4 nasveti za varnejše počutje v svetu grozljivega nasilja

Imate več nadzora, kot si mislite

Ste se že pred streljanjem v San Bernadinu in terorističnimi napadi v Parizu, Bejrutu in Keniji spraševali, kako zaščititi sebe in svojo družino? Pogosto je tisto, za kar druge, običajno politiki, prosimo, da poskrbijo za nas, kar pa lahko dejansko poveča naš občutek nemoči. Kot da mislimo, da je osebna varnost zunaj našega nadzora.

Čeprav so nekatere stvari zunaj našega vpliva, se počutimo varne začnemo od znotraj. Ustrezen strah je povezan v naše sisteme, podedovan od naših prednikov, ki so jih kot plen zalezovali velike roparske živali.

Kako biti srečen s seboj, ko izboljšujete svoje življenje

Medtem ko vlade delajo, kar lahko, obstajajo načini za ukrotitev zajezitve strahu - dejanja, ki so notranja naloga. Naše življenje odraža naša prepričanja, misli in vedenje. stalni strah in neutemeljena skrb niso med najbolj življenjsko potrdljivimi odločitvami, ki jih lahko sprejmemo.

Pesnik Hafiz pravi:

Strah je najcenejša soba v hiši. Želel bi vas videti v boljših razmerah.

Sledite tem korakom, da najdete pogum, da se počutite varne in varne v, kot se zdi, vedno spreminjajočem se, nasilnem svetu:

1. Soočite se s strahovi

Zelo, zelo majhne so možnosti, da vam bodo teroristi vzeli življenje. Živim v ZDA, kjer je po članku, ki ga je napisal Scott Shane iz New York Times, veliko več smrtnih primerov zaradi terorističnih dejanj se zgodi zaradi lastnih državljanov kot zaradi džihadistov.

So vas mediji spodbujali k prepričanju, da je vojna proti policajem? NPR razkriva tudi ta mit. Raziskujte in iz verodostojnih virov novic pridobite nekaj dejstev o svojih posebnih strahovih.

Morda nasprotno od življenja ni umiranje, temveč življenje v nenehnem strahu. Obraz in ime, kako se počutite, kakšne so vaše misli, v kaj verjamete in zakaj. Ne kupujte se v nejasnem oblaku strahu.

2. Usmerite se sem in zdaj

Rečeno je, da na kar se osredotočimo, to dobimo več , zato pustite nekaj svojih strašljivih misli skozi in se odločite, da se osredotočite na boljše, bolj pozitivne misli.

Vsak dan imam rad pri roki. S tem mislim, da vsako jutro izberem nekaj, kar želim ceniti (drevesa, vid, dom, ljubljeno osebo) in ko želim odvrniti misli od strašljivih misli, uživam v vseh pozitivnih občutkih, ki jih cenim me pripelje, tukaj in zdaj.

3. Živite življenje, ki je polno namena in moči

Nejasen nemir se lahko redno pojavlja, ko želi vaš svet obarvati v neprijetno odtenek strahu, vendar tega ne dovolite. Ustvarite si življenje, osredotočeno na to, da živite veličastno - brez strahu pred smrtjo. Polno preživeto življenje ustvarja kopico zabave, čudovitih in močnih spominov, ki so vsi povezani.

Kaj vas najbolj osrečuje? Karkoli že je, naredite več. Ko se ljudje hitro približujejo smrti, je tisto, česar najbolj obžalujejo, zamudili priložnost, da bi polno zaživeli svoje življenje, ko so ga imeli.

4. S svojim telesom ravnajte spoštljivo in ohranite zdrave navade

Britanski kuhar Jamie Oliver pravi: »Umor je 0,8% smrtnih primerov. Prehranjevalna bolezen je več kot 60%, vendar nihče ne govori o njej. "

3 preprosti koraki za izboljšanje samozavesti

Nočemo slišati, da zdrava prehrana, gibanje in zdrav življenjski slog (vključno s čustvi in ​​povezanostjo) preprečujejo veliko večino prezgodnjih smrtnih primerov - to bi povzročilo pritisk na nas, da se soočimo in prevzamemo odgovornost za svoje dobro počutje . Povišan krvni tlak, kajenje in povišan holesterol so bolj verjetno vpleteni v smrt povprečnega Američana ali Britanca kot terorista katerega koli izvora. Sedeči življenjski slog in majhna poraba sadja in zelenjave sta stvar, ki jo lahko nadzira večina nas.

Ko sedimo na kavču, gledamo novice in si predstavljamo invazije teroristov, zapravljamo čas, ki bi ga lahko izkoristili za boljše fizično in čustveno življenje. Odvračamo pozornost, namesto da bi se osredotočili na stvari, ki resnično ogrožajo naš obstoj (vendar popolnoma obvladljive), kot je poslabšanje oskrbe z zemljo, vodo, zrakom in hrano.

Čas je, da se osredotočimo na tisto, kar je zares pomembno, in manj poudarjamo strah, ki nas obvlada.

Ta gostujoči članek se je prvotno pojavil na spletnem mestu YourTango.com: Kako se počutiti varnega, ko vas nasilje na svetu grozi.