My Happy Place: Pomirjujoče vodene prakse za otroke pred spanjem

Počutil sem se, kot da sem nocoj spet udaril zlato. Moja hči je imela sinoči tri nočne more, ki so se zaključile s spanjem v naši postelji. Nocoj se je bala, da se bo to ponovilo. Tako sem ji prilagodila odlično vodeno prakso, ki jo opravljam z odraslimi - in preden sem končal, je trdno spala. Tukaj je. Sporočite mi, če se boste preizkusili s svojimi otroki!

Mimogrede lahko spremenite katero koli besedo, ki bo bolj ustrezala vašim otrokom - samo poskrbite, da jih zastavljate, da jih ne spodbujate k razmišljanju o določenem kraju, ki bi ga radi imeli, - izbiro prepustite njim. In samo uporabite počasen, topel in nežen glas, ki jim bo dal dovolj časa, da oživijo kraj v svojih mislih, preden nadaljujete z naslednjim poglavjem:

Ko se uležete spat, se prilepite v posteljo in poiščite prijeten, udoben prostor za počitek.

Predstavljajte si, da lahko vidite knjižno polico s tremi od štirih knjig - to je vaša posebna knjižna polica in nanjo se lahko odpravite kadar koli želite.

Zdaj boste sestavili eno od knjig. Izberite katero koli in jo odprite v naročju.

Ko knjigo odprete v svoji domišljiji, pred seboj vidite kraj, kamor radi zahajate - nekje, ki vas osrečuje, če samo pomislite na to

To je eno izmed vaših najljubših krajev - morda je to park ali igrišče, ki vam je všeč, morda plaža, jezero, gozd ali kje drugje, na katero zdaj razmišljate. Morda ste bili danes nekje, ki ste jih imeli radi, ali nekje, ki se jih spomnite iz drugih časov. Predstavljajte si zdaj ta kraj, kjer ste sproščeni, srečni, mirni in mirni

Ali je toplo ali hladno tam, kjer ste? Ali čutite rahel vetrič v laseh?

Kaj lahko vidite tam? Ali obstajajo zelena drevesa in trava? Valovi in ​​pesek? Ali obstajajo sijoče opičje palice in gugalnice? Ali lahko še kaj vidite?

Že zdaj, ko to vidiš, se počutiš varnega in srečnega.

Kaj lahko slišiš? Ali veter šumi skozi listje na drevesih? Ali ptice pojejo ali se otroci smejijo? Ali pa je tiho tam, kjer si? Kaj lahko slišiš?

Kaj lahko zavonjaš? Je to morski zrak ali zemlja ali celo vonj cvetja v zraku okoli vas? Kaj lahko zavonjate na svojem posebnem kraju?

In kaj lahko čutite? Se lahko dotaknete peska na plaži ali gladkih skal ob reki? Je umazanija hladna in vlažna ali je suha in topla? Ali čutite vetrič na licih ali drobljenje vejic pod vašo predstavo? Kaj lahko čutite na tem svojem naklonjenem kraju?

Vzemite vse, ko počivate v svojem mirnem in srečnem kraju, saj veste, da lahko kadar koli vzamete to knjigo sebe in se v mislih vrnete sem.

Na polici so tudi druge knjige in kadar koli želite, lahko eno od njih odprete in se odpravite na drugo posebno mesto, ki jo oživi v svoji domišljiji.

Ko zdaj zaprete knjigo, ste pripravljeni zaspati in v svoje sanje vzemite ta mehak, vesel občutek. Lahko noc Draga. Lepo spi.