Meditacija, ki lajša tesnobo? Pregledi možganov nam pokažejo, kako
Z uporabo posebne slikovne tehnologije raziskovalci iz Wapt Forest Baptist Medical Center poročajo, da so določili način, na katerega meditacija vpliva ali deluje na določene možganske mehanizme.
"Čeprav smo vedeli, da lahko meditacija zmanjša anksioznost, nismo ugotovili posebnih možganskih mehanizmov, ki sodelujejo pri lajšanju tesnobe pri zdravih posameznikih," je povedal Fadel Zeidan, Ph.D., vodilni avtor študije.
"V tej študiji smo lahko videli, katera področja možganov so bila aktivirana in katera med meditacijsko razbremenitvijo tesnobe."
V študiji, objavljeni v reviji Socialna kognitivna in afektivna nevroznanostso raziskovalci spremljali 15 zdravih prostovoljcev z normalno stopnjo vsakdanje tesnobe. Udeleženci niso imeli predhodnih izkušenj meditacije ali diagnosticiranih anksioznih motenj.
Vsi predmeti so sodelovali v štirih 20-minutnih tečajih, da bi se naučili tehnike, imenovane meditacija pozornosti.
V tej obliki meditacije se ljudje naučijo, da se osredotočajo na dihanje in telesne občutke ter da neobsojajoče ocenjujejo moteče misli in čustva.
Tako pred treningom meditacije kot po njem so možgansko aktivnost udeležencev študije preučevali s posebno vrsto slikanja - arterijsko vrtenje, ki označuje magnetno resonanco - ki je zelo učinkovito pri slikanju možganskih procesov, kot je meditacija.
Poleg tega so bila merjena poročila o tesnobi pred in po skeniranju možganov.
Večina udeležencev študije je poročala o zmanjšanju tesnobe. Raziskovalci so ugotovili, da je meditacija zmanjšala oceno tesnobe za kar 39 odstotkov.
"To je pokazalo, da lahko le nekaj minut meditacije pozornosti pomaga zmanjšati normalno vsakodnevno tesnobo," je dejal Zeidan.
Raziskovalci so odkrili, da je olajšanje anksioznosti, povezano z meditacijo, povezano z aktivacijo možganskih predelov, ki so vključeni v funkcijo izvršilne ravni (sprednja možganska skorja in ventromedijska prefrontalna skorja).
Med meditacijo je bilo več aktivnosti v ventromedialni predfrontalni skorji, predelu možganov, ki nadzoruje zaskrbljenost.
Poleg tega se je, ko se je povečala aktivnost v sprednji očesni skorji - območju, ki ureja razmišljanje in čustva - tesnoba zmanjšala.
"Čuječnost temelji na ohranjanju pozornosti v sedanjem trenutku in nadzoru, kako se odzivamo na vsakodnevne misli in občutke," je dejal Zeidan.
"Zanimivo je, da sedanje ugotovitve kažejo, da so možganske regije, povezane z olajšanjem tesnobe, povezane z meditacijo, izjemno skladne z načeli pozornosti."
Medtem ko meditacija postaja splošno sprejeta kot metoda za znatno zmanjšanje anksioznosti pri bolnikih s generalizirano anksiozno in depresivno motnjo, je sedanja študija (z uporabo sofisticirane tehnologije eksperimentiranja z nevrosliko) prva, ki prikazuje možganske mehanizme, povezane z razbremenitvijo tesnobe, povezane z meditacijo, pri zdravih .
Vir: Univerza Wake Forest
