Študije raziskujejo, kako samokontrola deluje - ali pa ne

Številne študije so našle dokaze o ideji samokontrole kot omejenega vira - to je značilnost, ki jo je mogoče izčrpati - vendar nastajajoče raziskave kažejo, da ta model morda ne bo povedal celotne zgodbe.

Verjamejo, da na samokontrolo vplivajo štirje bistveni mehanizmi: presnovni, kognitivni, motivacijski in afektivni.

Ena od novih tem nakazuje energetski model samokontrole. Navadno sladko poslastico mislimo kot nekaj, kar obdavčuje našo samokontrolo, ker se moramo truditi, da bi se ji uprli. Kaj pa, če bi lahko sladkarije dejansko pripomogle k samokontroli?

Glede na energijski model se samokontrola opira na presnovo ogljikovih hidratov; izpraznimo zaloge ogljikovih hidratov, ko izvajamo samokontrolo, kar otežuje samokontrolo, dokler se zaloge spet ne zgradijo.

Psihološki znanstvenik dr. Daniel Molden in njegovi kolegi so se odločili, da bodo v štirih poskusih preizkusili energijski model, v katerem so pred izvajanjem nalog, ki so zahtevale samokontrolo, ocenili izhodiščno raven glukoze udeležencev. Niso našli dokazov o povezavi med samokontrolo in presnovo glukoze.

Nadaljnje študije so pokazale, da so udeleženci, ki so si usta izprali z raztopino ogljikovih hidratov, pokazali izboljšano samokontrolo, kljub temu da raztopine niso zaužili in ni prišlo do opazne spremembe ravni glukoze v krvi.

Te ugotovitve kažejo na motivacijo v nasprotju s presnovnim mehanizmom za samokontrolo. Ta raziskava je predstavljena v reviji Psihološka znanost.

V drugem članku je psihološki dr. Matthew Sanders s sodelavci izvedel podobno študijo, da bi razjasnil, ali presnovni ali motivacijski mehanizmi temeljijo na samokontroli. Raziskovalci so udeležence prosili, naj se lotijo ​​naloge, ki zahteva samokontrolo; udeleženci so si nato sperili usta z glukozo ali sladilom brez glukoze, medtem ko so izvajali drugo nalogo samokontrole.

Rezultati študije konceptualno ponavljajo rezultate, o katerih so poročali Molden in sodelavci. Udeleženci, ki so izpirali z glukoznim sladilom, so pokazali boljši samokontrolo kot tisti, ki so izpirali z neglukoznim sladilom, kljub temu da ni bilo dovolj časa, da bi se glukoza dejansko presnovila.

Ti rezultati, najdeni tudi vPsihološka znanost, zagotoviti dodatne dokaze, ki kažejo, da glukoza vpliva na samokontrolo prek ne-presnovne poti.

Raziskovalci domnevajo, da lahko glukoza aktivira možganska področja, ki sodelujejo pri izbiri in zaviranju delovanja, pa tudi pri odkrivanju napak in ocenjevanju konkurenčnih odzivov.

Naslednja študija izpodbija prepričanje, da je samokontrola omejen vir, ki ga je mogoče izčrpati. V tej študiji so psihologi dr. Michael Inzlicht in Brandon J. Schmeichel sta pregledala obstoječe raziskave o samokontroli in predlagala alternativni model samokontrole, osredotočen na proces.

Ta procesni model drži, da naše začetne napore volje preusmerijo našo motivacijo iz nadzora v smeri zadovoljstva. Kot del tega procesa se naša pozornost usmerja stran od znakov, ki signalizirajo potrebo po nadzoru, in k znakom, ki signalizirajo popuščanje.

Inzlicht in Schmeichel trdita, da procesni model predstavlja izhodišče za razumevanje samokontrole in da je potrebnih več raziskav, ki preučujejo te kognitivne, motivacijske in afektivne vplive na samokontrolo. Študijo najdete v reviji Perspektive psihološke znanosti.

Vir: Združenje za psihološke znanosti