Več vadbe pomaga, da večje arterije ostanejo mlade
S staranjem se arterije, ki prenašajo kri v in iz srca, strdijo ali otrdijo, kar povečuje tveganje za srčne bolezni. Čeprav katera koli oblika vadbe zmanjša splošno tveganje smrti zaradi težav s srcem, nova študija ugotavlja, da različne velikosti arterij različno vplivajo na različne količine vadbe.
Nova študija, ki je odkrila 2-3 dni na teden po 30 minut vadbe, lahko zadostuje za zmanjšanje otrdelosti srednje velikih arterij. Vendar pa je za ohranjanje mladosti večjih centralnih arterij potrebno izvajanje 4-5 dni na teden.
Ugotovitev, ki se pojavi v Časopis za fiziologijo, naj bi pomagal izboljšati recepte za vadbo, namenjene izboljšanju zdravja srca in ožilja.
Za študijo so raziskovalci opravili presečni pregled 102 ljudi, starejših od 60 let, z dosledno zapisano zgodovino vseživljenjskega vadbe. Podrobni ukrepi arterijske togosti so bili zbrani od vseh udeležencev.
Nato so bili udeleženci razvrščeni v eno od štirih skupin, odvisno od njihove življenjske dobe (zgodovina vadbe je bila opredeljena kot aktivnost, ki je trajala vsaj 30 minut):
- sedeči: manj kot 2 vadbi na teden;
- priložnostni vaditelji: 2-3 vadbe na teden;
- predani vaditelji: 4-5 vadb na teden;
- mojstri športniki: 6-7 vadb na teden.
Po analizi rezultatov je raziskovalna skupina ugotovila, da je vseživljenjska zgodovina priložnostne vadbe (2-3 krat na teden) povzročila bolj mladostne srednje velike arterije, ki dovajajo kisikovo kri v glavo in vrat.
Vendar so imeli ljudje, ki so telovadili 4-5 krat na teden, poleg bolj zdravih srednje velikih tudi bolj mladostne velike centralne arterije, ki dajejo kri v prsni koš in trebuh.
Razumevanje, da večje arterije zahtevajo pogostejšo vadbo, da bi ostale mladostne, bo pomagalo pri razvoju dolgoročnih programov vadbe. Znanje bo omogočilo tudi nove raziskave o tem, ali je mogoče staranje srca z dolgotrajnim vadbenim treningom obrniti ali ne.
Omejitve študije vključujejo dejstvo, da so bili posamezniki razporejeni v skupine glede na preteklo frekvenco vadbe, v nasprotju z drugimi komponentami programov vadbe, kot so intenzivnost, trajanje ali način, ki bi lahko imeli velik vpliv na žilne prilagoditve.
Poleg tega bi lahko dodatni, neizmerjeni dejavniki, kot so prehranski vnos in socialno ozadje, posredno vplivali na skladnost arterij z zmanjšano privrženostjo ali na način, ki ni povezan z vadbo.
Dr. Benjamin Levine, eden od avtorjev študije, je dejal: »To delo je res vznemirljivo, ker nam omogoča, da razvijemo programe vadbe, ki ohranjajo mladost srca in celo čas vrnejo nazaj na starejša srca in ožilje. Prejšnje delo naše skupine je pokazalo, da je čakanje do 70 let prepozno, da bi spremenilo staranje srca, saj je težko spremeniti srčno-žilno strukturo tudi z enoletnim treningom.
"Naše trenutno delo se osredotoča na dvoletno usposabljanje moških in žensk srednjih let z dejavniki tveganja za srčne bolezni in brez njih, da bi ugotovili, ali lahko s pravilno količino vadbe na pravem mestu spremenimo staranje srca in ožilja. pravi čas."
Vir: Fiziološko društvo / EurekAlert
