Težka vadba lahko poveča možganske kemikalije, ki jih je oslabila depresija
Nova slikovna študija kaže, da intenzivna vadba spodbuja dva kritična nevrotransmitorja - glutamat in gama-aminobuterno kislino (GABA), kar ima za posledico boljšo duševno pripravljenost.
Objavljeno v Časopis za nevroznanost, ugotovitve študije ponujajo nov vpogled v to, zakaj bi vadba lahko postala pomemben del zdravljenja depresije in drugih nevropsihiatričnih motenj, povezanih s pomanjkanjem nevrotransmiterjev, ki poganjajo komunikacijo med možganskimi celicami, ki uravnavajo fizično in čustveno zdravje.
"Za glavno depresivno motnjo so pogosto značilni osiromašeni glutamat in GABA, ki se obnovijo, ko se duševno zdravje obnovi," je povedal vodilni avtor dr. Richard Maddock, profesor na oddelku za psihiatrijo in vedenjske vede na Kalifornijskem zdravstvenem sistemu Davis .
"Naša študija kaže, da vadba aktivira presnovno pot, ki dopolnjuje te nevrotransmiterje."
Raziskava pomaga tudi pri reševanju vprašanja o možganih, energetsko intenzivnem organu, ki med vadbo porabi veliko goriva v obliki glukoze in drugih ogljikovih hidratov, ugotavlja raziskovalec.
"Z vidika presnove je živahna vadba najzahtevnejša dejavnost, s katero se možgani srečujejo, veliko bolj intenzivna kot račun ali šah, vendar nihče ne ve, kaj se zgodi z vso to energijo," je dejal Maddock. "Očitno je ena od stvari, ki jih počne, ustvariti več nevrotransmiterjev."
Da bi razumeli, kako vadba vpliva na možgane, je skupina preučevala 38 zdravih prostovoljcev. Udeleženci so telovadili na sobnem kolesu in dosegli približno 85 odstotkov predvidenega največjega srčnega utripa.
Za merjenje glutamata in GABA so raziskovalci izvedli vrsto slikovnih študij z uporabo močne magnetne resonance s 3 teslami za odkrivanje spektrov jedrske magnetne resonance, ki lahko identificira več spojin na podlagi magnetnega vedenja atomov vodika v molekulah.
Raziskovalci so izmerili raven GABA in glutamata v dveh različnih delih možganov tik pred in po treh intenzivnih vadbah, ki so trajale med osmimi in 20 minutami. Podobne meritve so opravili tudi za kontrolno skupino, ki ni telovadila.
Ugotovili so, da se je raven glutamata ali GABA povečala pri udeležencih, ki so vadili, ne pa tudi pri neizvajalcih.
Znatno povečanje je bilo ugotovljeno v vidni skorji, ki obdeluje vizualne informacije, in sprednji očesni skorji, ki pomaga uravnavati srčni utrip, nekatere kognitivne funkcije in čustva.
Medtem ko so se ti dobički sčasoma umirili, je bilo nekaj dokazov o dolgotrajnejših učinkih, so poročali raziskovalci.
"Obstajala je korelacija med počitkom glutamata v možganih in tem, koliko ljudi je telovadilo v prejšnjem tednu," je dejala Maddock. "To so predhodne informacije, vendar so zelo spodbudne."
Ugotovitve kažejo na možnost, da bi se vadba lahko uporabila kot alternativno zdravljenje depresije, je dodal. To je lahko še posebej pomembno za bolnike, mlajše od 25 let, ki imajo včasih več neželenih učinkov zaradi selektivnih zaviralcev ponovnega privzema serotonina (SSRI), antidepresivov, ki prilagajajo raven nevrotransmiterjev.
Za nadaljnje študije Maddock in raziskovalna skupina upajo, da bodo preizkusili, ali manj intenzivna aktivnost, kot je hoja, ponuja podobne možganske koristi. Želeli bi uporabiti tudi svojo metodo vadbe plus slikanje pri študiji bolnikov z depresijo, da bi ugotovili, katere vrste vadbe ponujajo največ koristi.
"Ponujamo drug pogled na to, zakaj je redna telesna dejavnost lahko pomembna za preprečevanje ali zdravljenje depresije," je dejala Maddock.
»Vsak depresiven človek, ki telovadi, se ne bo izboljšal, marsikdo pa. Možno je, da lahko pomagamo prepoznati bolnike, ki bi jim najbolj koristil recept za vadbo. "
Vir: Kalifornijska univerza, Davisov zdravstveni sistem
