Spomin na dobre čase lahko zmanjša depresijo

Nova strategija za izboljšanje razpoloženja lahko pomaga ljudem, ki trpijo za depresijo. Pristop poziva k spominjanju na pozitivne vsakodnevne izkušnje.

Raziskovalci so se naučili, da lahko spomin ali priklic konkretnih, podrobnih spominov, ki so pozitivni ali samopotrdljivi, pomaga izboljšati razpoloženje ljudi z anamnezo depresije.

Na žalost se zdi, da je takšen živ spomin na vsakodnevne dogodke napihnjen za ljudi, ki trpijo za depresijo.

V novi študiji je dr. Tim Dalgleish iz Oddelka za kognicijo in možganske vede Medicinskega sveta s kolegi domneval, da bi znana metoda za izboljšanje spomina, znana kot strategija "metoda lokusov", lahko pomagati depresivnim bolnikom, da se lažje prikličejo pozitivne spomine.

Strategija method-of-loci je sestavljena iz povezovanja živih spominov s fizičnimi predmeti ali lokacijami - na primer zgradbami, ki jih vsak dan vidite na poti v službo. Če se želite spomniti spominov, si morate le predstavljati, da greste skozi službeno pot.

Študija je obravnavana v članku, objavljenem v Klinična psihološka znanost.

V študiji so bili depresivni bolniki pozvani, naj pripravijo 15 pozitivnih spominov.

Eno skupino so prosili, naj s strategijo metoda lokusov ustvari asociacije s svojimi spomini, medtem ko so kontrolno skupino pozvali, naj uporabi preprosto strategijo "vadbe", ki združi spomine glede na njihove podobnosti.

Po vadbi tehnik so bili udeleženci pozvani, da se spomnijo čim več svojih 15 pozitivnih spominov.

Obe metodi sta bili enako učinkoviti pri začetnem testu spomina, izvedenem v laboratoriju - obe skupini sta se lahko spomnili skoraj vseh 15 spominov. Toda strategije sčasoma niso bile enako učinkovite.

Po tedenskem treningu doma so udeleženci prejeli presenetljiv telefonski klic raziskovalcev, ki so jih prosili, naj se še enkrat spomnijo spominov. Udeleženci, ki so uporabljali tehniko metode lokusov, so se bistveno bolje spomnili svojih pozitivnih spominov v primerjavi s tistimi, ki so uporabljali tehniko vadbe.

Raziskovalci verjamejo, da te ugotovitve kažejo, da lahko uporaba metode metode lokusov za povezovanje živih pozitivnih spominov s fizičnimi predmeti ali lokacijami depresivnim posameznikom olajša priklic teh pozitivnih spominov.

Osredotočenost na pozitivne spomine in ne na negativne projekcije lahko posameznikom na dolgi rok pomaga dvigniti razpoloženje.

Vir: Združenje za psihološke znanosti