Sprehod ob vodi lahko poveča razpoloženje, dobro počutje

Nova španska študija kaže, da imajo kratki, pogosti sprehodi po modrih prostorih - območjih, ki imajo vidno vodo, kot so plaže, jezera, reke ali fontane - pozitiven učinek na duševno zdravje, razpoloženje in vitalnost ljudi.

Številne študije so pokazale zdravstvene koristi hoje po zelenih površinah (območja trave, dreves ali druge vegetacije, ločene za rekreacijske ali estetske namene), kot so zmanjšano tveganje za debelost, večja pozornost pri otrocih in počasnejši fizični upad pri starejših odraslih . Zdaj nova študija dokazuje, da so modri prostori tudi okolje, ki spodbuja dobro duševno zdravje.

Za študijo, ki jo je vodil Barcelonski inštitut za globalno zdravje (ISGlobal), je raziskovalna skupina preučila podatke o 59 odraslih. V enem tednu so udeleženci vsak dan 20 minut hodili po modrem prostoru. V drugem tednu so vsak dan 20 ur hodili po urbanem okolju. Še en teden so udeleženci prav toliko časa počivali v zaprtih prostorih.

Modra vesoljska pot je potekala ob plaži v Barceloni, urbana pa po mestnih ulicah. Pred, med in po vsaki aktivnosti je raziskovalna skupina udeležencem merila krvni tlak in srčni utrip ter z vprašalniki ocenjevala njihovo počutje in razpoloženje.

"Takoj po odhodu na modri prostor smo opazili znatno izboljšanje počutja in razpoloženja udeležencev v primerjavi s sprehodom v urbanem okolju ali počitku," je povedal Mark Nieuwenhuijsen, direktor za urbanizem, okolje in Pobuda za zdravje pri ISGlobal in koordinator študije.

Natančneje, po kratkem sprehodu na plaži v Barceloni so udeleženci poročali o izboljšanju razpoloženja, vitalnosti in duševnega zdravja. Avtorji niso ugotovili nobenih koristi za zdravje srca in ožilja, čeprav menijo, da je to lahko posledica zasnove študije.

"Ocenili smo takojšnje učinke kratkega sprehoda po modrem prostoru," je povedala raziskovalka ISGlobal Cristina Vert, glavna avtorica študije. "Neprekinjena, dolgotrajna izpostavljenost tem prostorom ima lahko pozitivne učinke na zdravje srca in ožilja, ki jih v tej študiji nismo mogli opaziti."

"Naši rezultati kažejo, da se psihološke koristi telesne dejavnosti razlikujejo glede na vrsto okolja, v katerem se izvaja, in da so modri prostori v tem pogledu boljši od mestnih," je dejal Vert.

Številne študije ISGlobal so odkrile zdravstvene koristi, povezane z zelenimi površinami, vključno z manjšim tveganjem za debelost, večjo pozornostjo pri otrocih in počasnejšim fizičnim upadanjem pri starejših odraslih. Nova raziskava ponuja dokaze, ki kažejo, da so modri prostori okolje, ki je naklonjeno duševnemu zdravju.

"Po podatkih Združenih narodov zdaj 55% svetovnega prebivalstva živi v mestih," je dejal Nieuwenhuijsen. "Ključnega pomena je prepoznati in izboljšati elemente, ki izboljšujejo naše zdravje, na primer modre površine, da bomo lahko ustvarili bolj zdrava, trajnostna in bolj primerna za življenje mesta."

Inštitut za globalno zdravje v Barceloni (ISGlobal) je rezultat inovativnega zavezništva med fundacijo "la Caixa" ter akademskimi in vladnimi institucijami.

Študija, objavljena v reviji Okoljske raziskave, je bil izveden v okviru projekta BlueHealth, evropske raziskovalne pobude, ki preiskuje povezave med mestnimi modrimi prostori, podnebjem in zdravjem.

Vir: Inštitut za globalno zdravje v Barceloni (ISGlobal)