za obvladovanje čustev, odražati situacijo in ne uporabljati enakega pristopa za vsa vprašanja.
Na primer, preoblikovanje razmišljanja o situaciji je običajna strategija za obvladovanje čustev. Nova študija pa kaže, da je uporaba te strategije ponovne ocene v situacijah, nad katerimi imamo dejansko nadzor, lahko povezana z nižjim počutjem.
"Naši rezultati opozarjajo na pristop" ena strategija ustreza vsem ", ki bi ga morda skušnjavo priporočili na podlagi številnih predhodnih ugotovitev o ponovni oceni kot strategiji za uravnavanje čustev," je povedal psiholog dr. Peter Koval z avstralske katoliške univerze.
"Preprosta uporaba katere koli dane strategije za uravnavanje čustev bolj (ali manj) v vseh situacijah morda ne bo privedla do najboljših rezultatov - namesto tega je lahko uravnavanje čustev, ki je primerno za kontekst, bolj zdravo."
Nedavno delo na področju regulacije čustev je poudarilo dejstvo, da je prilagodljivost uporabe strategij za uravnavanje čustev ključnega pomena za zdravo delovanje.
Kot je objavljeno v Psihološka znanost, revija Združenja za psihološke znanosti, Koval in njegova raziskovalna skupina sta se odločila raziskati, kako bi lahko situacijski kontekst igral vlogo v razmerju med regulacijo čustev in počutjem v vsakdanjem življenju ljudi.
Raziskovalci so zaposlili 74 odraslih, da so sodelovali v sedemdnevni študiji, ki je vključevala odgovarjanje na periodična vprašanja v anketi, ki so bila dostavljena prek pametnega telefona. Aplikacija ankete je vsak dan med 10:00 in 22:00 uro v naključnih intervalih od 40 do 102 minut pošiljala pozive, v katerih je udeležence spraševala, ali so "stvari gledali na drugačen pogled" in / ali "spremenili način [so ] so razmišljali «kot odgovor na svoja čustva od zadnjega poziva.
Udeleženci so morali tudi oceniti, koliko nadzora imajo nad tem, kaj se je zgodilo od zadnjega poziva. Za vsako vprašanje so lahko udeleženci izbrali odziv od nič (sploh ne) do 100 (zelo veliko).
Pred začetkom sedemdnevne študije so udeleženci zaključili validirane ukrepe za oceno simptomov depresije, tesnobe, stresa in nevrotičnosti ter merila socialne tesnobe in samozavesti.
Ti ukrepi so raziskovalcem pokazali dobro počutje udeležencev.
Rezultati so pokazali, da so udeleženci uspešno upoštevali navodila ankete in v povprečju odgovorili na približno 87 odstotkov podanih pozivov.
Raziskovalci niso odkrili zanesljivih povezav med počutjem udeležencev in njihovo splošno uporabo ponovne ocene kot sredstva za uravnavanje čustev v vsakdanjem življenju, v skladu s stališčem, da ponovna ocena ni enolična strategija.
Raziskovalci pa so ugotovili, da so udeleženci, ki so poročali o višjih stopnjah depresije, tesnobe, stresa, nevrotičnosti in socialne tesnobe, bolj verjetno uporabili ponovno oceno kot odziv na situacije, ki so jih imeli za obvladljive, medtem ko so udeleženci, ki so poročali o višjem počutju, ponavadi uporabo ponovne ocene bolj v situacijah, za katere se jim je zdelo, da nimajo nadzora nad njimi.
"Ugotovili smo, da so ljudje z višjim počutjem povečali uporabo ponovne ocene, ker so postali manj nadzorovani, medtem ko so posamezniki z nižjim počutjem pokazali nasprotni vzorec," so v svojem prispevku povedali Koval in sodelavci.
Glede na to, da je študija izmerila uporabo ponovne ocene v vsakdanjem življenju v enem tednu in samo enkrat ocenila počutje, nam rezultati ne povedo, ali bolj primerna glede na situacijo uporaba ponovne ocene vodi k večjemu počutju ali obratno.
Kljub temu raziskovalci trdijo, da ugotovitve kažejo, da kontekst - v tem primeru, koliko nadzora posameznik verjame, da ima nad situacijami - pomembno vpliva na rezultate strategij za uravnavanje čustev.
"Kadar je situacijo mogoče neposredno spremeniti, lahko ponovna ocena oslabi prilagoditveno funkcijo čustev pri motiviranju," pišejo raziskovalci.
Vir: Združenje za psihološke znanosti
