Vadba lahko zmanjša vročinski utrip
Raziskovalci Penn Statea so odkrili, da je vadba sposobna zmanjšati vročine v 24 urah po telesni aktivnosti.
Steriani Elavsky, docentka za kineziologijo v Penn Stateu, ugotavlja, da imajo ženske, ki so razmeroma neaktivne, prekomerno telesne teže ali debele, tveganje za povečane simptome zaznanih vročinskih bliskavic.
Strokovnjaki pravijo, da zaznani vročinski utripi ne ustrezajo vedno dejanskim vročinskim bliskavicam. Ta dejavnik je omejeval ekstrapolacijo predhodnih ugotovitev raziskav, saj so prejšnje študije običajno analizirale samo vročinske bliskavice, o katerih so poročali sami.
Raziskovalci pravijo, da je sedanja študija prva, ki preučuje objektivne in subjektivne vročinske bliskavice.
Elavsky in sodelavci so 15 dni preučevali 92 žensk v menopavzi. Udeleženci so bili najeti za študij dejavnosti in so jih sestavljale ženske z blagimi do zmernimi simptomi.
Ta vzorec, čeprav odraža resnični svet, je v popolnem nasprotju s prejšnjimi študijami menopavze, v katerih so ženske doživljale hude simptome in iskale pomoč.
"Naš vzorec je vključeval ženske z blagimi do zmernimi simptomi in so jih zaposlili za študij telesne aktivnosti, ne za študij menopavze," je dejal Elavsky. »Zaposlili smo ženske, ki prebivajo v skupnosti. Uporabili smo zaposlitvene vire, ki so vključevali različna prodajna mesta v skupnosti, ki so jih obiskovale ženske, kot so knjižnice, sejmi, telovadnice, oglasi v lokalnih časopisih itd. "
Ženske so bile stare od 40 do 59 let, v povprečju so imele dva otroka in niso bile na hormonski terapiji.
Med analizo so raziskovalci ločili ženske v kategorije z normalno težo in prekomerno telesno težo / debelostjo ter kategorije višje in nižje telesne pripravljenosti. Te kategorije se niso nujno medsebojno izključevale.
Udeleženci so nosili merilnike pospeška za spremljanje njihove telesne aktivnosti in tudi monitorje, ki so merili prevodnost kože, ki se spreminja glede na stopnjo vlažnosti kože. Vsaka udeleženka je posnela posamezne vročinske bliskavice, ki jih je imela v 15-dnevnem obdobju, na osebnega digitalnega asistenta.
Uporaba dveh metod snemanja vročinskih bliskavic je raziskovalcem omogočila analizo pogostosti objektivnih in subjektivnih vročinskih bliskavic. Objektivni vročinski utripi so se pojavili, ko jih je monitor zabeležil; ko jih je ženska prijavila, so se pojavili subjektivni vročinski utripi.
Ko sta bila v petih minutah posneta objektivna in subjektivna vroča bliskavica, se je to štelo za "resnično pozitivno" bliskavico.
"Nekatere fiziološke razlage bi nakazovale, da bi izvajanje telesne dejavnosti lahko povečalo vročinske bliskavice, ker močno poveča telesno temperaturo," je dejal Elavsky.
Vendar pa je raziskovalec ugotovil, da so ženske v študiji v povprečju po vadbi izkusile manj simptomov vročine.
Kljub temu so ženske, ki so bile razvrščene kot prekomerno telesne teže, ki imajo nižjo telesno pripravljenost ali tiste, ki imajo pogostejše ali močnejše vročinske bliskavice, opazile najmanjše zmanjšanje simptomov.
Raziskovalci pravijo, da ne vedo, ali bi lahko režim prehrane in telesne vadbe ženski pomagal shujšati in postati bolj kondicijski, zato ima manj vročinskih bliskavic, vendar je to možnost, ki jo je vredno preiskati v prihodnosti.
"Za ženske z blagimi do zmernimi vročinskimi vročinami ni razloga, da bi se izogibale telesni aktivnosti zaradi strahu pred poslabšanjem simptomov," je dejal Elavsky.
»Dejansko je telesna aktivnost lahko v pomoč in je zagotovo najboljši način za povečanje zdravja s staranjem žensk. Če redno postanete in ostanete aktivni kot del vašega življenjskega sloga, je najboljši način za zagotavljanje zdravega staranja in dobrega počutja, ne glede na to, ali imate vročinske vročine ali ne. "
Študija je objavljena v reviji Menopavza.
Vir: Penn State
