Vadba lahko olajša depresijo, vendar je potrebnih več raziskav
Sistematični pregled je bil objavljen v Knjižnica Cochrane.
Strokovnjaki ugotavljajo, da po vsem svetu več kot 120 milijonov ljudi trpi za depresijo. Kot učinkovito zdravljenje depresije se priporočajo antidepresivi in psihološke terapije.
Vendar imajo antidepresivi neželene učinke in nekateri ljudje raje ne prejemajo ali morda nimajo dostopa do psiholoških terapij.
Telesna vadba se uporablja tudi kot zdravljenje depresije. Fiziološko lahko vadba pomaga spremeniti raven hormonov, ki vplivajo na razpoloženje, ali pa moti negativne misli.
Prejšnja različica Cochraneovega pregleda je odkrila le omejene dokaze o koristi za vadbo pri depresiji. Vendar je zdaj zaključenih več preskusov, zaradi česar so raziskovalci izvedli nadaljnjo posodobitev.
Skupaj so pregledali rezultate 39 preskusov, ki so vključevali 2326 ljudi z diagnozo depresije. Resnost simptomov bolnikov so ocenili z uporabo standardnih lestvic depresije.
V 35 preskušanjih, ki so primerjali vadbo s kontrolnimi zdravljenji ali brez zdravljenja, so raziskovalci videli zmerne koristi vadbe za zdravljenje depresije.
Vadba je bila enako učinkovita kot psihološka terapija ali jemanje antidepresivov, čeprav so te ugotovitve temeljile le na nekaj majhnih preskusih nizke kakovosti.
"Naš pregled je nakazal, da bi vadba lahko zmerno vplivala na depresijo," je dejala ena od avtoric pregleda, dr. Gillian Mead iz Centra za klinične možganske znanosti na Univerzi v Edinburghu v Edinburgu v Veliki Britaniji.
"Iz trenutno razpoložljivih dokazov ne moremo razbrati, kateri načini vadbe so najučinkovitejši ali pa se koristi nadaljujejo, ko bolnik ustavi svoj program vadbe."
Izvajanje raziskav na posameznikih z depresijo ni enostavno. Na primer, težko je prikriti, kateri bolniki so bili razporejeni v skupine za zdravljenje in kateri so bili razporejeni v skupine za nadzor ali nobene skupine.
Zato so raziskovalci izvedli ločeno analizo, ki se je osredotočila na visokokakovostne preskuse. V teh šestih poskusih je bil učinek vadbe šibkejši.
"Ko smo gledali samo tiste preizkuse, za katere smo menili, da so kakovostni, je bil učinek vadbe na depresijo majhen in ni bil statistično pomemben," je dejal Mead. "Baza dokazov bi se okrepila z nadaljnjimi obsežnimi in visokokakovostnimi študijami."
Vir: Wiley
