Pediatri: najstniki morajo spati

Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) v novi izjavi o politiki priporoča, da se pouk srednje in srednje šole začne najkasneje ob 8.30. Ta kasnejši čas začetka bi najstnikom omogočil delo z naravnimi ritmi spanja v telesu.

Od pubertete se cikli najstnikov spanja in budnosti začnejo spreminjati do dve uri kasneje.Raziskave so pokazale, da so mladostniki, ki trpijo zaradi pomanjkanja spanja, bolj izpostavljeni težavam s fizičnim in duševnim zdravjem, avtomobilskim nesrečam in upadanju akademske uspešnosti.

Vsako noč dovolj spanja je lahko najstnikom, ki zaradi naravnih ciklov spanja ostanejo pozno v noč in morajo priti v razred prvega obdobja ob 7.30.

"Kronična izguba spanja pri otrocih in mladostnikih je danes eno najpogostejših - in enostavno odpravljivih - vprašanj javnega zdravja v ZDA," je povedala pediatrinja Judith Owens, dr. Med., FAAP, vodja izjave o politiki, "Šolski začetni časi za mladostnike , «Objavljeno v reviji Pediatrija.

"Raziskava je jasna, da imajo mladostniki, ki spijo dovolj, manjše tveganje za prekomerno telesno težo ali depresijo, manj je verjetnosti, da bodo udeleženi v avtomobilskih nesrečah in imajo boljše ocene, višje standardizirane rezultate testov in splošno boljšo kakovost življenja, ”Je rekel Owens.

"Študije so pokazale, da je odlašanje z zgodnjim začetkom šolanja eden ključnih dejavnikov, ki lahko mladostnikom pomaga do spanja, ki ga potrebujejo za rast in učenje."

Raziskave so pokazale, da je povprečni ameriški najstnik kronično neprespan in patološko zaspan. Anketa Nacionalne fundacije za spanje je pokazala, da je 59 odstotkov učencev šestega do osmega razreda in 87 odstotkov srednješolcev v ZDA med šolskimi nočmi dobivalo manj od priporočenih 8,5 do 9,5 ur spanja.

Ocenjuje se, da se 40 odstotkov srednjih šol v ZDA začne pred 8:00; le 15 odstotkov jih začne ob 8.30 ali pozneje. Srednji čas začetka srednje šole je 8:00, več kot 20 odstotkov srednjih šol pa se začne ob 7:45 ali prej.

Izjavi o politiki je priloženo tehnično poročilo "Nezadosten spanec pri mladostnikih in mladih odraslih: posodobitev vzrokov in posledic." Poročilo posodablja predhodno poročilo o pretirani zaspanosti mladostnikov, ki je bilo objavljeno leta 2005.

Dremanje, spanje med vikendi in uživanje kofeina lahko začasno preprečijo zaspanost, vendar ne obnavljajo optimalne budnosti in ne nadomeščajo običajnega, zadostnega spanca, navaja AAP.

"AAP daje dokončno in močno izjavo o pomenu spanja za zdravje, varnost, delovanje in dobro počutje mladosti našega naroda," je dejal Owens.

»Z zagovarjanjem poznejših začetnih ur šolanja za srednješolce in srednješolce AAP promovira prepričljive znanstvene dokaze, ki podpirajo zamudo pri začetku šolanja kot pomemben javnozdravstveni ukrep, in zagotavlja podporo in spodbudo tistim šolskim okrožjem po državi, ki razmišljajo to spremembo. "

Vir: Ameriška akademija za pediatrijo