Self-Talk pomaga samokontroli

Nove raziskave kažejo, da pogovor sam s seboj morda ni slabo, še posebej, če gre za samokontrolo.

Znanstveniki z Univerze v Torontu-Scarborough poročajo, da ima uporaba vašega notranjega glasu pomembno vlogo pri nadzoru impulzivnega vedenja.

»Ves čas si dajemo sporočila z namenom, da se obvladujemo - naj si to govori, naj nadaljujemo s tekom, ko smo utrujeni, naj nehamo jesti, čeprav želimo še eno rezino torte, ali pa se vzdržimo, da nekoga ne razstrelimo v argument, «pravi Alexa Tullett, doktorska kandidatka in glavna avtorica študije.

"Želeli smo ugotoviti, ali pogovor s tem" notranjim glasom "dejansko pomaga."

Tullett in izredni profesor psihologije Michael Inzlicht, oba na UTSC, sta na udeležencih izvedla vrsto testov samokontrole.

V enem primeru so udeleženci izvedli test na računalniku. Če so videli, da se na zaslonu prikaže določen simbol, so jim rekli, naj pritisnejo gumb. Če so videli drugačen simbol, so jim rekli, naj ne pritiskajo na gumb.

Test meri samokontrolo, ker je več preskusov "pritisnite" kot "ne pritiskajte", zaradi česar je pritisk na gumb impulziven odziv.

Nato je skupina vključila ukrepe, s katerimi je udeležencem preprečil uporabo njihovega "notranjega glasu" med izvajanjem testa, da bi ugotovili, ali je to vplivalo na njihovo sposobnost izvajanja. Da bi blokirali svoj "notranji glas", so udeležencem rekli, da ponavljajo eno besedo znova in znova, ko izvajajo test.

To jim je preprečilo, da bi se med izvajanjem testa pogovarjali sami s seboj.

"Z vrsto preizkusov smo ugotovili, da so ljudje ravnali bolj impulzivno, kadar niso mogli uporabljati svojega notranjega glasu ali se sami pogovarjati med nalogami," pravi Inzlicht.

"Ne da bi si znali verbalizirati sporočila, niso mogli izvajati enake mere samokontrole kot takrat, ko bi se skozi postopek lahko sami pogovarjali."

"Od nekdaj je bilo znano, da imajo ljudje notranji dialog s seboj, toda do zdaj še nikoli nismo vedeli, kakšno pomembno funkcijo opravljajo," pravi Tullett.

"Ta študija kaže, da nam pogovor s tem" notranjim glasom "dejansko pomaga pri samokontroli in preprečuje impulzivne odločitve."

Njihove ugotovitve so objavljene v mesečni izdaji časopisa Acta Psychologica.

Vir: Univerza v Torontu